純粹紅顏之路

欒　璐

愛美是女人天性，當你在鏡中看到一個面色蒼白，一臉疲倦的女人時，你有沒有懷疑過，這可能是貧血的緣故。世界衛生組織的調查顯示，20％的成年女性有缺鐵性貧血，如果你懷孕的話，患病的幾率還要增加一倍。

平時妝容精致，舉止優雅，談吐得體，是眾人羨慕的對象。當洗去妝容，露出來的臉卻是蒼白憔悴，一臉疲憊，如果這種情況已經持續了不止一兩個月，你要當心，這可能不是因為這段時間太忙了，休息不足的原因，可能是貧血的緣故。仔細留心一下，你可能還有面色灰暗，頭昏眼花、心悸失眠，甚至月經失調等等。再不注意保養和治療，你還可能發生更嚴重的疾病。

你為何憔悴

專家認為，女性面色蒼白，皮膚暗沉包括容易疲勞乏力、頭暈都可能是貧血惹的禍。一般來講，貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白含量低于正常。貧血可由多種原因引起，根據原因的不同分為營養不良性貧血、缺鐵性貧血、失血性貧血、溶血性貧血，再障和地中海貧血六大類，現在最常見的是缺鐵性貧血。貧血和女性很有淵源，生理學家認為這種情況與女性的生理特點有密切關系。貧血癥狀的輕重主要取決于貧血的程度和產生貧血的原因和速度，產生貧血的速度越快癥狀越嚴重，而緩慢出現的貧血由于人體的適應和代償，癥狀相對要輕得多。

原因分析：

1月經過多

世界衛生組織的最新數據顯示，約有1800萬30-55歲的女性存在著經血“過多”的現象，正常周期的女性，每個月經周期的出血量是30-40ml，而月經過多的女性，每個月經周期的出血量超過80ml，一般情況下，她們需要采用雙倍衛生棉條來控制血流，嚴重的可能每小時濕透一個或多個衛生棉或月經棉條。月經過多可能造成缺鐵性貧血，出現虛弱和疲勞，嚴重時出現呼吸短促、眩暈、頭痛及腹痛等問題。

2營養不良

雖說現代社會，營養不良已經不是問題。但一些過分愛美的減肥達人，飲食失調的女性，由于營養攝入不足，都會有不同程度的營養不良狀況發生，除有頭暈，耳鳴、眼花，倦怠，頭發干枯脫落等一般貧血癥狀外，還會出現食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等癥狀。

3消化系統問題

消化系統故障的女性以及受到腸道寄生蟲侵擾的女性胃腸吸收不良，不能充分吸收食物中的鐵元素，造成體內鐵不足而產生貧血。

4其他出血

胃及十二指腸潰瘍患者常有出血，痔瘡出血，功能性子宮出血等問題都有可能使女性因出血量多而產生貧血。

5患病

慢性感染、腫瘤、腎炎、尿毒癥、肝病、內分泌功能減退等均可伴有貧血癥狀，這類貧血稱繼發性貧血，

要解決貧血的問題，就要先了解紅細胞在體內是怎樣被不斷更新的。骨髓是成人制造紅細胞的工廠，幼稚紅細胞在骨髓內發育成長，成熟后不斷被輸送到血循環里，保持循環血液中紅細胞和血紅蛋白量的恒定。紅細胞在循環血液中的壽命大約為120天，衰老的紅細胞主要在脾臟內被清除。從生理的角度來說，紅細胞生成減少或紅細胞損失過多是產生貧血的兩大原因。我們要想獲得臉色紅潤的好氣色，需要在這些方面下功夫。

Step1改變你的飲食習慣

習慣決定命運這一說法絕對不是空穴來風，從健康的角度來看，如果有一個好的飲食習慣，你會減少很多健康的煩惱。飲食習慣不正常的人，貧血是她們健康煩惱的其中之一。

損顏壞習慣：

◎過度減肥減肥達人們每天吃進去的東西太少了，根本不夠自己每天消耗，能從中攝入的用于造血的營養素太少。時間一久，貧血難免。

◎食物單一仔細留心一下，你喜歡吃的幾樣食物出現在你家餐桌上的頻率是不是頻繁了些，食物種類不夠豐富的后果是，你的身體中，某些營養素一直處于缺乏狀態。

◎素食者你怕胖，所以一直不敢沾肉類，雞蛋和牛奶，連植物油也吃得少，長期缺乏蛋白質、脂肪以及脂溶性營養元素會直接導致貧血。

壞習慣的后果：

★臉色蒼白、頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發枯黃，脫發。

★食欲不振，容易腹瀉，還容易生口瘡，

★營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B₁₂而引起的貧血。

純粹紅顏秘訣：

●吃得多不如吃得雜在可能的范圍里，你的食物選擇應該盡可能地多，經常嘗試一下你以前沒有吃或者很少吃的菜，在總量不變的前提下，讓你餐桌上食物的種類盡可能地多起來。

●早中晚4:3:3雖然這是老調重彈，但是對貧血的你來說，照著做沒錯的。營養不良性貧血的防治關鍵是調整膳食營養結構，科學進餐，早餐要攝取足夠的高熱量優質蛋白，如豆漿，雞蛋，牛奶等；中餐要從菜肴中廣泛攝取各種營養素；晚餐要以容易消化為標準，多吃蔬菜少吃脂肪多的食物和甜食，以防止消化不良和肥胖。

