初春，這3處要保暖

脖子、腰、腳踝處于人體陽氣運輸的主要通道上，這3個部位應做好保暖。

暖頸：擴胸仰頭抻筋骨

脖子本身就很嬌貴，再加上有人有慢性勞損的底子，一旦受寒便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣。讓脖子不受寒，最簡單的方法就是戴圍巾或穿高領衫，讓脖頸不露在外面。此外，還可以擴胸仰頭抻筋骨，鍛煉頭頸部肌肉。

暖腰：按摩疏解受涼不適

老人中比較高發的寒濕性腰痛主要由腰部受風寒侵襲引起，而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統機能。專家表示，除了戴腰圍保暖外，也可快速揉搓，把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴（俗稱“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處）上，用手掌溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。

暖腳：40℃水泡腳

寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子，泡腳也是保護腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用，40℃左右的水溫即可。

（摘自《海南日報》文/圣石）