活動扭傷冷敷為先

有的老年人在活動時，模仿他人高擱腿，拉韌帶。當關節周圍的韌帶被拉伸得過于嚴重，超出了其所能承受的程度，就會發生扭傷。因為練習高擱腿并非一朝一夕的事，需要循序漸進積累的過程。而韌帶扭傷，通常還伴隨著青紫與水腫。

發生活動扭傷時，不能隨意活動受傷的關節，否則容易造成韌帶撕裂，恢復起來相對比較困難。

家庭急救辦法：在扭傷發生的24小時之內，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時之后，開始給患處換為熱敷，促進受傷部位的血液循環。

值得注意的是，如果經過自我治療和休息之后，患處仍舊疼痛且行動不便，那么需要立即到醫院就醫。請醫師檢查、診斷，是否為骨折、肌肉拉傷或者韌帶斷裂。

臣阿婆腹部脂肪過多，漸漸隆起，腰椎弧度前凸，總感行動不便，想通過運動，減少腹部脂肪。運動學專家指出，可采取適當的、有針對性的鍛煉，進行自我矯正。具體的鍛煉方法是：

矯正者仰臥在床上，盡量屈膝，用雙手指交叉抱住雙膝于胸前，使腰椎呈屈曲狀。家人用一只手掌托住病人雙足底部，另一只手掌托住病人頸背部，在雙手用力的同時，要求病人配合用力，做前后滾動10～30次，然后用力屈伸下肢3～5次。每日如此鍛煉2～3次。早期運動會出現腰部脹痛感，一般2～3天即可消失。

隨著時間的推移，矯正者可在無人幫助下，自行練習“滾動操”。練習次數應從少到多，從輕到重，逐漸加大運動量，切勿急于求成。而老年人，尤其是骨質疏松癥患者，做“滾動操”千萬不能用力過猛，動作應輕緩。

酒精中毒是因攝入過多含乙醇（酒精）的酒、飲料，引起中樞神經先興奮后抑制的失常狀態。一般休息以后能夠自愈。

對輕度中毒者，可以采取家庭急救的方法：首先，要制止其繼續喝酒；其次，用水果解酒，如西瓜、梨、馬蹄等勸其吃下。咖啡和濃茶不能解酒；還可以對意識清醒者，用刺激咽喉的辦法（如用筷子等）引起嘔吐反射，將酒等胃內食物催吐出來（昏睡的患者不能用此法）；最后安排其臥床休息，不能著涼，觀察呼吸和脈搏的情況，注意是否會嘔吐，避免嘔吐物阻塞呼吸道。如果沒有特殊情況，一覺醒來即可自行康復。

同時，如果患者臥床休息后，還有脈搏加快、呼吸減慢、皮膚濕冷、煩躁的現象，則應馬上送醫院救治。對出現昏睡、脫水、抽搐、休克、呼吸微弱等癥狀的嚴重急性酒精中毒者，也應立即送醫院急救。

另外，極少數酒精中毒嚴重者可因呼吸循環衰竭而死亡。