是什么偷走了你的注意力

高 園

多產專欄作家連岳曾經寫道:一次只做一件事效率最高。他的結論來自于自己的寫作經驗:當他將聽歌、聊天、瀏覽新聞、回復手機短信,甚至剪指甲之類的事情,有意無意地穿插在寫作過程中時,便深刻地體會到“時倍功半”。

整天忙于工作的人們,一定對他的結論深有同感:為什么我們不能一心一意地把一件事做完再做其他的呢?如果你經常因此無法按時完成手頭的工作,那么或者是你出了問題,或者是你的工作出了問題。

是什么偷走了我們的注意力

高科技。科技對現代人注意力的掠奪,簡直讓人害怕——電腦、網絡、手機、MP3等產品在帶來便捷的同時,也耗去了許多原本不必要花費的時間和精力。一般情況,對手頭的任務,大腦通常會為我們做個簡單的規劃,但當手頭的任務太多,比如你既要完成當月的財務報告,又要聊天、在論壇里發帖子,還要不時吃點兒零食時,大腦的注意力便很難集中在某一件事上,效率自然低了。

缺少睡眠。新加坡的一個研究小組利用功能性磁共振成像技術,對整夜不睡和夜間睡眠良好的人的大腦血液流量進行了測試。結果表明,與休息良好的志愿者相比,缺乏睡眠的志愿者大腦指令中心的活動減少,即缺乏睡眠會降低大腦補償注意力缺失的能力。睡眠不足還會讓人容易發脾氣、頭腦不清醒、對日常工作感到應對吃力。“保證充足的睡眠,比如早睡,可以讓你的注意力回來”。專家說。

過量壓力。專家曾做過研究:找來20個健康成人,讓他們經歷持續1個月的高心理壓力,然后進行注意力控制測試,并對負責注意力控制的大腦前額葉皮質進行頭顱功能磁共振成像掃描(fMRI)。……