中醫讓眼睛“潤”起來

徐貴成

工作了一上午，眼睛干澀、酸脹，中午走到室外，并不怎么強烈的陽光卻讓你雙眼刺痛，更嚴重的是居然隱隱約約地頭痛。現代化的辦公節約了很多時間和資源，也給你的眼睛增加了負擔。

上班盯著電腦，下班看著電視，休息時間打打游戲，我們的眼睛越來越不得閑了。用眼過度，眼負荷加重，視疲勞等問題越來越多，如果眼睛真的可以說話，肯定先叫“sos”……，然而，讓干澀的眼睛“潤”起來不是簡單的事，我們需要一個內部解決方案。

名詞解釋：

視疲勞原意指“眼無力”。現在所說的視疲勞指的是我們的眼睛在工作時產生的主觀疲勞的綜合癥狀，在我國9大類、99種職業病中居首位。游戲一族、辦公一族、有車一族等都是視疲勞的高發人群。

測一測：這些問題你有沒有

總是感覺眼睛干澀、酸脹、有時有疼痛感；

總愛流眼淚，怕見光，外面光線不強卻感覺刺眼；

眼球充血，好像有進了東西的異物感；

眼皮總跳、看東西時會出現視線模糊；

眼睛疼痛并有頭痛、頭暈、惡心，嘔吐，失眠等癥狀。

以上癥狀如果符合三種以上，可能是患上7視疲勞綜合征。最好盡快去醫院求助。

西醫看眼誰帶來的疲勞

1屈光不正

近視眼、遠視眼，散光、老花眼的患者為了看清目標，眼部肌肉要比正常人眼部肌肉更加勞累，以補償眼球屈光的不足，比較容易發生視疲勞。

2王眼癥

經常盯著電腦、電視機、電子游戲這類顯示設備，畫面變化快，精力高度集中的結果是眨眼頻率下降，眼球不能充分得到滋潤；長時間的睜眼注視，眼部肌肉長時間處于緊張狀態得不到緩解；屏幕的輻射；這些原因共同作用，造成了視疲勞。

中醫看眼臟腑失調

中醫認為“五臟六腑之精皆上注于目而為之睛”，“目得血而能視”。意思是說，五臟六腑的精氣上升到眼睛，眼睛得到血氣的滋養而能看到外界景物。所以，在中醫看來眼睛與各個臟腑都有著密切聯系，眼睛之所以能看到外界景物，分辨五顏六色，都是因為五臟六腑氣血精華的濡養。

與眼睛關系最為密切的是肝，心，腎，脾四臟，視疲勞在中醫屬于“肝勞”的范疇。唐代藥王孫思邈的《千金方》中記載：“其讀書、博弈等過度用目者，名日肝勞。”明代著名醫家李梃在《醫學入門》中指出“極目遠視、夜書細字、鏤刻博弈傷神，皆傷目之本是導致“肝勞”的原因。

中醫認為視疲勞主要有四種類型：

1心肝火旺型

這種原因的視疲勞常常表現為眼睛發紅有疼痛感，眼屎增多，眼睛怕光，光線稍強就會流眼淚等癥狀，同時還有頭暈脹痛、耳鳴、嘴巴苦，喉干等現象。心肝火旺的人情緒急躁易怒，睡眠質量很差，常常做噩夢。小便黃，大便干結，舌頭顏色發紅，舌苔呈黃色。

中藥調理：心肝火旺型視疲勞的調理講究清心瀉火，涼血養陰，達到祛除疲勞的功效。

飲食滋補：桑竹粥

大米120克，桑葉15克，淡竹葉6克，加水煮粥。能清肝瀉火。

2肝腎虧虛型

肝腎虧虛導致的視疲勞常常表現為看東西時間久了會感到眼睛干澀而且有酸痛感，同時還有腰膝酸軟的情況出現，有的還有耳鳴癥狀。這類人群常常有頭暈健忘，失眠多夢，渾身燥熱，心煩意亂的情況。舌頭顏色發紅，舌苔少。

中藥調理：肝腎虧虛型視疲勞的調理原則應是滋補肝腎，肝腎虧虛是指肝血虛和腎精虛，肝腎之陰精源于脾胃的滋養。用藥講究氣血精俱養，可治療視疲勞。

飲食滋補：二子豬肝湯

豬肝200克切片，女貞子15克，枸杞子15克，放至砂鍋加水煮熟，飲湯吃豬肝，有補益肝腎之功效。

3氣虛血弱型

氣虛血弱導致的視疲勞表現為用眼時間一長就會感覺眼睛昏花，看東西模糊，總覺得困乏不想睜開眼睛。同時還會出現頭暈氣短，神疲乏力，食欲不振等全身性癥狀，常常感覺小腹發脹，大便溏稀，舌頭顏色為淡紅色。

