關(guān)于大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與恢復(fù)的研究

王　輝　尹志紅

中圖分類號(hào)：G843文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673—0992(2009)03—111—02

摘要：足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性激烈的運(yùn)動(dòng)性項(xiàng)目。身體的損傷較為常見。大學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的狂熱，運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生身心影響較大。因此探索大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，分析其原因并做出有效的措施，對(duì)其大限度的避免或減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞：足球損傷預(yù)防恢復(fù)大學(xué)生

足球運(yùn)動(dòng)的損傷，是指從事足球運(yùn)動(dòng)時(shí)所發(fā)生的各種內(nèi)外傷和疾病。它的發(fā)生不僅給學(xué)生的健康帶來了損害，影響其學(xué)生和體育鍛煉，妨礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，還會(huì)給學(xué)生帶來身體的痛苦和心理的壓力。現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)損傷是指足球運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的對(duì)人體的各種運(yùn)動(dòng)傷害。國(guó)外許多學(xué)者認(rèn)為，足球運(yùn)動(dòng)損傷還沒有一直的定義，許多對(duì)足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率的研究都使用不同的標(biāo)準(zhǔn)。有的認(rèn)為，大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷是指不能參加隨后的體育鍛煉和學(xué)習(xí)，但對(duì)此觀點(diǎn)也有不確定的因素，因?yàn)椋陔S后的訓(xùn)練比賽的時(shí)間間隔上有不確定性。學(xué)校足球教學(xué)競(jìng)賽、訓(xùn)練及課余鍛煉等事故傷害，不僅影響體育教學(xué)與鍛煉的效果，而且給受傷的同學(xué)帶來了生理和心理上的創(chuàng)傷，也給許多足球愛好者帶來了恐懼，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展也產(chǎn)生了不利的影響。

一、研究對(duì)象與方法

1研究對(duì)象：對(duì)江西省、湖北地區(qū)大學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，和經(jīng)歷足球運(yùn)動(dòng)損傷的大學(xué)生進(jìn)行交談

2研究方法：調(diào)查法、文獻(xiàn)法、訪談法、資料分析法、邏輯分析法

二、損傷原因的分析

為了能減少足球運(yùn)動(dòng)帶來的損傷，采用積極有效的措施，通過社會(huì)調(diào)查，得出損傷發(fā)生的原因主要有以下幾種：

1憑興趣，靠拼勁，忽視技、戰(zhàn)術(shù)

由于足球運(yùn)動(dòng)具有趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性，正適合大學(xué)生(尤其男生)的心理特征，所以大學(xué)生普遍對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有著濃厚的興趣，然而有的學(xué)生卻對(duì)學(xué)習(xí)技術(shù)感到枯燥無味，只是喜歡比賽，因此在學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生基礎(chǔ)差，尚未形成準(zhǔn)確的動(dòng)力定型，就可能在沒有教師的指導(dǎo)下進(jìn)行激烈的對(duì)抗，結(jié)果很容易造成損傷。

2技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確

不同損傷在發(fā)生過程中伴隨著不正確的技術(shù)動(dòng)作造成的，學(xué)生在激烈的對(duì)抗和爭(zhēng)搶中，動(dòng)作極易變形，這是不容忽視的問題。因此，在高校足球課教學(xué)中，應(yīng)對(duì)基本技術(shù)的教學(xué)加以重視，使學(xué)生掌握規(guī)范正確的專項(xiàng)技術(shù)。如常見易致傷的技術(shù)動(dòng)作，主要有正腳背踢球時(shí)腳趾觸地或觸球?qū)е轮宏P(guān)節(jié)挫傷，正腳背踢球要求腳背繃直，腳趾扣緊，腳尖下指，這樣無形中踢球腳比平時(shí)正常站立增加了10cm左右。因此，踢球動(dòng)作稍不準(zhǔn)確，極易腳趾觸地受傷。其次還有停球或運(yùn)球過人時(shí)，腳踩球，踢球或跳頂落地球時(shí)，重心不穩(wěn)倒地踝扭傷或腕關(guān)節(jié)扭傷。踢空中球扭傷膝關(guān)節(jié)、韌帶，擠傷半月板或者脂肪墊，鏟球倒地腕關(guān)節(jié)挫傷，轉(zhuǎn)體頂球腰扭傷，守門員接球指挫傷等。

