初步探討兒童游泳及兒童蛙泳教學

劉　泉

[摘要]探討青少年兒童游泳對其身心發展的重要性以及對國家游泳事業培養后備人才都具有重要意義。同時，初步地研究了兒童蛙泳教學的方法，其中主要包括：選擇合適的教法是蛙泳教學的首要條件；腿部動作是蛙泳教學的重點；劃臂是蛙泳教學的重要因素；呼吸是蛙泳教學不可忽視的重要環節；完整的蛙泳教學；耐力訓練在蛙泳教學中同樣；游泳圈在蛙泳教學中的輔助作用；在蛙泳教學方法中著重研究了表象訓練和耐力訓練在兒童蛙泳教學中的應用。

[關鍵詞]兒童游泳 兒童蛙泳 教學方法

1 前言

隨著社會和經濟的發展，我國的體育事業也有了蓬勃的發展，特別是群眾體育也有了突飛猛進的發展。實踐證明，在眾多體育鍛煉項目中，游泳以被廣大人民群眾特別是少年兒童所喜愛，因為它不僅能增強體質，強身健體，還可以磨練人的意志陶冶情操。而游泳中，又有蛙泳比較容易掌握且可以快速增長距離，所以我想通過查閱大量資料以對兒童蛙泳教學有初步的研究。

2 研究對象與方法

文獻研究法：參考各類多篇有關兒童游泳及兒童蛙泳教學的文章。

研究對象：年齡在8歲～14歲的少年兒童。

3 結果與分析

3.1兒童游泳的重要意義

3.1.1兒童游泳有利于身心發展

科學研究發現，游泳能夠促進兒童心理和動作的發展，游泳是在特殊的環境里進行的。是在水的環境里憑借肢體動作和水的相互作用力而進行的活動技能。人類的游泳活動與動物游泳不同，人類的游泳是一種有意識的活動。實踐證明，通過感覺刺激和早期運動鍛煉能夠加快兒童發育，而游泳是起到這兩種作用的最好方法。早期的身體和心理刺激對兒童發育有明顯的幫助。許多父母甚至感到早期水中鍛煉使他們的孩子變得更靈巧了，更聰明了。

由此可見，少年兒童的游泳對身心發展還是有很大幫助的。

3.1.2兒童游泳有利于為游泳運動提供后備人才 自20世紀40年代起，美國就開始倡導少年兒童參加游泳比賽了。1952年，他們正式推行了“少年兒童年齡組”的競賽制度，從而在培養高水平運動員和提高運動成績方面取得了顯著成效，并在世界泳壇上涌現出一批世界冠軍和奧運會冠軍：如4項世界記錄創造者蒂姆?肖，4歲開始游泳；柏古德爾是2項奧運會冠軍，5歲開始游泳……

于是，澳大利亞、前蘇聯等國開始效仿，也涌現出一批世界冠軍。如澳大利亞的世界紀錄創造者弗雷塞、康拉茲兄妹等，都是從兒童時代即開始游泳訓練的。我國推出年齡組競賽制度雖然起步較晚，但從20世紀80年代末，五朵金花在世界錦標賽和奧運會中取得冠軍并打破世界記錄的楊文意、莊泳，林莉也都是從五六歲即開始系統的游泳訓練的。

由此可見，加強科學訓練，培養他們熟悉水適應水的能力，進一步學習游泳動作，提前為年齡組的訓練打下良好的基礎，是我們應該重視的問題。

3.2兒童蛙泳教學

蛙泳是人模仿青蛙游泳的動作的一種泳姿。由于其動作形象正面呼吸，動作內部循環有明顯間歇，比較省力，基本掌握后就能迅速增長游泳距離。因此，是少年兒童普及游泳教學中首選的一種泳式。以下我們將主要在以下幾個方面對兒童蛙泳教學進行探討

3.3腿部動作是蛙泳教學的重點

腿部動作是蛙泳技術教學中的重要組成部分。它是人體游進時的主要推動力，是衡量苦命速度快慢的重要標志。因此，加強腿部動作的訓練是蛙泳教學的關鍵。我用兒歌形式把蛙泳腿部動作要點概括出來：“邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準水，立即向后快跑夾，并攏伸直滑行會。”使兒童掌握“大腿、小腿收得慢，兩膝內扣與肩寬；小腿內旋腳外翻，腳跟緊靠臀旁邊；快蹬保持翻腳狀，并攏繃腳停止樣”等收腿、翻腳、蹬夾和滑行的技術要領，邊憶邊想邊練地進行教學。同時，還要結合以下步驟進行：

