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心意渾元太極拳圖解⑤

2009-08-21 02:06:24李凱斌
少林與太極 2009年6期

李凱斌

(接上期)

53下勢

由斜單鞭起,左腳后蹬,重心移至右腿,下蹲成左仆步,右手不變,左掌向內經面前畫弧,經胸腹部沿左腿內側向左前方穿起(圖281—283)。此為下勢。

注意:身體下撲前穿,稱為下勢。左手為掌前穿,右手為勾不宜過高。

54左右金雞獨立

接上式,右腿前蹬,重心移至左腿,成左弓步,左手前穿至盡處向上挑托而起,至面部時內翻下按(圖284),同時收右腿,右手順右腿上提時向上托起至腕部與眉平齊,重心移至左腿,成左獨立式(圖285),右腳上提至左膝部時前蹬,力在足跟,右手同時前穿,左手向下捋按至下襠處(圖286)。此為左獨立右蹬腳。

左腿向下屈蹲,右腳收回向下踏地,左腳上提到右腿膝部前蹬左手同時前穿,右手向下捋按至下襠處(圖287、288)。此為右獨立左蹬腳。

注意:腳向上提膝要有上沖之意和前蹬之念,向下要有下踏之心。此為上驚、中攻、下取。

55倒攆猴

接上式,右足不動,左足向后收起,成右獨立式,左腳與右膝平齊時,左臂以肩為軸,經面前齊右肩向左下畫弧上至左耳際(圖289),向前穿掌至盡處,坐腕立掌,掌根發力向前推出,右手過左膝向外畫弧一周至右膝外側,同時右腿向下屈蹲,左腳后撇一步(圖290),此為右弓步倒攆猴式。

注意:左手前穿推掌與右腿屈蹲、左腿后撤步三者應同步進行。后撤時足尖先著地,后撤步時拾腳應略高于向前進步,此為進時低、退時高。抬腳時腳尖不要下垂,應平腳拾起。進步時宜平腳蹉地而落,此為腳走蹉意不落空。

上動不停,成右弓步推掌后右腿后蹬,重心移至左腿,收右腿,成左獨立式,左手經面前由里向外畫弧至左膝外側,右掌經胯部翻轉向前畫弧,經右耳際前穿至極限處,坐腕立掌,掌根吐力,向前推出。同時左腿屈蹲、右腳后撤成左弓步式(圖291~293)o

如此做3~5個,走至右弓步(圖294~296)時換下式。

56斜飛勢

合手接下式。

接上式,右腿后蹬,重心左移至左腿,身體向左轉,收右腳至左腳踝處成雞形步,左手外掛至下頜部,右手里抱,與左掌心相對于胸腹前(圖297),此為抱球式。

同時左腿屈蹲,右腳向右斜后方撤一步,左腳內扣45。,右腳外擺135。落地(圖298),身體隨之回身旋轉,左腿前蹬,重心移至右腿,成右斜弓步,左手向下捋按至左胯外側,右手向上、向外棚挑而起,至與鼻同高。此為斜飛勢(圖299)。

注意:右肘與右膝對齊,右手與右腳對齊。目光隨右手方向前平視。

57提手上勢

由合手與提手組成。

接上式,右掌在前,左掌在后,兩手掌心相向合擊于胸前,左掌對右臂肘彎處,右掌拇指高與鼻齊,前與右腳對齊,兩臂相距約一拳,身體重心移至左腿,右腳收至左腳踝處,并向前邁出一步,腳跟著地,腳尖自然翹起,重心在后(左腿),前二后八(圖300)。此為合手。

左腳前蹬,右腳掌落地,重心前移至右腿,左腳收至右腳踝處,向左橫開一步(約兩腳半寬),兩腳尖向前,身體下蹲,至胯與膝平齊,同時左掌上棚,至與鼻齊時內旋下按,右手下插,至極限處后由掌變勾,隨身體向上蹬起,上提至腕與眉齊。此為提手上勢(圖301~303)。

注意:左右兩掌合擊于人體中心線時,應與右腳上步同步進行。左掌下按在外,右手上提于內,上提下按與蹬腿起身要同步進行。

58白鶴亮翅

白鶴展翅接下式。

接上式,右腳內扣45°,左腳外碾90°,身體左轉90。,左腳尖點地,成左虛步,右手隨身體左轉,由勾變掌(圖304),掌心向外、向前、向下齊左肩過左胯,向下再向右上畫弧一周(齊肩過胯畫弧一周)至右額上方,掌心向外,虎口向下,成亮掌式;左手隨身體轉動,由下向上、由外向內,齊右肩、過右胯,畫弧一周,置于左胯外側,掌心向下,成下按勢(圖305、306)。此為白鶴亮翅式。

上動不停,左腳內扣90°,右腳外擺45°,再右移半步,左腳隨之,左掌由胯部向上畫弧托起,右掌沉肘向右下方畫弧,至兩掌處于同一高度,略寬于肩(圖307、308)。此為白鶴展翅式。

