打造平衡美人

許 愿

曾有人做過研究，無論男女、人種、文化、年齡等各種差異，那些被公認為美麗的臉，輪廓五官往往更富有對稱性，因為對稱意味著擁有更完備整齊健康的基因序列。我們的身體也同樣適用于這個以對稱為美的理論，尤其是我們身體的支撐中心——普柱和骨盆的對稱平衡，更是我們優(yōu)美體態(tài)與健康身姿的關(guān)鍵。

脊柱與骨盆組成了整個人體骨骼的中心：上承肩膀頭顱、下聯(lián)兩腿關(guān)節(jié)，隨著行動、坐立等全身的動作而聯(lián)動以保持身體平衡，而且骨盆形成的盆腔內(nèi)更有許多重要的臟器。只有這個區(qū)域垂直端正，才能保持全身形體的平衡對稱之美。如果骨盆向前后左右傾斜或扭曲錯位、脊柱不能保持正確的弧度，就會導致全身的平衡被破壞。這也是引起骨質(zhì)增生、肌肉疼痛、臀部和腰部下垂、大腿等下半身肥胖的原因之一。

對稱美人總動員

擁有垂直的脊柱和端正的骨盆不僅僅關(guān)系到平衡美好的體態(tài)身姿，甚至與我們的體形比例、面部輪廓、皮膚肌理等方面都息息相關(guān)。

肩背曲線優(yōu)美

擁有垂直而保持正常生理彎曲的脊柱和端正平衡的骨盆。整個身體就能始終保持正確的姿勢，不會發(fā)生重心偏移，肩頸部肌肉放松自如，背部曲線也就優(yōu)美流暢。

腰腹平坦

如果脊柱前傾或側(cè)彎，骨盆擴張或扭曲，腰腹兩側(cè)的肌肉就會不平衡，造成某一側(cè)下腹明顯突出，腰部松弛。這種形體的走樣和脂肪無關(guān)，一般的減肥或運動都無法修正。只有依賴回復骨骼對稱平衡的練習。

雙腿挺拔

骨盆是雙腿的“屋頂”。有了平衡端正的屋頂，腿部的骨骼和肌肉才能保持對稱不歪斜，整個腿部線條看起來才能筆直而挺拔。

身體線條修長

盆腔內(nèi)部及周圍包含了豐富的血液和淋巴，只有脊柱挺直、骨盆端正，這一全身的“流通代謝中樞”才能通暢流動，令廢物順利排出，消除脂肪堆積和浮腫的煩惱。

膚色純凈

端正不扭曲的骨盆保證了盆腔中的臟器會在正常的位置各司其職，不會擠壓到胃腸，使消化功能可以正常發(fā)揮。減少了腸道內(nèi)宿便毒素的積存，膚色才能保持純凈潤澤。

臉部輪廓立體緊致

扭曲的骨盆和脊柱會引起支持頭顱和頜骨的骨骼發(fā)生扭曲，以至于影響到面部輪廓的結(jié)構(gòu)變化。最多的情況是頜骨和顴骨、鼻骨側(cè)向擴張，繼而引起淋巴、血液、水分的流通代謝不暢。最終使皮下脂肪囤積，臉就會顯得更為扁平寬大。

打造對稱美人要訣

身體及姿態(tài)的不平衡是很普遍的。比如多數(shù)人的右側(cè)比左側(cè)力量大，肢體也更粗一些，這往往會造成一側(cè)肩低于另一邊，或脊柱兩邊壓力不同。另外，兩腿力量也不均衡，站立時很多人更多地把體重放在右腿上，而左腿卻虛著，這樣容易造成骨盆的傾斜和一側(cè)背肌的過度勞累。

避免總是同一側(cè)背(提或挎)包

總是用同一側(cè)肩膀背或提包會讓你的脊柱與骨盆向另一側(cè)傾斜。當你左邊單肩背著沉重的大包時，脊柱就會向左側(cè)彎曲。人體為了維持脊柱的平衡，脊柱右側(cè)的肌肉會主動收縮。頸部和負重的肩膀一直處于用力、繃緊的狀態(tài)，時間久了就會覺得酸痛。長期如此還會導致頸肩部肌肉勞損。

學會正確平衡的背包方式

雙肩包自然是首選，若使用的是斜挎包，最好將包放在腹部，而不要放在兩側(cè)。如果包比較重，不妨將包抱在胸前或用手拎著，并且要時常換換手，注意左右手平衡負重。

別蹺二郎腿

蹺二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了，可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。專家建議，長期坐著的人最好保持正確坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

床墊軟硬適度

睡眠時，太軟的床使身體下墜，太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

Tips：你的美麗對稱嗎?

1、坐的時候習慣于蹺二郎腿。這個姿勢會造成骨盆扭曲，而已經(jīng)發(fā)生扭曲的話，更會為了使腰部平衡而不自覺地蹺起二郎腿。

2、喜歡俯睡，一條腿還自然而然地屈起來。因為歪曲的一側(cè)骨盆在收縮，為了緩解緊張，就會無意識地做這樣的姿勢。

3、走路時。膝蓋外屈，容易絆倒。

4、用手摸摸看自己的腰部后方下面兩側(cè)是不是過于厚硬，腰的兩邊是否一前一后，或一高一低。

5、仰臥于地板上，兩腿伸直腳跟并攏。腳尖張開成90°～120°。如果腰部曲線與地板之間有一條手臂的空隙。說明你的骨盆僵硬并彎曲了。此外，不使勁兩腳跟就并不攏，或者腳尖分不開的人，也預示著骨盆歪曲。

6、臀部坐在并排的腳跟上，如果你堅持不了幾分鐘，就說明骨盆已經(jīng)發(fā)生歪曲與擴張。

(摘自《世界服裝之苑》)