心意渾元太極拳圖解⑤

李凱斌

(接上期)

53下勢

由斜單鞭起，左腳后蹬，重心移至右腿，下蹲成左仆步，右手不變，左掌向內經面前畫弧，經胸腹部沿左腿內側向左前方穿起(圖281—283)。此為下勢。

注意：身體下撲前穿，稱為下勢。左手為掌前穿，右手為勾不宜過高。

54左右金雞獨立

接上式，右腿前蹬，重心移至左腿，成左弓步，左手前穿至盡處向上挑托而起，至面部時內翻下按(圖284)，同時收右腿，右手順右腿上提時向上托起至腕部與眉平齊，重心移至左腿，成左獨立式(圖285)，右腳上提至左膝部時前蹬，力在足跟，右手同時前穿，左手向下捋按至下襠處(圖286)。此為左獨立右蹬腳。

左腿向下屈蹲，右腳收回向下踏地，左腳上提到右腿膝部前蹬左手同時前穿，右手向下捋按至下襠處(圖287、288)。此為右獨立左蹬腳。

注意：腳向上提膝要有上沖之意和前蹬之念，向下要有下踏之心。此為上驚、中攻、下取。

55倒攆猴

接上式，右足不動，左足向后收起，成右獨立式，左腳與右膝平齊時，左臂以肩為軸，經面前齊右肩向左下畫弧上至左耳際(圖289)，向前穿掌至盡處，坐腕立掌，掌根發力向前推出，右手過左膝向外畫弧一周至右膝外側，同時右腿向下屈蹲，左腳后撇一步(圖290)，此為右弓步倒攆猴式。

注意：左手前穿推掌與右腿屈蹲、左腿后撤步三者應同步進行。后撤時足尖先著地，后撤步時拾腳應略高于向前進步，此為進時低、退時高。抬腳時腳尖不要下垂，應平腳拾起。進步時宜平腳蹉地而落，此為腳走蹉意不落空。

上動不停，成右弓步推掌后右腿后蹬，重心移至左腿，收右腿，成左獨立式，左手經面前由里向外畫弧至左膝外側，右掌經胯部翻轉向前畫弧，經右耳際前穿至極限處，坐腕立掌，掌根吐力，向前推出。同時左腿屈蹲、右腳后撤成左弓步式(圖291～293)o

如此做3～5個，走至右弓步(圖294～296)時換下式。

56斜飛勢

合手接下式。

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，身體向左轉，收右腳至左腳踝處成雞形步，左手外掛至下頜部，右手里抱，與左掌心相對于胸腹前(圖297)，此為抱球式。

同時左腿屈蹲，右腳向右斜后方撤一步，左腳內扣45。，右腳外擺135。落地(圖298)，身體隨之回身旋轉，左腿前蹬，重心移至右腿，成右斜弓步，左手向下捋按至左胯外側，右手向上、向外棚挑而起，至與鼻同高。此為斜飛勢(圖299)。

注意：右肘與右膝對齊，右手與右腳對齊。目光隨右手方向前平視。

57提手上勢

由合手與提手組成。

接上式，右掌在前，左掌在后，兩手掌心相向合擊于胸前，左掌對右臂肘彎處，右掌拇指高與鼻齊，前與右腳對齊，兩臂相距約一拳，身體重心移至左腿，右腳收至左腳踝處，并向前邁出一步，腳跟著地，腳尖自然翹起，重心在后(左腿)，前二后八(圖300)。此為合手。

左腳前蹬，右腳掌落地，重心前移至右腿，左腳收至右腳踝處，向左橫開一步(約兩腳半寬)，兩腳尖向前，身體下蹲，至胯與膝平齊，同時左掌上棚，至與鼻齊時內旋下按，右手下插，至極限處后由掌變勾，隨身體向上蹬起，上提至腕與眉齊。此為提手上勢(圖301～303)。

注意：左右兩掌合擊于人體中心線時，應與右腳上步同步進行。左掌下按在外，右手上提于內，上提下按與蹬腿起身要同步進行。

58白鶴亮翅

白鶴展翅接下式。

接上式，右腳內扣45°，左腳外碾90°，身體左轉90。，左腳尖點地，成左虛步，右手隨身體左轉，由勾變掌(圖304)，掌心向外、向前、向下齊左肩過左胯，向下再向右上畫弧一周(齊肩過胯畫弧一周)至右額上方，掌心向外，虎口向下，成亮掌式；左手隨身體轉動，由下向上、由外向內，齊右肩、過右胯，畫弧一周，置于左胯外側，掌心向下，成下按勢(圖305、306)。此為白鶴亮翅式。

上動不停，左腳內扣90°，右腳外擺45°，再右移半步，左腳隨之，左掌由胯部向上畫弧托起，右掌沉肘向右下方畫弧，至兩掌處于同一高度，略寬于肩(圖307、308)。此為白鶴展翅式。