3場(chǎng)地條件不良

場(chǎng)地條件不良也是造成損傷的重要原因。隨著高校招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，參加足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生人數(shù)也日漸增多。有的學(xué)生因?yàn)檎疾坏綀?chǎng)地。只好在水泥籃球場(chǎng)上或水泥沙地上踢球，有不少損傷(如皮膚擦傷和扭傷等)是在籃球場(chǎng)或泥沙地上造成的。其中場(chǎng)地不平整便是造成各種損傷的重要原因。

4準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不做準(zhǔn)備活動(dòng)也是導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因之一。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使人體從安靜狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，使肌肉和內(nèi)臟器官逐漸適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要，尤其在冬季或初春季節(jié)踢球，肌肉活動(dòng)能力較低，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力也不如春夏季節(jié)，學(xué)生一到場(chǎng)地馬上就進(jìn)行大強(qiáng)度的活動(dòng)的話，很容易造成損傷。

5學(xué)生的身體素質(zhì)差

有些大學(xué)生在中學(xué)時(shí)為了應(yīng)付文化考試，不重視體育，導(dǎo)致部分學(xué)生的身體素質(zhì)較差。在足球運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作變化多，快跑，急停瞬息萬(wàn)變，關(guān)節(jié)易發(fā)生扭傷，學(xué)生在動(dòng)作變化時(shí)由于下肢力量不足，較難控制身體的姿勢(shì)，很容易造成損傷。

6動(dòng)作粗野和違反規(guī)則

學(xué)生對(duì)規(guī)則的理解，所知道的具有危險(xiǎn)性的動(dòng)作要領(lǐng)了解更少，在比賽中草率魯莽地運(yùn)用蹬踏，雙飛和沖撞動(dòng)作，力量使用過大等極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

7局部負(fù)荷過量

踢球時(shí)間過長(zhǎng)，在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)也是損傷發(fā)生的重要原因之一。大學(xué)課余時(shí)間比較多，經(jīng)常是幾個(gè)學(xué)生，一踢就是兩三個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)。調(diào)查顯示，每次踢球時(shí)間在2～3H之間發(fā)生損傷有15例，而活動(dòng)在3H以上有18例。因此，一般業(yè)余的足球愛好者，特別是大學(xué)生，每次進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過1個(gè)半小時(shí)。

三、預(yù)防措施

在足球的訓(xùn)練、比賽中運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的。因此，只有采取綜合的預(yù)防措施，才能達(dá)到避免減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生和減輕損傷程度的目的。

1在全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，應(yīng)著重發(fā)展膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和下肢力量。尤其注意發(fā)展踝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)及大腿、小腿肌群的力量和柔韌。

2足球教師在教學(xué)中必須讓學(xué)生掌握規(guī)范的專項(xiàng)技術(shù)和全面理解規(guī)則，以避免減少學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中因動(dòng)作不規(guī)范或違反規(guī)則而造成的傷害事故，應(yīng)以實(shí)用技術(shù)為重點(diǎn)學(xué)習(xí)。

3重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)：在課的開始部分，加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是踝關(guān)節(jié)易損傷部位的熱身運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前必須先熱身的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可以做一些增強(qiáng)肌肉韌帶等軟組織力量的素質(zhì)練習(xí)。

4培養(yǎng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)能力，對(duì)故意傷人的動(dòng)作應(yīng)做處罰和教育。

5學(xué)校應(yīng)加大對(duì)體育的投入，有計(jì)劃地建設(shè)新場(chǎng)地，加強(qiáng)對(duì)教學(xué)場(chǎng)地的維護(hù)和管理，定期檢查場(chǎng)地器材和設(shè)備的安全程度。

6根據(jù)學(xué)生損傷容易發(fā)生的特點(diǎn)，積極培訓(xùn)足球骨干，教會(huì)他們預(yù)防損傷的措施，傳授一些基本的損傷處理辦法及判斷損傷的簡(jiǎn)易手法。

7加強(qiáng)易傷部位的練習(xí)，提高該部位的運(yùn)動(dòng)能力和對(duì)抗能力。如負(fù)重提踵練習(xí)和腳用力背屈，用腳跟著地行走。這些動(dòng)作既是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的練習(xí)，也是踝關(guān)節(jié)扭傷后康復(fù)的措施；靜蹲或站馬步也是行之有效的方法，對(duì)膝關(guān)節(jié)拉傷具有良好的防治作用。

8比賽及訓(xùn)練中，嚴(yán)格執(zhí)行保護(hù)身體健康的有效規(guī)定，特別是注意穿好球襪及帶好護(hù)腿板等。同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)足球裁判法的學(xué)習(xí)。