籃球比賽心理問題的分析與對策

魏 亮

[摘 要] 現代籃球比賽對抗性日趨緊張激烈,運動員在比賽中所承受的心理壓力也越來越大,容易產生或激動、或緊張、或自負、或松弛的消極情緒,嚴重影響技、戰術水平的發揮。因此,應通過平時的心理訓練以及針對性的實戰訓練,不斷提高運動員自身的心理素質,使運動員在比賽中最大限度地賽出自己的風格及水平。

[關鍵詞] 籃球比賽;運動員;心理問題;心理訓練

一、籃球比賽心理問題的表現

1、籃球比賽賽前心理問題的反應

賽前的情緒狀態是圍繞著對臨場比賽能否取得勝利而變化的,主要是對手的強、弱或實力相當,特別是關系到出線不出線,晉級不晉級,名次上下幅度很大的比賽,更使運動員情緒興奮,甚至激動得幾天前就不能很好地自制。面對不同情況的對手所出現的心理躁動是不同的。

(1)面對弱隊。如遇弱隊容易產生輕敵與急躁的情緒反應。主要表現在對困難準備不足,如臨場比賽中比較順利時運動員的表現往往有防守不積極,進攻中處理球比較隨便,如遇到困難,特別是全隊處于落后被動的局面,就會產生急躁情緒,表現在防守上容易犯規,進攻上會失去正常動作的節奏,導致成功率低。

(2)面對強隊。如遇強隊往往表現為兩種心理狀態:一是敢于發揮自己的特點,在比賽中積極性高,斗志比較旺盛,往往會發揮較好的水平或突出的水平;二是“畏敵”情緒,對勝利缺乏信心,對克服困難缺乏主動性和積極性,臨場往往出現斗志不高,動作不果斷,顯得束手無策。

(3)面對實力相當隊伍。如遇實力相當的隊容易產生想贏怕輸的情緒應激狀態,一怕自己在比賽中發揮不好而影響全隊的勝負,對如何克服困難想得少,包袱重,怕這怕那,怕失誤,怕投不進等,所以行動不果斷,反應遲鈍;另一方面是有充分的心理準備,對對手可能采用的策略方法有幾手準備,因此在比賽中斗志旺盛,信心十足,行動中表現為主動果斷、敢拼敢搏。

2、籃球比賽場上消極情緒的具體表現及影響

籃球比賽場上心理問題的表現情緒是人對客觀世界的一種特殊反映形式,是人對客觀事物是否符合自己需要的態度體驗。有研究證明:人的生物性需要和社會性需要相聯系的主觀體驗即為人的情緒?；@球賽場中的心理問題就是在比賽中運動員對隊友、對手的狀況、裁判員的執法特點、場地器材的布置、比賽環境以及領導、教練、觀眾之間主觀體驗的反映。賽場情緒有積極(增力)和消極(減力)的兩重性。消極的賽場情緒對運動員的運動能力的發揮起著阻礙作用,它降低運動員的運動能力和運動水平。通過臨場觀察分析,籃球比賽中消極情緒的具體表現和發生原因及影響程度是:

(1)激動。它是運動員迅速爆發、短暫而強烈的情緒體驗。當對手有意或無意地出現撞、頂行為,或裁判員出現明顯的錯、漏、誤判時,隊員不能正確對待和評價自己的行為而“忘乎所以”,出現發怒、辱罵、動手動腳、甩球等行為。

(2)緊張。它是運動員對競賽中面臨的各種刺激或環境的無所適從,認為構成威脅又不能應付和適應而產生的心理壓力。它發生于害怕領導、教練、觀眾的起哄指責;害怕主力隊員的申斥;所遇對手實力強于本方(人)之時;發生于決定名次的關鍵場、關鍵球,或是高額獎金的比賽;實力相近比分拉不開,球場局勢與準備會研究的對策不符;發生于上場投籃連續兩次以上不中或被蓋帽等情況下。

(3)自負。這是一種輕于“激動”的情緒體驗。當對手技術動作強硬;或防守時有小動作發生;或防守極嚴;運動員過分相信自己而采取“以牙還牙”的硬頂方式對付他人。這種情緒體驗最容易破壞自己的正確動力定型而影響技術發揮。

(4)松弛。這是運動員對競賽缺乏熱情的一種低水平的應激反應。多發生于對對方實力估計不足,盲目驕傲;或是連續失敗之后;或是連續打勝仗;或發生于隊友不積極和出現技術錯誤,如防守漏人,該傳球不傳,該投中的未中而引起情緒低落和行動上的松懈。

