雙手反拍技術精解

Ｈｅａｔｈ

雙手反手是許多初學者和少年球員較多選用的反拍擊球方式，因為兩只手臂握拍，不僅可以在難以掌握發(fā)力技巧的時候，幫助你獲得更多擊球力量，還可以在接落點較偏的球時保持住球拍的穩(wěn)固，確?；厍蜻^網(wǎng)形成有效分。

雙手反拍持拍要領：用你的非持拍手(如果你習慣右手持拍，那么左手就是非持拍手，反之亦然)成為反拍擊球中的主角。非持拍手采用東方式握拍法，持拍手則沒有過多限制，舒服即可。人們較常使用的是東方式反拍握法或者大陸式握法。

雙反引拍時拍頭翹起，從而使得雙反引拍軌跡更長，獲得較大的慣性。

現(xiàn)代網(wǎng)球發(fā)展趨勢使得雙反更加穩(wěn)定，更具力量和進攻性。這也是雙反區(qū)別于單反的優(yōu)勢所在。

在球和拍接觸的一瞬間，通過手腕的細微變化可以改變擊球的方向。在接雙手反拍人的球時，最令人頭疼的就是無法準確預判他們擊球的線路，因為手腕輕微的改變在擊球中肉眼是觀察不到的。

圖1

雙眼緊緊盯住來球，從準備動作開始，在球進入打擊區(qū)之前，你需要先轉(zhuǎn)動胯部帶動上身，同時做反拍引拍動作。雙腿膝蓋彎曲，上半身和臀部完全扭轉(zhuǎn)，從而獲得擊球所需的力量儲備。

圖2

從準備姿勢到準備擊球的時機很重要。判斷出來球方向，轉(zhuǎn)體的同時完成引拍動作，面對來球向前跨出小步，完成重心的向前轉(zhuǎn)移以及下降，迅速調(diào)整到最佳擊球位置。身體側(cè)對球網(wǎng)，步法處于關閉式。

圖3

雙眼越過肩膀緊盯來球。充分轉(zhuǎn)體使得對方能夠看見你的背部，重心保持很低的位置。將拍頭后拉到與胸部平齊的位置，在擊球時將拍頭調(diào)整到來球高度以下，重心也隨之向前轉(zhuǎn)移，身體軸心保持豎直。

圖4

擊球過程中，頭部始終保持穩(wěn)定，通過左腳蹬地、扭轉(zhuǎn)上身、臀部，將身體的重量轉(zhuǎn)移到擊球之中，使擊球充滿力量。拍頭降低到來球之下，這樣既可以向上擊打出上旋球，又可以直接打出平擊球。

圖5

擊球時間提早，在身體側(cè)前方擊球。身體軸心保持穩(wěn)定，通過左腳蹬地完成重心由后向前的轉(zhuǎn)移。

圖6、7

擊球前后視線始終盯著球，擊球之后完整而扎實的送球過程，把力量貫穿于整個擊球動作之中。這能夠保證對球的深度和方向的控制。這種力量與控制的結(jié)合就是打出致命擊的保障。圖7手臂充分伸展，使得擊出的球更加有力。

圖8、9

手臂和身體呈90°直角，送球動作更加舒展。讓拍頭沿著擊球的軌跡自然滑落到頭部的后面，左肩對著球網(wǎng)，從而充分轉(zhuǎn)體，擊球更加有力。左腳隨著擊球動作的完畢跟上，由關閉式打法轉(zhuǎn)為開放式，有更充分的時間準備下一擊球動作。