太極拳之優點

徐致一

凡拳術皆有優點，亦皆有弱點，蓋有所專，則必有所偏。其特性固如是也。今之好為軒輊之論者，于其所習之拳術，則推崇之，唯恐不至；反之則攻擊之，不遺余力。雖由門戶之見使然，實皆未明拳術之特性也。

太極拳以虛靜為主，一切動作重柔輕剛，外壯者每以為病。顧太極拳本以修養精神為其無上功效，其施諸技擊亦非以力勝，其與外壯功夫相形見絀處，適足以知其特性之所在，與渚家拳術之各有特性，初無二致。爰本此旨，述其優點如下。

一、養生方面

1．身心合修

外功以發達肉體為主旨。蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。靜坐功以修養精神為主旨，則謂精神充實足以改造身體也。分而言之，固各有其是；合而言之，則亦各有所偏。

昔達摩大師傳易筋、洗髓二經，內家拳主先身后心，皆足證養生之道貴乎身心兼修!太極拳一入手，即從身心兩方同時進行，故謂之身心合修。

2．動作緩和

劇烈運動見效雖速，然其流弊亦不勝言。太極拳一切動作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨，暗足以調和氣血，即舍修養精神而言，亦最合于體育原則。

3．姿勢平順

太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢悉任自然。自然者，平穩和順之謂也，與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。

4．發達自然

人體各部之發達，生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序，最易發生流弊。太極拳行功之時，一動無有不動，一靜無有不靜，于肢體任何部分皆無偏重之虞，故在生理作用上有補助之功，無妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。

5．治病特效

拳術有治病之效，固人人所知。唯練劇烈運動，消耗體力過多，弱者不易補充，反屬有礙。太極拳以適應生理變化為其原則之一，其補助氣血處，純以婉和為主，不使呼吸與循環絲毫失其常，故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發時仍宜靜養)，其他可治之病，自更不待言矣。

6．陶養性情

人之性情不同，皆與體質有關，精神能變化體質，凡稍知心理學者皆能言之。太極拳重柔道，以虛靜為主，如粗躁、滯鈍等弊，均在禁忌之列，故練之既久，便可于不知不覺中養成一種優美之習慣，足為佩弦佩韋之助，若富于暴戾氣者習之尤有明效。

二、技擊方面

1．以靜制動

兵法重虛實，拳術亦然。拳術之虛實，在勁不在形。我之虛實，我自知之。人之虛實，當其蓄勁未發時，我皆無由知之，故于此時進擊敵人最為不宜，蓋敵人富有伸縮余地，我若輕進反為所乘。

太極拳于此等處，必任敵人先我發勁，俟其逼近，則用逆來順受之法，引使入我彀中，然后從而制之(即打手歌所謂“引進落空合即出”也)，則無不應手而仆矣!語云“知彼知己，百戰百勝”，皆此以靜制動之妙用也!

2．以柔克剛

自來論拳勁者，每引經義為訓，故于剛柔之分，輒以陰陽二字為其注解。此二字含義至廣，固足概括一切。唯初學則鮮有不病其寬泛者。其實凡一種勁，若有抵抗者，不問其勁之大小，應皆謂之剛勁；反之，若有一種勁，能隨敵勁以為伸縮而不含抵抗性者，應皆謂之柔勁。

柔勁，以伸縮性為最要。若無此性，則一遇敵勁便無復活之望；此種勁可名之日死勁。剛勁，以強為勝，遇強則折，勢所必然，其致敗之由雖與死勁不同，然其結果則無以異焉?？梢?，以柔敵剛猶之以活勁與死勁較，勝敗之數不卜可知。

太極拳以因敵變化示其神奇，蓋即本乎此理，非習斯術者故神其說也。

3．以小勝大

此言太極拳破敵之時，常以小力勝大力。蓋太極拳所用之術(形于外者，曰著；蘊于內者，曰勁；著與勁合而用之，曰術)，無形之中皆以力學為根據。其發勁之時，或先使敵人重心失其主宰，或利用合力原則順勢追擊，故無須大力而敵人自倒。此中妙處，迥非以硬打硬進為勝者所能夢見也!

4．以順避害

太極拳用勁之法有二，曰走，曰黏。“人剛我柔謂之走，我順人背謂之黏”。走以化敵，黏以制敵，二者交相為用，乃能變化無窮。

太極拳種種動作俱成圓形，一圓之中即含無數走黏，隨機應變，純恃感覺，其最要法則不外順之一字!蓋應敵之法，非柔即剛。用剛，則與敵勁逆而不順，不順則無由走，不走則無由化，不化則無由黏，不黏則敵之變動無由感覺。輕進者不審敵勢，以能招架為勝，一遇大力壓迫，未有不創巨痛深者，皆不知用順以避害耳。

三、其他方面

1．人人可練

太極拳人人可練之理由大略如下：

(1)太極拳一切姿勢，純任自然，平正簡易，毫不費力，故無論男女老弱皆可練習。

(2)太極拳施諸技擊，純以柔順為主，不求力勝，自恨膂力不足者皆可練習。

(3)太極拳有治病特效，凡非患重癥者皆可練習。

(4)太極拳重意不重形，與任何拳術同練皆無妨礙，故愛外功者亦可練習。

(5)太極拳主漸進，每日早晚練習，并不費時(如志在修養，只須早晚各盤架子一次，每次僅需十分鐘而已：若練技擊，每日推手半小時即得益不少)，故雖余暇無多亦可練習。

(6)太極拳動作極靜，練時并不擾人，需地亦不在多，即在旅行中亦可練習。

2．便于演習

凡練技擊，最重演習。如練別種拳術，兩人對手時各不相讓，最易發生危險，膽小之人及不勝跌撲之苦者，皆非所愿。太極拳有推手法，以為演習應敵之用，其法專練感覺，主化不主攻，若不妄動蠻勁決無危險之虞，故最便于演習。

3．趣味濃厚

太極拳種種動作俱作環形，一環之中處處有虛實變化。初學不知變化，自無多少虛實，練之既久，則虛實變化自能因應成宜。(太極拳一名長拳，即謂其虛實變化如長江大河，滔滔不絕也。)無論單練、雙練，均如對弈一般，趣味異常濃厚，行功心解云“意氣須換得靈，乃有圓活之趣”，蓋即指此而言也。