“氣定神寧”話養生

周　先

養生最重“氣”與“神”。做到“氣定神寧”，這可是最古老的養生方。《黃帝內經》中說：“恬淡虛無，真氣從之。正氣內存，病安從來?”人的情緒一定要平和安定，內心的寧靜會使體內積蓄“正氣”，用現代的說法，即增強抵抗力，不會輕易染病。因此，養生的關鍵是心境要平和，不要好高騖遠。

年輕人過勞容易生病，老年人過逸也會生病。養生在于勞逸結合。生活中常發現，退休后兩三個月是疾病高發期，很多腦力工作者尤其如此。因此，一個人退休后不要立即給自己放大假，徹底休息，而要適度動腦、動手。人們常說，“生命在于運動”。但運動一定要根據個體差異性和掌握量度。原則上，普遍適合老年入的運動方式包括慢走、太極拳等比較平和的運動方式，脊椎老化有隱患的人不適宜做扭腰練習，患冠心病且心功能差的老年人最好不要爬山。嘗試新運動方式時，不妨先練習十來分鐘，如果感覺自己很累，幾天后仍然如此，就應減量。

50歲以上的人更需“補營養”。50歲以上的中國人經歷過3年大饑荒，身體底子受損，到晚年身體功能衰退時，這種影響會或多或少地顯現，因此，更需要在營養方面精心調理。這些年，很多中老年人因為高血壓、糖尿病而非常講究“忌口”。對此，應有一個正確的認識。忌口也要有個度，這也不能吃，那也不能碰，最后反而會營養不良。

(編輯兆文)