二、籃球比賽心理問題產生的原因

心理問題的發生是個體對外界刺激和對內部反應的體驗。在籃球比賽中,運動員幾乎時刻都處在身體和心理極度緊張狀態之中,許多驚險、復雜的外界因素引起身體機能、心理機能發生變化。這種低水平的或過高的應激狀態,造成對運動器官控制失靈而使技術動作拘束變形、反應遲鈍、注意廣度縮小、知覺和思維活動緩慢,出現錯誤乃至反應到行為上的消極或兇猛等。籃球比賽場上的消極情緒體驗與下述因素有關。

1、場上場下運動員思想上的緊張度

運動員對比賽的思想緊張度,在賽前、賽中都可能發生變化。賽前沒有全面細致地摸清和分析雙方的整體實力,過高或過低地估計對方的實力,都將導致心理準備不足。從而產生懼敵或輕敵自信的態度。以至于在思想上,技、戰術準備上出現偏差。

2、對抗中的失誤引起恐慌性情緒變化

在比賽中很多運動員常常會因為失誤導致隊友和教練員的不滿而帶來巨大的心理壓力,出現縮手縮腳不敢拿球的不良情緒。

3、不同比賽性質對象和局勢的影響

有的運動員在隊內比賽和無關緊要的比賽中,都能很好地發揮自己的技、戰術水平,而一旦碰到實力較強的隊或者是關鍵性的比賽時,就出現畏懼害怕的心理,在雙方實力相當、比較不相上下時更容易出現急躁、怯場、失誤增多的現象。尤其是在臨近終場之際,這種畏懼、緊張、急躁情緒表現更甚。在很大程度上抑制了自身能力的發揮,使己方亂了陣腳,以致敗下陣來。

4、觀眾的影響

比賽時觀眾和球迷的言行往往帶有傾向性,這種過激的言行往往在運動員運用技術前或失誤后給予刺激,這種刺激將使有些訓練水平差的運動員,心煩意亂,處于緊張而又顧慮重重的境地,從而注意力不集中,失去了斗志,束縛了自己的手腳,發揮不出應有的水平。

三、籃球比賽心理問題的疏導

籃球運動員臨場情緒控制的心理訓練,是一項長期而又復雜的過程。作為籃球教練員要在長期的訓練工作中認真地、有計劃地、系統地進行全面訓練,其手段可多樣化,主要采用以下幾種方法。

1、自信訓練法

加強運動員的心理穩定性。樹立其自信心是為了使運動員心態時刻能保持在一個良好的狀態,這主要是在平時比賽和訓練中引導運動員正確地看待成功與失敗,消除他們因受不正確的勝負觀念影響而造成的心理壓力,樹立起他們的自信心。要讓運動員懂得,成功的標準不僅停留在冠軍身上,只要在賽場上大家頑強拼搏,思想高度重視,技、戰術上發揮出自己應有的水準,這就是成功的表現。要通過多次的鼓勵使運動員認識到他們有實力與別人競爭,他們是最優秀的運動員。明白了這些道理,在意志品質、心理素質上就會取得成功。

2、干擾適應法

模擬實戰演練,適應賽場氣氛。在賽前訓練中,應提倡多以實戰演練的方法進行訓練。人為地制造一些與比賽相似的氣氛。如用廣播、大聲喧嘩、喝倒采、故意出現大量裁判失誤,飲食、場地、時間差等不適應的因素,使運動員提早進入賽場氣氛,要有目的、有針對性地安排一些實力較強或實力相當的隊伍進行友誼比賽。

四、結論

在緊張激烈的籃球比賽過程中,運動員的情緒狀態會隨著比賽的情況迅速變化,具有強烈迅速、多變的特點,產生一系列生理和心理上的反應。但是,通過平時的心理訓練,以及針對性的實戰訓練,尤其是提高運動員自身的文化素質,籃球場上的消極情緒是可以克服和調整的。養兵千日,用兵一時,一個隊員要想百戰不殆,必須要把教練員高超的指揮藝術和才智,運動員優秀的技、戰術合二為一。因此,加強教練心理控制的訓練很有必要。只有這樣才能控制運動員的心理躁動,把運動員的才能和教練員的指揮藝術有機結合起來,在比賽中最大限度地賽出自己的風格及水平。

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