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堅持散步益處多

2009-05-26 06:11:50谷遠懷
祝您健康 2009年6期
關鍵詞:生活

谷遠懷

散步,是我30多年前當兵時養(yǎng)成的習慣。那時,部隊駐守在煙雨江南,那里山清水秀,環(huán)境幽靜。每天早操前、晚課后,我都堅持沿著彎彎的山路。散步1小時左右。由于有著健康的體魄和良好的心態(tài),盡管山野空曠,行人稀疏,工作訓練強度大,生活周而復始,但我在山溝一駐18年,不僅沒有感到疲勞與寂寞,反而深深地愛上了那里的一草一木,至今還時常把那段歲月懷想。

轉業(yè)地方后,工作不同了,環(huán)境改變了,曾將室外散步改為室內運動。也許是生活壓力加大了。也許是年齡漸漸增長了,抑或是工作應酬較多,一度,我感到頭有點昏昏然,血壓上升,舒張壓偏高。這時,有位做心血管科醫(yī)生的朋友告訴我,“生命在于運動”沒錯,但不是“動”得越激烈越好。走路散步,對于有心血管疾病的人來說,是一項比較適宜的運動。一個年過半百的人,若能每周堅持3天在戶外行走半小時以上,天長甘久,可使大腦反應加快,使心肺功能增強。于是,我又恢復了每天散步的習慣。

散步讓我更多地直面社會。了解民情,從而洗劫煩惱,放寬心態(tài)。無論是薄霧籠罩的清晨,還是華燈初上的夜晚,散步在城市的街頭巷尾,總能看到起得很早、睡得很晚,辛勤忙碌的人們,總能遇到一些看似平凡卻令人感動不已的事情,總能聽到似覺普通卻又滿含哲理的話語……此時,職場的繁雜就會蕩然無存,生活的煩惱也會不翼而飛,什么成敗與得失、金錢與榮譽、逆境與通途統(tǒng)統(tǒng)拋開,剩下的是平和的心態(tài)。健康的心理。

散步讓我更多地接觸自然。認識自然,從而活動大腦,活化思維。日落晨起,踏朝露,披晚霞,漫步在河堤岸邊,賞景于城中公園,或聽小鳥嗚叫、觀小橋流水,或望藍天彩云、看明月繁星,移步換景,邊行邊思。有時從繁華熱鬧的市區(qū)穿行,快速的生活節(jié)奏,高效的城市流通,讓我長見識、開眼界:有時又在清雅幽靜的老巷里漫步,古色古香的建筑,嫻靜安逸的生活,讓我羨慕,叩我心扉。曾經(jīng)空靈的大腦,頓生靈感。一篇篇詩文由此釀造。

散步讓我“信馬由韁”,閑行悠然,從而消除疲憊,強身健體。不需要固定時間,也不要固定線路,腿隨心便,路在腳下,把大道與曲徑化作信步的閑庭。我時常一邊閑行慢走,一邊甩甩手,踢踢腳,伸伸腰,晃晃腦,“脖子扭扭,屁股扭扭”。日子久了,就會覺得耳聰目明,呼吸順暢,筋骨活絡,五體通泰,頭也不昏了,血壓也不高了,每年體檢,一切都很正常。有時與年輕人一道外出旅游觀光,攀山登頂,下海潛水,自覺體力與他們一樣強,真是“身體倍兒棒,吃嘛嘛香”!

散步好處多,我會堅持不懈地走下去……

(編輯兆文)

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