七旬老爹的“均衡”健康秘笈

芷　因

老爹不一般,退休15年,在冬泳、攝影等比賽中不斷努力,獲得十幾枚獎牌,連我們都汗顏。醫生說,他體檢的各項指標,在同齡人中處于前列。問老爹身心健康的秘笈是什么。他自豪地呵呵一笑:“兩字記之曰‘均衡——飲食均衡、生活均衡、運動均衡?！?/p>

俗話說,病從口入。老爹對飲食特別注意,他從書報雜志搜集相關材料,自己整理歸類出11條規律,然后壓在書桌上,有空看一看。經過幾年持之以恒的努力,老爹已經把良好的飲食方法變成習慣。有時親朋好友聚會,他像當年教學生一樣,滔滔不絕地談自己的飲食心得。點菜是老爹實戰的時候,他會評論說:“牛肉燥熱,蟹濕毒……”不要以為老爹的飲食單一,他的食譜非常豐富,每天盡量吃20種以上的食物:各種粗糧、少量肉類、蔬菜水果、牛奶酸奶、綠茶加兩杯咖啡、兩小塊巧克力和少許紅酒……他從不沾香煙。老爹的飲食規律一如他的人生:豐富而有節制。

老爹說,讓身心健康均衡的方法之一,就是保持視野開闊。他堅持每天讀書看報,增長知識。讀萬卷書,不如行萬里路,老爹每年都出去旅游。他酷愛攝影,沿途拍下名勝古跡,風土人情。老爹做事嚴謹,為了找一個好的拍攝角度,常常站在那試鏡頭試半天,把他的攝影對象急得像熱鍋上的螞蟻。他拿著自己的攝影作品去參賽,獲了幾個獎項。2008年奧運會期間,他到北京的兒子家住。在北京,老爹如孩童般對一切充滿了好奇。有一次,他為了去“水立方”看游泳比賽,掛著攝影協會的記者證,見人就問:“有票嗎?”“May I have a ticket?”為了給我們湊一套紀念車票,老爹在北京奧運開幕式和閉幕式時,都是清晨五點就起床去公交車站排隊坐車。這套車票的畫面很是燦爛,與刻在腦海里的奧運,構成我們2008年最燦爛的回憶。

老爹常告誡我們:“居安思危,有備無患?！彼f做人要有老本(穩定的收入),有老巢(自己的房屋)。他很關心家人,我和哥哥選房子,裝修房子,老爹都盡心盡力地幫忙。每逢節假日,一定組織我們進行家庭聚會。他喜歡交朋友,認為人不可以無友,但絕不濫交。每年,他積極參與香港和內地校友的活動,是校友會的常任理事之一。除了樂呵呵地組織活動,他還經常把自己寫的心得體會和攝影作品拿去校友會的刊物上投稿。

老爹最酷愛的運動是游泳,他堅持游泳近三十載,而且是個冬泳健將。他1972年開始冬泳,因為工作忙碌,總是斷斷續續的。退休后,他終于可以把游泳變成一年的必備項目。老爹說,冬泳除了健身,還可以鍛煉一個人的意志力。當氣溫降到10℃度以下,他下水前,嘴里就會不停念毛主席語錄:“下定決心,不怕犧牲,排除萬難,爭取勝利?！比缓髶渫ㄒ幌绿剿?奮力游著。老爹把中庸之道貫穿在體育運動中,他冬泳一般游20分鐘左右就上岸,從不勉強自己去挑戰極限。今年初,他患了坐骨神經炎癥,只能暫停游泳。但他堅持每天理療、吃藥,兩個月后終于痊愈,現在又可以下水暢游了。

老爹已是76歲,還經常與泳友們到江?；蛩畮熘袝秤巍Ｋ麕缀趺磕陞⒓訌V州、深圳和港澳的游泳比賽,一共奪得過11枚獎牌:3金5銀3銅。2006年,作為試游珠江的最年長者,他25分鐘就游完全程。在返程的龍舟上,他意猶未盡地對記者說:“如果不是規定到終點上船,真想多游幾個來回?！?007年9月2日,他參加廣西梧州第二屆“兩廣”跨省暢游珠江的活動,用2個小時輕松游完了10公里從廣西梧州到廣東封開的浪漫之旅。老爹說當時兩岸風景如畫,雨后風光明媚,水天一色。他和泳友們劈波斬浪,邊游邊談笑,越游越起勁,下水前的一切顧慮盡失。為了紀念這次暢游,他還特意喝了兩口西江水,感覺非常清純。老爹說,參加冬泳會,增強體質之余,還結交了很多比他年輕的泳友。他們經常一起游泳、旅游、攝影、聚餐,生活變得更加充實和多姿多彩。

老爹最喜歡說的一句話是:“你行,我也行。”不老的心,造就不老的神話。