中藥調理：根據中醫“虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。”的原則，需通過進補來調整虛實，補益氣血，解決視疲勞問題。

飲食滋補：蓮藕紅棗雞蛋羹

雞蛋3個去殼打勻，加2倍量清水，放入蓮藕10克，紅棗5枚，入蒸籠蒸至成形。能健脾養血。

4氣滯血瘀型

氣滯血瘀原因的視疲勞表現為眼睛刺痛，怕光，見光就會流淚，經常感覺眼眶、眉棱骨部位疼痛，還牽連脅肋部位伴有脹痛、刺痛等感覺，這種視疲勞人群常常表現為精神抑郁，臉色灰暗，舌頭顏色發紫，隱約可見瘀斑。

中藥調理：氣滯血瘀宜用行氣、活血藥疏通氣血，達到“以通為補”的目的，理氣活血以緩解視疲勞。

飲食滋補：佛手粥

大米200克，佛手10克，山楂肉10克，加水適量煮粥。有理氣活血之效。

一起“潤”眼吧

“藥補不如食補”，在閑暇之余做幾個簡單的藥膳不僅能喂飽肚子，也有益于身體。在家在辦公室都可以做，“潤”來自一點一滴的生活……

潤目好幫手

桑葉味甘，苦；性寒。歸肺，肝經。可以疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目。

菊花味辛，甘，苦；性微寒。歸肺、肝經。可以散風清熱，平肝明目。

決明子味微苦微甘，性平，微涼。歸肝、腎，大腸經。可以清肝，明目，通便。

枸杞味甘，平。入肝，腎經。可以補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。

夏枯草味微苦，微辛。入肝，膽經。可以清肝明目，用于肝熱目赤腫痛，及肝陽上亢之頭痛目眩。

好喝健康中藥茶

桑菊茶：桑葉、黃菊花各10克，淡竹葉3克，開水沏10分鐘后飲用。

枸杞茶：枸杞10克，開水沏20分鐘后代茶飲。

紅棗蜂蜜茶：首先放入紅棗3～5枚，開水沏30分鐘后再加入蜂蜜適量飲用。

山楂陳皮茶：山楂10克，九制陳皮10克，開水沏10分鐘后飲用。

按摩也潤眼

熨目法清晨起床，雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食，中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

運目法兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。然后停，放松肌肉，再重復上述運動，如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。

低頭法身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。以上諸法可以單獨做，也可任選1～2種合做，貴在持之以恒，日久定見成效。

“潤”眼飲食點

視疲勞人群應多吃富含維生素A、維生素B的食物，比如胡蘿卜，菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、瘦肉等。

容易上火的避免吃韭菜、羊肉、狗肉、辣椒等熱性食物。

脾胃虛寒的少吃冰棍、梨、香蕉、奇異果、柚子，螃蟹等寒性食物。

身子較虛的可多食山藥、枸杞、蓮藕、紅棗、龍眼等有補益功效的食物。

血瘀明顯的可多食山楂、玫瑰花、黑木耳，西紅柿，少吃花生、鹽、味精。

醫生提示：

視疲勞的根本原因是用眼過度。養成良好的生活習慣是改善癥狀的重要方式。

保證充足的睡眠時間，堅持適度的體育鍛煉，只有充足的體力才能保證“睛”力旺盛。

減少與電腦、電視、電游的面對面時間，至少每小時休息十分鐘，這時可以閉目養神，或者遠眺綠色，即使是短暫的幾分鐘，也能讓眼球獲得充分的休息。

注意用眼衛生，不要用手揉眼睛，避免感染。

保持良好的坐姿，確保照明光線柔和穩定。

出現視疲勞時最好先到醫院眼科檢查，排除屈光不正、青光眼、結膜炎、角膜炎等疾病所導致的視疲勞，以免耽誤治療。

切忌隨意亂用眼藥水，90％的眼藥水中含有防腐劑，會對眼表細胞造成損傷，眼藥水最好在醫生指導下使用。

TIPS

伸伸懶腰、做側身運動，能舒展膀胱經、膽經等與眼睛密切相關的經絡，也有益于緩解疲勞。

搓熱雙手，揉按眉毛內側端的攢竹穴、眼眶上方的睛明穴、鼻孔旁開兩指位置的四白穴和太陽穴，每個穴位揉按50下，能有效緩解疼痛、酸脹癥狀。