注意:左右兩掌應在同一平面上。兩學拇指高與眉齊,腳面與地面平行成展翅式,宜松肩墜肘,雙膝微屈下沉。

59摟膝拗步

接上式,重心移至右腿,左腳收至右腳踝處,左右掌里合(圖309),右掌下按畫弧翻轉,成掌心向上,左掌平托,至與肩平齊時(圖310),右掌上畫,左學同時由外向內畫弧,至右手臂肘彎處,左手拇指對齊右手肘彎(圖311),身體向左旋轉,右腿前蹬,左腳向左斜前方上步,重心移至左腿,成左弓步,同時,左手由外向內,齊右肩過右胯,下摟于左膝外側,右手(掌心向下)過耳際向前穿至極限處,掌心向前,坐腕立掌,掌根吐力,食指尖高與鼻齊,右手與左腳對齊(圖312、313)。此為左摟膝拗步。

60海底針

接上式,左腿后收,右腿屈蹲成手揮琵琶式(圖314),左手內翻掌心向下捋按至左胯外側,同時右腿屈蹲,左腿回收半步,腳尖點地成歇步(圖315),右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝彎前,左掌向上護于右肩處(圖316)。此為海底針。

注意:右掌應先有前穿之意再向下插,要有針入海底、俯之彌深之意。

61扇通背

接上式,右腿前蹬,左腳上步,成左弓步,右手上挑外翻后捋至右耳際斜上方,左掌由下向上前方推出至極限處,坐腕立掌,食指尖高與鼻齊,肘與膝齊,左掌與左腳齊,此為扇通背(圖317、318)。

注意:左掌向前穿擊與右掌向后捋帶要同步進行。

62撇身捶

撇身捶由肋間捶與回身撇身捶、撲面掌三動作組成。

接上式,左腿后蹬,重心右移,右腿前蹬,重心左移,同時左手及臂里裹外棚于左額上方,右手握拳以肩為軸向前畫平弧,橫擺拳成肋間捶至胸際(圖319、320),此為肋間捶式。

上動不停,收右腳至左腳踝處,右手握拳下沖成栽捶式,左手下落(圖321),左腳里扣135。,右腳外擺1350,回身向后轉,收右腳經左腳踝處,向前上一步落地,右手握拳以肩為軸,隨身體旋轉向前翻出,拳心向上拳背向下砸擊至面前(圖322),拳高與鼻齊時,再向內翻轉收拳下掛至右腰際,左手隨身體旋轉從左耳際穿出至盡處,坐腕立掌成撲面學擊出(圖323)。此為撇身捶。

注意:轉身宜輕靈,收拳下掛與出學撲面要同步進行。

63上步搬攔捶

由穿手接下式。

接上式,左手撲面掌后右腿前蹬,左腳向前方上一步,落地后右腳跟步上至左腳跟處,同時左手隨身體進退向里畫平弧后里攔外搬,右手握拳順左掌做搬攔捶沖拳式(圖324、325、326)。此為上步搬攔捶。

注意:左腳進步,右腳跟步,左手里攔外搬,右手順左掌下出拳。

64上步攬雀尾

接上式,右腳前蹬,重心移至左腿,收右腳至左腳踝處,向前上一步,左手回捋,右手上棚成攬雀尾之上步沖擠(圖327)后右腿后蹬,左腿后坐,兩臂向懷內合,掌心相對,向下捋攬至右手至左腰胯處(圖328)。此為坐身捋攬。

左右掌同時向前翻擊而出,左手指尖搭于右手心內側,屈臂向前擁擠,至右手拇指與鼻同高。與此同時,左腿前蹬,右腿彎曲,成弓步,右手右膝不超過右腳尖。此為回身擠手(圖329~331)。

上動不停,右腿后蹬,身體后坐,重心移至左腿。兩手掌心向下,兩掌外分成勾掛之勢,向下勾掛至胸腹前,兩手內合,虎口相對,兩手外掛時隱含前掤之意(圖332)。此為外掛前棚。

然后左腿前蹬,右腿成弓步,兩手由腹部向上、向前再向下撲按而出,至食指與鼻尖同高,雙手前與右腳齊,兩掌虎口相對,掌心向前,坐腕立掌,掌根發力(圖333、334)。此為推切手按。

65正單鞭

接上式,右腳里扣90°,左腳外碾45°,身體左轉成正面,雙臂由右向左上方畫立圓繞環(圖335、336),至右手與右肩同高處,右掌變勾手,向斜后方直臂伸展,腕高與肩平,左掌回收,護于右胸外側、右腋下方,同時重心右移至右腿,左腳收至右腳踝處成單鞭式(圖337)。

上動不停,左腳橫向跨出一步(約兩腳半寬)(圖338),左肘向上向外,畫弧至極限處,左掌隨即外劈,左手成側立掌(食指尖高與鼻齊),兩臂向兩側極力伸展,松肩墜肘,里合、外棚開單鞭,隨后身體下沉成馬步(圖339)。此為正單鞭。

注意:兩臂向兩側既要伸展還須松肩墜肘,兩肩微向里合,兩手與兩膝平齊,含胸拔背,下頷微收,成馬步下蹲,收臀提襠,腳尖向前,兩膝外展,氣要下沉,成圓襠之勢。

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