時(shí)刻準(zhǔn)備著

Ｊａｓｏｎ

一個(gè)正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)是打好網(wǎng)球的根本。它讓你的身體做好準(zhǔn)備，為打出一個(gè)高質(zhì)量的回球，一擊漂亮的落地球，一拍精妙的截?fù)舻於ɑA(chǔ)。它要求你在最短時(shí)間內(nèi)，用最大的力量將球打出去。不僅如此，它也是網(wǎng)球技術(shù)打法的起點(diǎn)，要知道，如果你的準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確，那你將沒有機(jī)會(huì)為下一拍騰出準(zhǔn)備時(shí)間，結(jié)果可想而知。費(fèi)德勒曾經(jīng)做過這樣一番表述；“除了發(fā)球之外，我們所有的擊球都是從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始的，就憑這點(diǎn)已經(jīng)足以證明它的重要性。”下面我們將為大家介紹幾點(diǎn)準(zhǔn)備姿勢(shì)中的關(guān)鍵。

第一步First Step

面對(duì)球網(wǎng)，雙腳開立，兩腳的距離應(yīng)至少與肩同寬，將重心放在前腳掌，同時(shí)頭部正對(duì)球場(chǎng)。膝蓋略微彎曲，可以降低你的身體重心，以便儲(chǔ)存肌肉能量。要注意的是，膝關(guān)節(jié)不要過于深蹲，不應(yīng)過于直，否則會(huì)影響腿部的發(fā)力。

第二步second Step

持拍手扣扳機(jī)式握住球拍，另一只手扶住拍頸。握拍時(shí)手指要稍微放松一點(diǎn)，便于及時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)球拍，這樣就可以根據(jù)對(duì)手的球路在正反手握拍方式之間迅速轉(zhuǎn)換。松弛握拍是為了放松肌肉，避免擊球時(shí)動(dòng)作過于僵硬。從進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)起，就要保持注意力集中，目光始終不要離開網(wǎng)球。這樣就可以根據(jù)對(duì)手的回球迅速作出預(yù)判，把握先機(jī)。

第三步Third Step

你的膝蓋應(yīng)該彎曲、輕松，從而使得你的腿更具有彈性，可以輕易地朝各個(gè)方向移動(dòng)。做出判斷后的第一步移動(dòng)很關(guān)鍵，要快要準(zhǔn)。當(dāng)對(duì)手擊球時(shí)，你可以在原地做一個(gè)小跳，能幫助你的身體更加迅速地反應(yīng)移動(dòng)。

第四步Fourth Step

擊球之后，千萬不要懈怠，要盡可能快地回到正確的位置，再次做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，保持好機(jī)動(dòng)性和平衡，為你的下一拍擊球做好準(zhǔn)備。這是大家都明白的，但很容易在實(shí)戰(zhàn)中被忽視的一點(diǎn)，需要你不斷提醒自己形成習(xí)慣。