3.3.1結合兒歌，加強陸上模仿動作的練習。明確翻腳為重點，慢收快蹬是難點，做到動作正確、熟練。

3.3.2陸上、水上結合的腿部動作練習。熟練的模仿動作到水下進行（借助游泳圈），強化腿部動作訓練。

3.3.3提高水中腿部動作的質量，做到蹬水有力、滑行較遠、收腿較慢。節奏明顯。同等距離下，蹬水效果。同時，進行吸氣、喘氣、呼氣的初步教學訓練，提高學習興趣和訓練質量。

3.4劃臂是蛙泳教學的重要因素，是掌握蛙泳節奏的基礎

“斜下屈腕慢抓水，側后快劃是高肘，內收肘時手伸出，兩手伸直稍停留”。一邊對兒童講解蛙泳劃臂的要領，一邊背出兒歌，以激發其學習興趣和訓練熱情。講清劃水時兩臂不能超過肩線，吸氣是由快速劃水借助其慢性引起上體自然上升而完成技術要點，強化正確的技術的。其步驟：

3.4.1加強陸上模仿動作練習。可以采用分組輪換練習法利用臺階、長椅等輔助工具進行練習。同時要求動作的準確性。

3.4.2水、陸結合的劃臂練習。陸地練習一段時間后可以在水中站立練習劃臂。

3.4.3劃臂和腿部動作結合的完整練習。要求：先蹬腿，后劃臂，有較長的滑行距離（游泳圈）。

3.4.4蛙泳動技術的完整練習。要求：先蹬腿，后劃臂加呼吸，有較遠的滑行距離（游泳圈）。

3.4.5及時糾正錯誤動作，提高動作質量。主要錯誤動作是抓水和劃水動作快慢的節奏變化不明確，可采取記數法的形式進行控制動作快頻率。

3.5呼吸是蛙泳教學不可忽視的重要環節

人自來到世上，就離開了水環境，習慣了陸地生活，呼吸就不受約束。而在游泳時，由于水的密度和壓強超過了空氣，呼吸肌難受了新的壓力，在水中的呼吸便成為不可忽視的重要環節。呼吸教學的好壞也決定著對水熟悉程度，往往能激發對游泳興趣。呼吸的教學可以穿插在腿部教學、劃臂教學的過程中交替進行。采取游戲等形式如：水中識數、水中翻滾等，以培養兒童對水的感情。“吸氣要靠口和鼻，口鼻閉氣暫停息，埋入水中吐泡氣，泡盡抬頭再吸氣”。呼吸在蛙泳教學過程中，起著重要作用。呼吸的好壞能反映蛙泳掌握的熟練程度，呼吸掌握好，游進的距離就遠，其蛙泳動作就輕松、協調。教學方法應由淺到深，由易到難，人陸上過渡到水中，從呼吸的單一動作到復雜、富有情感的水中游戲，達到不怕不水、適應水、喜歡水的目的。

3.6完整的蛙泳教學

在分解訓練的基礎上，進行完整的綜合訓練。其技術要領：“蹬腿并攏手伸直，慢抓快劃加呼吸吸氣收手慢收腿，蹬腿滑行手先直。”在完整的教學中，使兒童明確各技術動作的先后順序、節奏快慢、運行路線，來建立正確的條件反射，反復訓練，從而形成牢固的肌肉和體位感覺，掌握蛙泳技術。

4 結論與建議

綜合以上材料，如兒童游泳有利于身心發展及能夠為國家游泳事業提供后備人才，加之文中所舉大量事例，更加使我們了解了兒童游泳的重要意義。同時，在蛙泳教學中的方法和步驟都使我對蛙泳教學有了更進一步的理解，那就是教學中必須有正確的教學方法，主次有分的教學內容，適合年齡階段的輔助工具。這些都將是使我們成為一名優秀游泳教師的必備武器。

參考文獻：

[1]溫仲華.漫談嬰幼兒游泳.游泳季刊，2000.

[2]阮懷云，董彥斌.游泳.北京：人民教育出版社，1999.

[3]李惠.少兒游泳耐力訓練.游泳，2002，（8）.