我的養生之道

黃鴻鵬

有一段時間,我工作比較繁忙,業余時間還要復習,參加司法考試,壓力比較大,晚上失眠,吃不香,睡不著,白天沒精神。回到家一脫鞋,聞到一股酸臭味,脫掉襪子一看,腳趾縫全爛了。女兒說:“爸爸不講衛生,腳臭,換雙鞋子吧。”妻子說:“換鞋不管用,來泡泡腳,可能會好些。”

妻子用三個塑料盆分別接了水,在第一個盆里放了足鹽,試了一下水溫,讓我過去泡腳。剛開始有點不適應,慢慢就適應了。泡了幾天后,腳還是臭,女兒每天回來把我的鞋墊拿出來晾干,并灑上花露水,希望除去臭味。我說:“可能沒辦法除臭了,這個臭已經長在我腳的皮膚上了,到別人家做客,我也只能套鞋套進去了。”妻子聽我這樣說,查閱了大量足部科學保健方面的資料,然后堅定地勸我要堅持泡腳,并改變了泡腳的時間和水溫。以前泡腳確切地說叫“洗腳”,目的是為了干凈,每次總是匆匆忙忙的,三下五除二,一擦了之。這次妻子為我量身定做一套泡腳方案:起床時臨睡前各一次,水溫以40℃～50℃為宜,把雙腳掌放進熱水中燙,并搓洗數分鐘,一般要泡半小時左右,水溫過高過低都不好,當感到身上稍微有點熱,額頭稍微有出汗的感覺時才算泡完。

邊泡腳,妻子每天邊和我“足聊”,給我灌輸“熱水泡腳可以祛病強身”“天天熱水泡腳,勝過吃補藥”的思想,大談熱水泡腳的好處:不僅能治療腳氣病、關節炎、足癬、足部皮膚皴裂、凍瘡、靜脈曲張等疾病,還能降血壓、醒腦提神,對失眠、遺尿、腸胃功能紊亂等都有較好的療效,還可促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。

對冬天泡腳的好處妻子是這樣解釋的:“在冬天治療感冒有奇效,所以農村人常說:感冒生病不吃藥,熱水泡腳比什么藥都好。你想啊,腳是人體中離心臟最遠的部位,冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,從而起到養生保健作用。”

我有點懶散,有時候工作勞累,回家倒頭便睡。女兒過來趴在我的耳朵邊,故作捏鼻狀,說:“爸爸起來,對付一下你的‘香港腳。”沒辦法,我強打精神起來泡了腳才能睡。

在妻子女兒的監督下,兩個星期過去了,我的爛腳丫漸漸好了。現在,每當我在外奔波一天,身體和心靈感到疲倦的時候,睡前倒一盆熱水,把雙腳泡在里面,疲倦感隨之慢慢散去,白天的煩惱也被一洗而去,換來的是一種輕松、舒適、溫暖的愜意感受。泡腳更大的好處是讓我很快進入甜美溫馨的夢鄉。

泡腳讓我受益匪淺,不僅泡好了我頑固的腳氣病,還治好了我腳上脫皮的毛病,如今的我吃飯胃口好,睡得香,精神十足。身體很健康,工作更有勁。同事見到我總說:“啥時候看見你都很精神!”

其實,泡腳的好處還不只這一點。日本研究人員研究發現,用熱水泡腳有助于改善心臟血管機能,還促進末梢血管的血流更加順暢,并減輕心臟的負擔。

從醫學角度看,人的衰老是從腳開始的,人的雙腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連,又與所有器官腺體相連,腳上的涌泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激后,就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區,還能起到通便的作用。此外,泡腳使血液循環加快,讓人出汗,不僅能解除疲勞,還能使某些毒素隨著汗液排出,起到美容的作用呢!

腳的健康和人的健康有很大關系,特別是現代人常坐辦公室,普遍存在足部血液循環不良現象。良好的足部血液循環,可以使心臟不需要額外加壓,便能將血液輸送至足部末梢,從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。常以熱水泡腳,可促進新陳代謝,促進體內血液循環,對身體很有益。這樣一來,我們不僅要使用雙腳,更要保護好雙腳,千里之行,始于足下,我們的健康之路要靠雙腳走出來。