注意：左右兩掌應在同一平面上。兩學拇指高與眉齊，腳面與地面平行成展翅式，宜松肩墜肘，雙膝微屈下沉。

59摟膝拗步

接上式，重心移至右腿，左腳收至右腳踝處，左右掌里合(圖309)，右掌下按畫弧翻轉，成掌心向上，左掌平托，至與肩平齊時(圖310)，右掌上畫，左學同時由外向內畫弧，至右手臂肘彎處，左手拇指對齊右手肘彎(圖311)，身體向左旋轉，右腿前蹬，左腳向左斜前方上步，重心移至左腿，成左弓步，同時，左手由外向內，齊右肩過右胯，下摟于左膝外側，右手(掌心向下)過耳際向前穿至極限處，掌心向前，坐腕立掌，掌根吐力，食指尖高與鼻齊，右手與左腳對齊(圖312、313)。此為左摟膝拗步。

60海底針

接上式，左腿后收，右腿屈蹲成手揮琵琶式(圖314)，左手內翻掌心向下捋按至左胯外側，同時右腿屈蹲，左腿回收半步，腳尖點地成歇步(圖315)，右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝彎前，左掌向上護于右肩處(圖316)。此為海底針。

注意：右掌應先有前穿之意再向下插，要有針入海底、俯之彌深之意。

61扇通背

接上式，右腿前蹬，左腳上步，成左弓步，右手上挑外翻后捋至右耳際斜上方，左掌由下向上前方推出至極限處，坐腕立掌，食指尖高與鼻齊，肘與膝齊，左掌與左腳齊，此為扇通背(圖317、318)。

注意：左掌向前穿擊與右掌向后捋帶要同步進行。

62撇身捶

撇身捶由肋間捶與回身撇身捶、撲面掌三動作組成。

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同時左手及臂里裹外棚于左額上方，右手握拳以肩為軸向前畫平弧，橫擺拳成肋間捶至胸際(圖319、320)，此為肋間捶式。

上動不停，收右腳至左腳踝處，右手握拳下沖成栽捶式，左手下落(圖321)，左腳里扣135。，右腳外擺1350，回身向后轉，收右腳經左腳踝處，向前上一步落地，右手握拳以肩為軸，隨身體旋轉向前翻出，拳心向上拳背向下砸擊至面前(圖322)，拳高與鼻齊時，再向內翻轉收拳下掛至右腰際，左手隨身體旋轉從左耳際穿出至盡處，坐腕立掌成撲面學擊出(圖323)。此為撇身捶。

注意：轉身宜輕靈，收拳下掛與出學撲面要同步進行。

63上步搬攔捶

由穿手接下式。

接上式，左手撲面掌后右腿前蹬，左腳向前方上一步，落地后右腳跟步上至左腳跟處，同時左手隨身體進退向里畫平弧后里攔外搬，右手握拳順左掌做搬攔捶沖拳式(圖324、325、326)。此為上步搬攔捶。

注意：左腳進步，右腳跟步，左手里攔外搬，右手順左掌下出拳。

64上步攬雀尾

接上式，右腳前蹬，重心移至左腿，收右腳至左腳踝處，向前上一步，左手回捋，右手上棚成攬雀尾之上步沖擠(圖327)后右腿后蹬，左腿后坐，兩臂向懷內合，掌心相對，向下捋攬至右手至左腰胯處(圖328)。此為坐身捋攬。

左右掌同時向前翻擊而出，左手指尖搭于右手心內側，屈臂向前擁擠，至右手拇指與鼻同高。與此同時，左腿前蹬，右腿彎曲，成弓步，右手右膝不超過右腳尖。此為回身擠手(圖329～331)。

上動不停，右腿后蹬，身體后坐，重心移至左腿。兩手掌心向下，兩掌外分成勾掛之勢，向下勾掛至胸腹前，兩手內合，虎口相對，兩手外掛時隱含前掤之意(圖332)。此為外掛前棚。

然后左腿前蹬，右腿成弓步，兩手由腹部向上、向前再向下撲按而出，至食指與鼻尖同高，雙手前與右腳齊，兩掌虎口相對，掌心向前，坐腕立掌，掌根發力(圖333、334)。此為推切手按。

65正單鞭

接上式，右腳里扣90°，左腳外碾45°，身體左轉成正面，雙臂由右向左上方畫立圓繞環(圖335、336)，至右手與右肩同高處，右掌變勾手，向斜后方直臂伸展，腕高與肩平，左掌回收，護于右胸外側、右腋下方，同時重心右移至右腿，左腳收至右腳踝處成單鞭式(圖337)。

上動不停，左腳橫向跨出一步(約兩腳半寬)(圖338)，左肘向上向外，畫弧至極限處，左掌隨即外劈，左手成側立掌(食指尖高與鼻齊)，兩臂向兩側極力伸展，松肩墜肘，里合、外棚開單鞭，隨后身體下沉成馬步(圖339)。此為正單鞭。

注意：兩臂向兩側既要伸展還須松肩墜肘，兩肩微向里合，兩手與兩膝平齊，含胸拔背，下頷微收，成馬步下蹲，收臀提襠，腳尖向前，兩膝外展，氣要下沉，成圓襠之勢。