狀態反射在武術套路教學訓練中的價值探析

劉曉強　余自華

摘 要:運用文獻資料法、專家訪談、實踐體驗等方法,分析狀態反射對武術動作學習與掌握的影響,指出科學合理的運用狀態反射規律將明顯加快武術動作的定型,提高武術動作質量。

關鍵詞:狀態反射;武術套路;教學訓練

中圖分類號:G852.3文獻標志碼:A文章編號:1002-2589(2009)17-0262-02

狀態反射是指頭部的位置改變以及頭部與軀干的相對位置改變時,可以反射性地改變軀體肌肉的緊張性。在武術套路的教學與訓練中狀態反射深刻影響著武術動作的質量,頭部的空間位置以及頭部運動的時間順序都會影響技術動作的學習。正確地運用狀態反射規律能促進運動員掌握技術動作,形成正確的動作定型。相反,不能正確運用狀態反射規律,便會延長技術動作的學習周期。通過對武術套路中平衡、跳躍和跌仆滾翻類動作的例舉分析,探析合理運用狀態反射對提高武術動作學習的價值。

一、狀態反射對武術平衡類動作的影響

武術運動中人的身體姿勢是處于復雜變化的狀態,人體重心的位置也隨之不斷變化。當頭部位置改變時將反射性地引起軀干和四肢肌肉群張力重新調整,以平衡人體重心。從這一點我們可以肯定,狀態反射對武術平衡類動作的質量有直接影響。

(一)仰身平衡、燕式平衡

燕式平衡和仰身平衡是武術套路編排中靜態平衡使用較為頻繁的動作,具有很強的代表性。雖然兩者技術要求有所不同,但都重點強調頭部位置在維持身體平衡及增加動作美感方面的作用卻是一致的。依據狀態反射規律可知,頭部后仰時,能反射性引起上下肢及背部伸肌緊張性加強,上下肢屈肌和腹肌緊張性減弱,從而使四肢伸直、背部挺直。充分運用這一規律,燕式平衡相對容易做到兩臂向左右兩側分開平舉,上體前俯背部挺直,左腿直腿后伸,高于水平;做仰身平衡動作較易使支撐腿伸直,上體后仰接近水平,另一腿伸直向體前上方舉出,高于水平。若頭部后仰不夠充分,將出現背部彎曲、臀部突出以及舉腿偏低等動作規格不到位情況,這樣既不能保持動作的穩定性又影響了動作姿態的美觀。

(二)提膝平衡、望月平衡

這兩個平衡動作要完成較好,都是需利用到狀態反射中頭部側轉所引起的軀干和四肢肌緊張性的重新調整。在提膝平衡中,要求頭向左側扭轉,這樣就反射性地引起左臂伸肌緊張性加強和屈肌緊張性減弱,從而使左臂充分伸直后舉。頭向左扭轉同樣也將反射性地引起右臂屈肌緊張性加強和伸肌緊張性減弱,從而使右臂微屈并上舉于頭上亮掌。同時,軀干在兩臂伸肌和屈肌緊張性重新調整的作用下發生向左側的扭轉,并與左腿的屈膝高提形成相互扭轉。如此姿態方能給人一種舒展大方的美感。望月平衡則要求頭轉向右后方,結果反射性地引起右臂伸肌緊張性加強和屈肌緊張性減弱,有利于右臂伸展充分并直臂亮掌于右后側。同樣,頭的右轉也將反射性地引起左臂屈肌緊張性加強和伸肌緊張性減弱,屈肌和伸肌共同作用的結果會使左臂教輕易在左前側微屈于頭上。軀干則在右臂伸肌和左臂屈肌的共同作用下,向右扭轉,與在體后屈腿上舉的左腿彼此牽拉用力。同時頭部的右后擰轉,還可反射性地引起背部伸肌緊張性加強、腹肌緊張性減弱,出現挺胸塌腰、背部挺直的身體姿態,這樣才顯得遒勁穩健、剛勁有力。相反,頭部位置不到位將會出現右手肘關節彎曲,背部松弛現象,動作姿態自然也談不上美觀了。

二、狀態反射對武術跳躍類動作的影響

在武術跳躍類動作的教學和訓練中,大多注重彈跳、起跳腿和擺動腿方面的研究,而對于頭部位置的改變所產生的影響則研究甚少。實際上,狀態反射對跳躍類動作的完成質量有著舉足輕重的作用。

(一)騰空外擺蓮

該動作要求右腿大幅度,快速積極地向外擺開。整個動作要求做到騰空高,轉體快,動作舒展,擊拍響亮,落地輕穩,兩手先左后右依次拍擊右腳面,左腿伸直分開擺動,控于體側。由于騰空擺蓮既有身體的旋轉又有右腿的騰空高擺,所以動作過程中頭部位置不光要求側旋而且還要求微前傾。首先,頭部應主動向右旋轉,這樣將反射性地引起右側上下肢伸肌緊張性加強、屈肌緊張性減弱,同時引起左側上下肢伸肌緊張性減弱、屈肌緊張性增強,造成身體主動向右旋轉的運動狀態,這將有利于騰空擺蓮旋轉速度的提高。如果忽視了頭部的右旋就會造成騰空擺蓮轉體不夠或雙腳落地后上體滯后扭轉的錯誤動作。做騰空擺蓮時對頭部位置的另一個要求是頭應主動稍微前傾,這樣會反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,腹肌和四肢屈肌緊張性加強。腹肌和四肢屈肌主動收縮的結果會使右腿上踢外擺時有較好的高度,左腿更易伸直分開擺動并控于體側。

