樂(lè)怡天年　養(yǎng)“氣”在先

肖　東

一個(gè)人元?dú)獾膹?qiáng)弱，一方面取決于先天的遺傳基因，如父母的健康狀況、胎兒孕育過(guò)程的優(yōu)劣等；另一方面取決于后天的保養(yǎng)和鍛煉。一個(gè)人在生命進(jìn)程中，身體元?dú)獠豢赡苁冀K如一，遇到災(zāi)病就會(huì)傷害元?dú)猓S著年齡遞增，元?dú)庖矔?huì)減弱。如何盡可能地恢復(fù)和保持元?dú)猓詺怵B(yǎng)生呢?

豁達(dá)克憂氣克服憂氣，保持豁達(dá)的心境，就能使氣血暢通，“內(nèi)氣”充沛。

心平克躁氣與怒氣中醫(yī)認(rèn)為，怒氣過(guò)盛則傷肺充血，暴喜過(guò)度則氣血渙散，思慮太甚則削弱脾胃。故要善于克制，做到心平氣和，防止“躁氣”與盛怒傷身。巴基斯坦的罕薩村是世界三個(gè)最著名的長(zhǎng)壽村之一，村民平均年齡在百歲以上。醫(yī)學(xué)家和心理學(xué)家對(duì)此進(jìn)行了深入的研究，認(rèn)為罕薩村的村民之所以能夠長(zhǎng)壽，除了山村的空氣新鮮，生活方式良好，家庭和睦，彼此互相幫助，以及熱愛(ài)馬球運(yùn)動(dòng)外，還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)便是心平氣和，精神愉快。罕薩村的老年人從不因小事計(jì)較，更不會(huì)自尋煩惱。他們最大的興趣是和孩子們一起吹笛子、跳舞。即使是中老年人在一起時(shí)，也會(huì)相互逗樂(lè)或如同孩子般嬉戲玩耍。

釋放克悶氣設(shè)法釋放或緩解悶氣，以舒心而健身心。長(zhǎng)嘯舒氣就是一種釋放方法，對(duì)鼻、喉、腹能起到按摩和刺激作用，有益健康。唱歌者多長(zhǎng)壽，即為明證。茶余飯后，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩(shī)詞，或哼唱京劇，或亮開(kāi)歌喉，都可以舒暢心情，排除悶氣。

舍求培元?dú)馊艘兴非螅豢缮萸蟆Ｉ萸蠖坏茫瑒t氣阻傷身。應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)猓拍堋罢龤鈨?nèi)存，邪不可干”。欲望過(guò)強(qiáng)有損元?dú)猓】禑o(wú)從談起。

寬胃以養(yǎng)氣這是蘇東坡的養(yǎng)生名言。人依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食宜清淡，不可過(guò)飽，葷素精細(xì)要合理搭配。飲食無(wú)節(jié)，煙酒無(wú)度，會(huì)使胃氣不足、氣血虛衰。而情志抑郁、多愁善感，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，與寬胃養(yǎng)氣之道相悖。

安靜以通氣每天白天如能讓大腦安靜地休息半小時(shí)或1小時(shí)，可充分發(fā)揮大腦細(xì)胞的潛力，調(diào)節(jié)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜會(huì)使渾身肌肉放松．氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。

用“外氣”補(bǔ)“內(nèi)氣”指通過(guò)形體鍛煉，使“外氣”輔助增進(jìn)“內(nèi)氣”生成。

以藥舒氣采用藥物也是恢復(fù)與強(qiáng)化元?dú)獾囊粭l途徑。尤其是傳統(tǒng)中藥，許多成分可以達(dá)到舒筋活血、順氣生精的功效。