對健美操的美感和運動價值的研究

吳美美

摘 要:健美操使運動者在明快的節奏中進行全身各關節、各部位的節律運動,沉入節奏的美境,融化在物我兩忘的藝術審美境界,陶醉于音樂的旋律中,在歡樂中舞蹈、健身、美體。健美操運動在增進健康、塑造美的形體,陶冶美的情操方面具有一定的作用和價值。

關鍵詞:健美操;美感;運動價值

中圖分類號:G831.3 文獻標識碼:A 文章編號:1005-5312(2009)30-0076-01

一、健美操所具有的美感

(一)姿態形體美

健美操是建立在美學等科學理論指導下的人體運動方式,講究造型美,要求動作美觀大方,準確到位。力量性是健美操美感中的重要表現特征。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同,這是健美操的一個顯著特點。健美操動作要求的力度和力量性很強,不論是短促的肌肉力量、延續力量,還是瞬間的控制力量都表現為較高的力度感。健美操的力量性與舞蹈相比較,少些抒情、柔軟,而趨于歡快、有力;健美操的力量性與體操相比,少些呆板、機械,而趨于自由、自然。由于身體動作的快速變化及腳下富于彈性、連續不斷的跑跳,使全身充滿著生命活力。

節奏性是健美操美感中的又一特性。節奏是宇宙自然表現的一個基本原則,宇宙的一切生息都遵循節奏的自然法則。人類和自然界的一切都是運動著的,無一不受到節奏的制約。健美操運動同樣充滿節奏。健美操節奏性的特征表現在以下幾個方面:1.生理節奏(呼吸節奏、心律節奏,反映出一定運動負荷量);2.運動節奏(動作技術節奏中的速度快慢、力度強弱、幅度大小、強度的增減等);3.時空節奏(空間節奏、時間節奏);4.色彩節奏(服裝、燈光的色彩、明朗節奏);5.音樂節奏(也是最重要的節奏)。健美操是在節奏鮮明、歡快奔放的現代樂曲伴奏下進行的身體練習。健美操所有的動作均在一定節奏下進行,它是將人體動作經過有節奏的組織和規范,使之擺脫自然狀態,使人體的動作節奏化。健美操鍛煉時的節奏感是通過身體運動表達的,節奏性運動使健美操能充分表現出人體運動的藝術美。

(二)內在氣質美

健美操是表現美的人體運動,美是健美操給人特有的感受。它既注重外在美的鍛煉,又強調內在美的培養,較為明顯地反映了健身、健美、健心的自然性整體效應。健美操是一種將舞蹈與體育有機結合的鍛煉方式,具有強烈的藝術感染力。由于在練習健美操的整個過程中,要充滿自信,情緒飽滿,積極樂觀,所以鍛煉者能表現出一種開朗和豁達,勇敢直前、朝氣蓬勃的精神,并在音樂伴奏的感召下,努力使動作與音樂相互融合、滲透,達到視覺、聽覺和本體美感的和諧統一。

健美操運動中由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、轉、舉、擺、振等基本動作,無一離開舞蹈動作中帶來的靈感,使健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型,特別是髖部動作、波浪動作都是其典型動作,這些使得健美操動作更加多姿多彩。

二、健美操的運動價值

(一)改善形體

形體美是人體外在美和內在美的綜合體現,是由健、力、美三方面因素構成的。具體包括了形體外觀的健美、賞心悅目的姿態以及高雅端莊的氣質風度等。

外在體形是形體美的直觀體現:勻稱、和諧的外在體形,是形體美的直觀體現。體形指的是人體表現出來的外部形態。在外部形態中,起決定作用的除了身高、體重等與先天遺傳有關的因素外,后天的形體鍛煉也是不可忽視的,有針對性的形體鍛煉,對正確姿態的習慣養成,以及不良形體的矯正,都會起到至關重要的作用。

健美操可以增強人體肌肉的力量和強度,改善各個關節的柔韌性和靈活性,并使肢體的協調一致性得到發展。此外,它對于呼吸系統、循環系統有著良好的改善和調節作用,使內臟器官更加健康、具有活力。

(二)強身健體

健美操興起一方面體現了歷史的延續性,另一方面也體現了人們對現代文明病的抗爭?，F代社會科學技術飛速發展,生產高度機械化和自動化,人類物質、文化生活水平不斷提高和改善,由此身體活動相對減少,產生了“肌肉饑餓”和“血流受滯”等疾患。而生態環境的破壞、工業廢物的排放、生活環境的惡化等,又使人類的健康受到嚴重的威脅,人們精神緊張,抗病能力減弱。一時心血管疾病、新陳代謝病乃至癌癥等現代文明病,成為對現代人健康的威脅。

健美操能增強運動系統的功能。經常進行健美操鍛煉可以提高關節的靈活性,使肌肉的力量增強、體積增大、彈性提高,使韌帶、肌腱等結締組織富有彈性。對青少年來說,做健美操對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的刺激,持之以恒可促進骨骼的生長,有助于青少年身體增高,使其骨質更為致密、結實。健美操能增強心血管系統機能的提高。長期參加健美操鍛煉,可以使心肌纖維增粗、心肌收縮力增強,心血輸出量增加,提高供血能力。同時,通過循環系統向全身細胞提供更多的氧和養料,可以改善新陳代謝,減少脂肪沉積,延緩血管硬化,有益于健康。健美操能提高呼吸系統機能水平,經常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。健美操能有助于改善消化系統的機能能力。由于健美操的髖部活動較多,不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉,而且加強了腸胃蠕動,增強了消化機能,有助于營養的吸收和利用。