擺脫初冬“干眼癥”

SARULA WANG 王玉鳳 張慧平

古詩云：一雙瞳仁剪秋水。秋水清澈，因而古人愛用“秋水”來比喻清澈的眼波，認為那是一個美麗女子所必備的“硬件”之一。初冬，隨著狂風和冷空氣的驟然下降，疲倦的雙眼從里到外的干燥。讓眼睛暍飽水，時刻保持水汪汪的狀態正是我們現在要去做的。護眼——“福”從口入明眸與你一樣，也是營養美食達人，如果問它們的最愛。它們的回答一定是：維生素。

[維生素A]給眼睛“保濕”維生素A可以預防和治療干眼病，讓眼睛做足“保濕”功課，缺少維生素A，眼睛對黑暗的適應能力就會減弱，更有甚者會患上夜盲癥。動物的肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜、菠菜、桔子、柿子都是制造維生素A的工廠。

[維生素B族]給眼睛“減壓”其實，我們的視網膜中儲存大量的游離維生素B2。一旦維生素B族缺乏，則會導致眼睛畏光、流淚、發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。肉類、全谷類、豆類含有豐富維生素B族。

[維生素C]給眼睛“減負”維生素C是眼球晶狀體的主要成員之一，如果缺乏維生素C很容易患有白內障。

應季應時瓜果蔬菜是維生素C的主要來源。愛眼——莫忘“掩耳”耳朵和眼睛的關系很美妙，當噪音作用于聽覺器官時，也會通過神經系統而“波及”視覺器官，使人的視力減弱。

[耳常按摩]按摩耳垂前后的處風穴和聽會穴(在耳屏前下方，下頜關節突后緣凹陷處)，可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。每日早晚各按摩1次，每次5－10分鐘，長期堅持即可見效。

[清潔耳朵]平時不要隨便挖耳，以防損傷鼓膜，引起外傷性鼓膜穿孔和化膿性中耳炎等病變，還會間接造成不同程度的聽力減退。

耳機選擇很重要：優質耳機有比較好的隔音效果，聲音純凈，不會對耳朵造成過度刺激，所以在挑選耳機時要謹慎。眼保健——電腦“配合”很重要電腦儼然成了眼健

康的“最大敵人”。如果不能遠離它，那么就試著“改變”它吧——只需要5分鐘，就能讓眼睛體會真切的關懷。

[窗口呈現自然色]打開控制面板中的“顯示”，選擇外觀中的“高級”選項；然后在“項目”欄選“窗口”，再點顏色中的“其它”選項，然后把Hue(色調)設為85，Sat(飽和度)設為90，Lum(亮度)設為205。接下來，單擊“添加”到自定義顏色，按“OK，這樣窗口也就變成了養眼的綠色。

P.S：注意屏幕清潔：每時每刻，電腦屏幕上都會“吸引”無數細菌、灰塵“駐足”，容易引起視覺疲勞和眼睛衛生!所以，在投入工作狀態前以及午休后都用專業的屏幕潔布清潔屏幕，給眼睛營造一個舒適的“環境”。

明目——動起來，讓眼睛為你喝彩護眼離不開運動，馬上為眼睛制定獨有的“健身計劃”!讓它們神采奕奕。

[內部運動]眼珠運動法：頭向上下左右旋轉時限珠也跟著一起移動。每隔1小時做10組，頸椎也可受益。

眨眼法：頭向后仰，并不停眨眼，使血液暢通。眼睛疲勞時，只要3次就能達到緩解疲勞的目的。

流淚：知道嗎，時常流“幾滴鱷魚眼淚”可以增加眼球的潤澤度，還能殺菌、消炎。

P.S：長時間“聚精會神”對眼睛的危害極大。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，促使軸性近視的發展；另外，由于眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，但是神情專注時，只有2—3次，使眼表面的淚液蒸發過多，易引起干眼癥。

[外部保護]眼霜、眼膜太陽鏡都能對眼睛達到貼心的呵護，眼部肌膚是人體最薄肌膚，同時又是活動最頻繁的部位，非常容易長出皺紋。使用眼霜能夠撫平干燥，佩戴太陽鏡可以阻擋紫外線侵害眼睛，保護眼睛從現在開始吧!