(二)騰空飛腳

完成該動作的要求是:身體騰空,右腿向前上方彈踢,腳面繃緊,腳高必須過腰,右手迎擊右腳面;同時左腿屈膝,左腳收控于右腿側,腳面繃緊,腳尖向下。左手在擊響的同時擺至左上方,上體微前傾,兩眼平視前方。要想高質量地完成騰空飛腳動作,必須高度注意頭部位置,保持頭部微前傾,反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,四肢屈肌和腹肌緊張性加強,這樣右腿擺高,左腿屈膝收控于右腿側才會更加簡單。如果練習時頭部正直或者后仰,就會使上下肢及背部伸肌緊張性加強,四肢屈肌和腹肌緊張性減弱,造成擺腿不高、重心偏后、姿態松散的現象。所以,在學習新動作和糾正錯誤動作時重視頭部的正確位置顯得很有必要。

(三)旋風腳

該動作要求右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方擺動,上體向左上方翻轉,身體向左旋轉一周,右腿在空中完成里合腿,左手在面前迎擊右腳掌。身體要在空中完成轉體,需要達到一定騰空高度及一定旋轉速度。在完成這一動作過程中雖然頭部位置的改變對騰空高度影響甚小,但對身體旋轉速度的影響卻是非常明顯。頭部主動向左扭轉,會引起左側上下肢肌肉中伸肌緊張性加強、屈肌緊張性減弱,這樣有利于左腿提起向左上方擺動、左臂由下向左上方掄擺;同時頭部向左扭轉,還可使右側肢體伸肌緊張性減弱而屈肌緊張性加強,造成右腿里合和右臂掄擺的主動性加強,為右腿高舉創造有利條件。在一系列反射的作用下完成旋飛腳的身體旋轉速度會有明顯提高。因此,在其他身體條件有限的情況下,充分利用頭部轉動所引起的狀態反射來增加旋轉速度,未嘗不是提高旋飛腳動作質量的一種有效方法。

三、狀態反射對武術跌撲翻騰類動作的影響

在跌撲滾翻類動作的教學與訓練中,狀態反射作用表現尤為明顯,利用好了這一規律可以獲得事半功倍的效果。因此,對動作結構、運動路線和順序等特點分析后,及時準確地作出相應的頭部位置的變動,是達到正確的身體姿勢,準確而協調地完成動作的重點。

(一)前空翻

該動作要求兩腿同時蹬地,團身、收腹、曲腿向前上方躍起,在空中完成向前翻轉動作。練習時多出現屈體團身不夠,導致身體翻轉半徑加大動作完成質量差甚至失敗。造成這一錯誤動作的主要原因是忽視了運動中的頭部位置在狀態反射中的作用。前空翻的正確姿勢要求在空中完成前翻動作時頭部應盡量前傾,保持下顎緊收, 反射性地引起上下肢及背部伸肌緊張性減弱,四肢屈肌和腹肌緊張性加強,從而達到充分團身曲腿,使翻轉半徑減小易于完成整個動作。由此可見,頭部前傾是達到前空翻姿態優美、動作標準的關鍵因素。因此在武術教學與訓練中,除了按照教材上的要求完成前空翻的動作過程以外,還應重點強調頭部位置相對于軀干位置的改變這一狀態反射規律對提高前空翻動作質量的重要性。

(二)旋子

頭部位置在旋子動作中的作用體現在兩個方面:一是頭部側轉,反射性地引起左側上下肢伸肌緊張性加強、屈肌緊張性減弱,右側上下肢伸肌緊張性減弱、屈肌緊張性加強;上下肢肌肉緊張性重新調整,有利于使身體主動向左甩腰擺動并進一步完成空中的旋轉動作。如果頭部左轉不充分,就會使身體旋轉速度較慢,甚至身體向左平旋受阻礙,表現為雙腳落地后上體明顯滯后。二是頭部后仰可反射性地引起四肢及背部伸肌緊張性加強、四肢屈肌和腹肌緊張性減弱,使四肢充分展開、背部挺直,并使兩腿高舉超過水平位置。相反,若頭部位置扭轉、后仰不到位,很容易出現身體平轉困難,兩腿松軟無力高不過腰,致使動作完成質量低下。

四、結論

在武術教學與訓練中,大多數技術動作是在人體處于非常態姿勢下完成的。頭部位置的改變在完成技術動作及控制身體姿勢中起著獨特的作用,其運用是否合理、準確將直接影響到身體的穩定、動作的美觀和騰空的高度等一系列評價指標。武術教練及教師在教學和訓練中要重視頭部位置在技術練習中的重要意義,認真分析各種動作中頭部位置以及頭和軀干的角度,科學地運用狀態反射規律。

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(責任編輯/石銀)