高血壓患者，須防生活細節惹禍

聞　慧

日常生活中，人們有時會發現有些高血壓病人會無緣無故地突然死亡，這除了病情發展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動作造成的，這些動作就叫“高血壓危險動作”，高血壓病人必須高度重視。

趴著看書：有些人喜歡趴在床上看書看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。由于長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外。因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者），應禁止趴著看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐怖的電視電影。

下蹲起立：對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。不少人早晨起床后，喜歡在陽臺上或空地上反復向前彎曲身體、下蹲等。高血壓病人，如果醒后馬上做這樣的運動，一部分臟器特別是腦和心臟會感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。因此，患高血壓病人起床后只能做一些輕微的運動如散步、甩手等，慢慢加大活動量，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

緊扣領扣：穿著高領衣衫，緊扣領扣，顯得嚴肅和莊重，這對于正常人來說并非不可，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。高領衣衫和緊扣領扣，可因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引起腦動脈硬化病人發生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣領扣，保持頸部寬松，才有利于大腦的血液循環，才能確保健康。

聽瘋狂音樂：輕松優美的音樂，可調節人體的神經功能，使人心情舒暢。如果音樂節奏過快，聲音過大，就會形成一種噪音，就會強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張、內分泌功能失調、血管收縮、微血管循環障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發的危險。因此，高血壓病人應多聽一些曲調優美柔和的樂曲，少聽快節奏的樂曲，聲音也不要開得太大，更不要到卡拉OK等娛樂場所去“高歌一曲”，小聲清唱才有益于健康。

快速進餐：快速進餐就是暴飲暴食的翻版，對健康是極為不利的，尤其是對高血壓、心腦血管等病人來說，更要禁忌。細嚼慢咽，可以鍛煉大腦的功能，維護腦血管的健康，可以幫助胃腸消化，充分地吸收肌體所需營養物質，可以有效地控制和減少進食量，防止因過食引起營養過剩而致血脂增高和肥胖。

屏氣排便：排便是生活中的小事，有些人因大便干結排解困難，就用力屏氣排便，這對于健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響。對高血壓病人來說，一時性的用力屏氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力屏氣，如果有大便干結或便秘時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可以適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便干結，又有益于高血壓及心腦血管病的治療。

突然用力：人在用力或突然用力時，會有肌肉緊繃、血管收縮、精神緊張、全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下，對于健康人來說，是可以承受的。如果高血壓病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全。

情緒劇烈波動：高血壓病人要保持良好的心態，遇事要心平氣和去對待，千萬不要大喜大悲大發脾氣。精神緊張、情緒大幅度波動、大發脾氣,可使內分泌功能紊亂，導致血管收縮血壓驟增，從而有引起心腦血管病突發的危險。