小 僧
南少林鐵掌開碑手是一種高級掌功,功成可斷磚碎石。一般情況下,經過兩個月左右練習,即可劈斷普通紅磚1~2塊。
1沉手
雙腳分開與肩同寬,雙膝適屈,成高馬步站立,上身中正,雙手放于身體兩側,握拳姿勢。以鼻吸氣,同時右手拾起至頭部上方變豎學姿勢,氣吸滿后自然呼氣,同時右手掌自然向下摔落,之后回收至身體右側成握拳狀。再換左掌練習,如此循環。
此功的核心為自然摔落,下落時手掌手腕手臂一定要放松,不可緊張加力。只有放松才能順勁,只有順勁,內氣才能順暢傳遞至手掌部。摔掌,就是手掌自然向下摔擊,切記不可用力,否則你就和勢大力沉的掌擊,以及打外傷內的陰掌失之交臂。沉手是少林歷代秘不示人的絕密,它雖是基礎,但也是保證以后成功的重中之重。
此功每天練習2-3次,每次每只手掌100次左右。
2撞掌
練習者尋找一墻壁或大樹,成弓步站立于前,右腳于前,左腳于后,右掌微抵住墻面,左掌放置左側胯處,以鼻吸氣,之后閉氣,噴氣,同時右手掌部(受力點與掌根),突然發力抖擊撞擊墻壁,意念可以將墻壁穿透。如此練習,右掌練習百余次后改為左掌練習,姿勢均與右掌練習相反。
南少林鐵掌開碑手撞掌練習的關鍵在于弓步的后腳,噴氣手掌發力前的瞬間后腳用力蹬地,將力量通過腰傳遞至手臂與手掌,寸掌發力,這是打外傷內陰勁的提高功夫!
此功每天練習2~3次,每次每只手學練習100次左右即可。
3操手
沙袋操手是高級的練習法,練習者最好制作一個沙袋,內裝鐵砂最適宜。若沒有鐵砂找個袋子裝上綠豆也可以,但是效果稍差一些。也可以找一本厚書進行練習。
4落法
練習者將沙袋置放于與自己的肚臍部位相同的高度處即可,然后雙腳左右分開成高馬步站立,上身中正,雙手握拳置于腰部兩側。
以鼻吸氣,同時右手提起并變掌置于頭部上方,手臂以及右掌放松,氣吸滿后,手臂向下自然下落,在擊打沙袋瞬間猛然噴氣,同時稍微加力,不可過大用力,掌腕部位繃緊,意念丹田之真氣通過手掌傾瀉而出,受力點為掌部的掌根。之后改為左手練習。如此循環。
此功每天練習1~2次,每次左右手各練習30-50次。
5劈法
與落法姿勢相同。以鼻吸氣,同時右手提起置于頭部上方成豎掌形,手臂以及右掌放松,氣吸滿后,手臂向下自然下落,劈到沙袋的一瞬間,猛然噴氣同時稍微加力,掌腕部位繃緊,意念丹田之真氣通過手掌傾瀉而出,受力點為右掌小指外側。之后改為左手練習。如此循環。
此功每天練習1-2次。每次左右手各練習30-50次。
6收功
雙腳自然分開,略比肩寬,十趾抓地,足心透空,面南而立,口眼微閉,下頦微收,舌舐上腭,頭上頂,腳尖稍扣,兩手相疊(左手在上,右手在下),捂住丹田,自然呼吸,意守丹田5分鐘。