你為何感到如此疲倦

[美]戴爾.卡內基

有一件事，可能會讓你感到驚訝：從事智力活動，并不會令人疲倦。幾年前。科學家試著找出人腦要工作多久才會感到超過負荷，他們發現，人腦活動時，流動的血液完全沒有疲倦的跡象。如果從正在勞動的工人血管中抽出血液，就會發現含有“疲倦毒素”以及其他疲勞產物。而化驗愛因斯坦的血液，會發現其中不含任何“疲倦毒素”。換句話說，頭腦是不會疲倦的。

那么，我們感到疲倦，到底是為什么呢?

疲倦是一種習慣

心理學家稱，疲倦主要來自我們面對心理及情緒的態度。那么，什么情緒因素促使人疲倦呢?是厭煩、不滿、覺得自己不受重視的感覺。這些經常使人在辦公時疲累，容易感冒，精力衰退，帶著神經性頭痛回家。

心理學家指出，辛勤工作很少會引起連休息也解決不了的疲倦，煩惱、緊張、困擾才是造成倦怠的主要原因。因此。請記住，工作中繃緊的肌肉要放松下來，才能節省精力，應付重要的任務。

請你立刻放下手邊事，自我檢查一下。此時，你是否正對著書皺眉頭?你覺得雙眼邊的肌肉酸痛嗎?你是輕松地坐在椅子上，還是繃緊雙肩?你的面部肌肉緊不緊張?除非全身放松，否則，你就在制造神經與肌肉的緊張，就是在制造疲倦。

為什么我們會不自覺地制造無謂的緊張呢?心理學家喬瑟琳說：“我發現全世界的人都相信，辛勤工作必須有一種努力的感覺，否則，辦不好事情。”因此。我們集中精神就會皺眉，就會聳肩膀，我們動員肌肉產生一種“努力”的狀態。事實上，這些對我們的思考毫無幫助。于是，成千上萬的人對金錢非常節省，卻毫無節制地浪費自己的精力。

這種精神上的疲倦，如何對付?答案只有一個，放松，放松，再放松。這簡單嗎?當然不簡單，你可能一輩子都得努力，不過，這種努力是值得的，它可能對你的人生有革命性的改變。

有一本書中說：“美國人過度緊張、神經兮兮，把自己搞得喘不過氣來，這些不是別的，就是一些壞習慣。”原來，緊張只是一種習慣，放松也是一種習慣。

怎樣才能放松

先放松你的肌肉。假定由眼睛開始，往后靠，閉上眼睛，默默告訴你的雙眼：“放輕松，放輕松。不要緊張，不要皺眉，放松，放松。”

這樣反復做，起碼堅持1分鐘。

你有沒有注意到，幾秒鐘后，眼睛開始順從你的指示，緊張開始緩解，事情就是這么神奇。同樣的方法，可以用在下巴、臉部肌肉、頸部、肩膀及全身。不過，眼睛是全身最重要的器官。只要你能放松眼部肌肉，就可以免除一切麻煩。理由是，眼睛消耗的能量，是全身神經消耗能量的1/4。

小說家維吉·鮑姆小時候從高處摔下來，膝蓋跌破了，手腕也受了傷。一位曾是馬戲團小丑的老人抱起她。說：“你之所以受傷。是因為全身不會放松。你必須想象自己完全軟綿綿的，像個布娃娃，才能完全放松下來。”

你幾乎可以在任何地方放松自己，只是不要用力去做。想著放松，由眼部及面部的肌肉放松想起，一遍遍告訴自己：“放松。放松，放松。”感受力量由你的面部肌肉回到體內，想象你自己如同嬰兒般完全放松。

有幾點建議，也許可以起到輔助作用：

暗示你的身軀像一只襪子一樣柔軟。

一天里，起碼問自己四五次：“我是否把工作加重了?”這樣，可以幫助你建立放松的習慣。

一天將盡時，問自己：“我到底有多累?不是因為用腦過度，而是因為做事的方法。”

正如心理學家喬瑟琳所說：“我的成就感不是來自于我有多累，而是我有多不累。如果到晚上，我覺得特別累，我就知道白天的工作效率并不高。”

良好的習慣可以預防疲勞

除了正在辦理的事務，桌上不放其他文件

西北鐵路局長威廉斯曾說過：“桌上清爽的人，會比堆滿各式各樣文件的人，更能有效輕松地工作。”試想一下，光是看到桌上一堆未回的信件、未完成的報告及備忘錄等，就足以令人緊張煩惱。比那更慘的是，這些紙張不斷地提醒你“這有一堆事要做，可是又沒時間”，還會讓人煩出高血壓、心臟病及胃潰瘍來。

如果你過于擔心一件事，那就把它寫下來

如果你無法克服對事情的焦慮，那么試著把它寫下來。然后認真分析一下這件事情發生的可能性有多大。研究發現。人類憂慮的事情有7成都是不會發生的。

晚上8點以后關掉電腦

電視和電腦屏幕發出的光線會驅散你的睡意，因此為了保證睡眠，最好在8點前將它們全部關閉。如果你不得不在晚上工作，那么嘗試提前一兩個小時關掉它們，你會有意想不到的收獲。

(汪永麗摘自《享受工作享受生活》海南出版社)