今天，你深呼吸了嗎？

劉東偉

我有一個女性朋友，性格內向，不善言辭。她所在的單位有七個人，六個領導，她是唯一的兵。

平常，單位的工作基本由她來做。這倒是小事，主要是六個領導將她指揮得團團轉，她感到郁悶，又發泄不出，久而久之，得了一種病，先是脊背疼，后來手腳疼，再后來，頭也疼，同時，心臟還伴有早搏現象。

朋友去看了西醫，說是植物性神經紊亂，又去看了中醫，說是肝氣郁結。中醫給她開了藥方，一日一劑，連服半月，并不見輕。

朋友再去看醫生。醫生又聽她詳述了單位的情況，然后斷言：“你除非離開單位，否則，今天氣順了，明天還會郁結。”

“我不能失去工作。”朋友說。雖然在單位每天都不舒心，但那畢竟是個讓人羨慕的部門，多少人做夢都想進去，她怎么能離開呢。但是，身體健康也是件大事。所以，她希望醫生拿出一個兩全的法子，既不辭掉工作，又能夠身體健康。

醫生想了想，給她開了一個單子。單子上只有三個字：深呼吸。

朋友眼里一片迷茫，她愣愣地看著醫生，不知道這三個字的意思。醫生嘆道：“你的病沒有藥能治好。”她說：“我看出來了，這三個字不是常規的藥。”醫生點點頭：“這是我多年來的感悟所得，今天贈送給你，每當心情郁悶時，就找一個空闊的地方，全身放松，然后做三次深呼吸，你可以不花一分錢，治好自己的病。”

之后，每遇心情郁悶時，朋友就按照醫生的話去做，在辦公樓前的草坪邊，面花而立，放松身心，然后深呼吸三次。奇怪的是，只要做完，心胸頓開，郁結立解。

人們生氣后，習慣說的一句話是：咽不下這口氣。其實，這口氣就是郁悶之氣。咽不下，就會堵在心胸之間，造成氣血不通，心情不暢。最好的解決方式便是深呼吸。找一環境優美的開闊之地，兩腳與肩同寬，面帶微笑，全身放松，然后雙臂抬起，隨之慢慢吸氣，吸氣時，先使腹部膨脹，后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒，雙臂下沉，慢慢吐氣。吐氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體，反復三次。深呼吸后，你可大開心胸，釋放郁氣，達到恬淡舒泰的境界。

莊子曾曰：“吹噓呼吸，吐故納新……為壽而已矣。”深呼吸應同于道家的吐納功夫吧。

大家見了面不妨問一聲：今天，你深呼吸了嗎？

選自《洛陽日報》