中青年人也要防“三高”

谷　峰

據(jù)報(bào)道,著名導(dǎo)演兼演員丁霄漢,5月12日8時(shí)左右因心肌梗死突然去世,年僅42歲。他的生前好友說他患有高血壓、高血糖、高血脂等疾病,但沒有引起他的重視。事實(shí)上,“三高”在我國(guó)不僅是發(fā)病率最高的三大疾病,而且它們的發(fā)病年齡正在呈現(xiàn)逐漸年輕化的趨勢(shì)。現(xiàn)在,“三高”的主要發(fā)病群體不止是老年人,正處于人生重要時(shí)期的中青年人,亦成為了“三高”的高發(fā)人群。“三高”的發(fā)生,還會(huì)誘發(fā)其他諸多疾病,如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腎病、肝臟病等。由此可見,中青年人防治“三高”已經(jīng)迫在眉睫。

警惕無癥狀性高血壓

高血壓多是在不知不覺中發(fā)生的,很多人并沒有明顯的癥狀表現(xiàn)。而如果沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療高血壓病,中老年人會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化,年輕人則形成血管玻璃樣改變,整個(gè)血管變脆,甚至出現(xiàn)微動(dòng)脈瘤。一旦過度勞累、激動(dòng),出現(xiàn)血壓突然增高,血管就會(huì)破裂,造成腦出血。我們經(jīng)常看到有的人突然發(fā)生中風(fēng)或心肌梗塞,轉(zhuǎn)眼就告別人世,這大部分都是高血壓所致。因此,平時(shí)應(yīng)注意自己的身體健康,盡早發(fā)現(xiàn)高血壓的蛛絲馬跡:

枕后部脹痛:高血壓的機(jī)械作用使血管異常擴(kuò)張,刺激動(dòng)脈壁的痛覺感受器,引起頭痛。

陣發(fā)性眩暈:高血壓發(fā)作時(shí)以頭暈、眼花為主要表現(xiàn)。長(zhǎng)期血壓升高導(dǎo)致血管彈性變差,管壁變硬,加之動(dòng)脈粥樣硬化,若合并高血脂,血黏度增高,均會(huì)影響血流通暢。長(zhǎng)此以往,人體始終得不到足夠的血氧供應(yīng),誘發(fā)眩暈。

胸悶不暢:這是由于患者的心臟受高血壓的影響發(fā)生了功能變化。如果長(zhǎng)期隨血壓升高,總有一天會(huì)疲憊不堪,致使左心室擴(kuò)張或心肌肥厚,進(jìn)而發(fā)生心肌缺血和心率失常。如此惡性循環(huán),會(huì)出現(xiàn)胸悶心悸、呼吸困難等嚴(yán)重情況。

肢體麻木:高血壓患者因血管舒縮功能紊亂或動(dòng)脈硬化等原因,會(huì)引起肢體局部供血不足,出現(xiàn)肢體麻木。

預(yù)防高血壓發(fā)生最重要的就是注意采取健康的生活方式。一是不要吃得太咸,每人每天攝入的鹽要少于6克。二是控制自己的體重。三是盡量注意規(guī)律的生活,不要對(duì)生活中的一些事情過分在意,調(diào)整好自己的心態(tài)。四是應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。五是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可采用慢跑、快走、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動(dòng)。六是在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服降壓藥,控制好血壓,不能因?yàn)槟贻p或無明顯癥狀而不用藥。

“隱形殺手” 高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三脂過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。它是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素。它發(fā)病隱匿,大多沒有臨床癥狀,故稱為“隱形殺手”。

絕大多數(shù)高血脂者自己沒有感覺,大多是在體檢時(shí),或者做其他疾病檢查時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。高血脂的主要表現(xiàn)是并發(fā)癥,如并發(fā)動(dòng)脈硬化、心臟病、大腦供血問題,或出現(xiàn)肝功能異常、腎臟問題等。

需要檢查血脂的主要人群有:已有冠心病、腦卒中等心血管病者;患有高血壓、糖尿病者及肥胖和吸煙者;有心血管病和血脂異常家族史者。如有條件,40歲以上的男性和絕經(jīng)后的女性都應(yīng)每年查一次血脂。

如果診斷出血脂異常,應(yīng)該馬上調(diào)整飲食。因?yàn)檠獫{脂質(zhì)主要來源于食物,并可隨飲食結(jié)構(gòu)的改變而增加或減少,因此,飲食療法是治療血脂異常的基礎(chǔ),尤其是對(duì)原發(fā)性高脂血癥患者,更應(yīng)首選飲食治療。一是多飲水。血液濃縮、血液黏度增高,流速減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。二是多吃新鮮蔬菜與水果。蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C具有降血脂的作用,粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。三是多吃大豆食品。大豆含有豐富的卵磷脂,有利于脂類透過血管壁為組織所利用,可使血液中的膽固醇下降,改善血液的黏稠度,避免膽固醇在血管內(nèi)沉著,有利于防治高黏度血癥及高血脂癥。四是多吃清淡的食物,以素食為主,粗細(xì)糧搭配,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食,還應(yīng)合理調(diào)劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。五是勿吸煙,應(yīng)戒酒。

高血糖常與糖尿病狼狽為奸

血液中葡萄糖的濃度常常被人們簡(jiǎn)稱為“血糖”。人在應(yīng)激狀態(tài)下或情緒激動(dòng)、高度緊張時(shí),可出現(xiàn)短暫的高血糖。一次進(jìn)食大量的糖,也可出現(xiàn)短暫高血糖,但隨后血糖水平會(huì)逐漸恢復(fù)正常。長(zhǎng)期的高血糖使全身各臟器及組織發(fā)生病理改變,其臨床表現(xiàn)可以有顯性的癥狀,如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;也可以是隱性的癥狀,無明顯主觀不適。

由于血糖高時(shí)尿糖會(huì)增加,葡萄糖不能很好地被利用,體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)分解供能,結(jié)果形體消瘦,體重減輕。這種情況超過規(guī)定的界限,就是糖尿病了。另外,長(zhǎng)期的高血糖狀態(tài),會(huì)不斷刺激胰島β細(xì)胞,會(huì)使胰島β細(xì)胞功能衰竭,胰島素分泌更少,使糖尿病更為惡化。

防止高血糖的出現(xiàn),應(yīng)做到堅(jiān)持飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié);控制體重在正常范圍之內(nèi);盡量避免使用影響糖代謝的藥物,如必須使用,則應(yīng)咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生;在生病時(shí)及時(shí)就醫(yī),以便及時(shí)調(diào)整治療方案。