長壽秘密

楊孝文

也許你并不知道。一些平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。美國《預防》雜志列出了14個確有科學依據的長壽跡象。

1出生時母親還年輕。美國芝加哥大學科學家研究發現，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2愛喝茶。一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。

3每天步行30分鐘。一項針對2603名男女的最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的入，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘的人的4倍。

4少喝碳酸飲料。美國科學家發現，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在里面加入一些果汁。

5腿部健壯。“腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發各類并發癥，多達20％的患者會在一年內去世。

6吃紫色食物。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

7青少年時體重正常。研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查，結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。

8少吃紅肉。美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如熏肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42％。

9上過大學。哈佛大學醫學院研究發現，受正規教育超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10人緣好。“良好的人際關系是應對緊張的緩沖器。”長期精神緊張會削弱免疫系統并加速細胞老化，最終讓壽命縮短4～8年。

11朋友身體健康。如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57％。

12自制力強。相對于責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽，

13不請保姆。根據一項有302名年齡七八十歲的老年人參加的研究，使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30％。

14性格活躍。刊登于《心理學家》雜志的一項研究稱，有大約17％的美國人性格比較活躍，這些人比沉悶的人更為健康。

(摘自《合肥晚報》)