Step2打造最健康的生理期

失血是貧血最常見的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血，女性每個月都要損失一定的血液，這是女性特有的自我更新的生理活動，如果這個過程出錯，長期的失血常常會造成貧血。

損顏壞習慣：

◎加班頻繁的加班損害你的健康，長時間生活秩序不能正常的你，月經不調只是一系列健康后果的一部分。不正常的出血頻繁發生，就會造成貧血。

◎熬夜都說女人熬夜是大忌，熬夜會造成女性內分泌紊亂，進而影響到月經周期，每月“姨媽”都會提前來拜訪，時間久了會貧血。

◎壓力大當今社會女性的工作壓力絲毫不亞于男性，工作中受挫，人際關系處理不好、部門間工作調動的不適應……這些因工作而造成的壓力在生活中已經日益普遍。工作壓力增大會影響腦下垂體的功能，而且還會影響到卵巢的機能。結果就是月經周期紊亂。

壞習慣的后果：

★月經周期不正常，每次月經出血量都很多

★臉色枯黃，長色斑，

★經常手腳冰涼，總是感覺疲倦

★很容易心情煩躁，沒耐心

純粹紅顏秘訣：

●合理安排生活改變家里一單位兩點一線的生活狀態，盡可能合理的安排自己的工作和休息時間，給自己安排一些休閑和娛樂。

●調整生理周期月經周期，一般是25～35天為正常，短于25天甚至每月有兩次或以上的出血為不正常出血。頻繁的月經不會引起排卵，去婦產科檢查一下，把生理周期調整到正常狀態。

●發展點愛好你可以花點時間去發展自己以前就想學卻沒時間的小愛好，讓自己的生活更加充實，這樣也可以調整情緒，減少心理壓力。或者也可以暫時把工作拋在一邊，出去旅行一趟。即使沒有這樣的機會，經常聽聽能夠舒緩心情的音樂也是非常有好處的。

●補血月經紊亂時間比較長的你，在積極調整生理周期的同時，可以給自己準備一些有補血功效的保健食品，可以促進紅細胞的生成和補足鐵貯量。

Step3給身體貯存鐵礦

缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所

引起的一種小細胞低色素性貧血，是世界各地包括我國貧血類型中最常見的一種。造成缺鐵性貧血的最大原因是膳食中缺少鐵元素或者鐵元素不足。一些消化道疾病也可能使身體鐵元素吸收不足而導致缺鐵性貧血。

損顏壞習慣：

◎不吃肉植物性食物中所含的草酸，植酸、磷酸及大量膳食纖維等也會影響鐵的吸收。盡管黑木耳，菠菜中的含鐵量雖然較高，但不如瘦肉及肝臟中的鐵那么易于吸收。你必須保證充足的熱能攝入。只有在能量充足的情況下，才能使包括鐵在內的各種營養素得到最充分的吸收和利用。

◎拒絕油參與造血的很多微量元素是脂溶性的，沒有脂肪的參與，造血不能正常完成。

◎脂肪多雖說造血系統離不開脂肪，但也不能攝入過多，否則會使消化吸收功能降低，抑制造血功能。

◎喝咖啡、濃茶濃茶和咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質，隨糞便排出。飲用過量咖啡和濃茶的女性，必然缺鐵。

壞習慣的后果：

★臉色蒼白、頭暈，耳鳴，眼花，倦怠、頭發桔黃，脫發。

★食欲不振、容易腹瀉，還容易生口瘡。

★頭發中的微量元素檢測可發現鐵元素不足。

純粹紅顏秘訣：

●補鐵治療缺鐵性貧血可用硫酸亞鐵或10％枸椽酸鐵銨5～20毫升，每日服3次。同時還需同服維生素C100－200毫克，每日3次，以促進鐵的吸收。貧血癥狀消失后，為鞏固療效還需繼續服藥1～2個月。

●高蛋白飲食蛋白質是合成血紅蛋白的原料，應注意膳食補充，每日進食80克的動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆制品等優質蛋白質食物。

●50克脂肪適量攝入脂肪，每天50克左右最合適。

●多吃含鐵食物多吃含鐵豐富的食物，如菠菜，紫菜，動物肝，動物血及山楂等，對改善以及預防貧血有很好的效果。鐵鍋炒菜也有一定的效果。

●吃瘦肉動物性食物中含有較多的鐵及優質蛋白。而且，瘦肉中的血紅素鐵的吸收率遠遠高于植物性食物，大約為植物性食物中鐵吸收率的10倍。

●維生素不能少女性食物中應包括含維生素豐富的食物，特別是B族維生素和維生素c含量豐富的蔬菜和水果，這些食物對防治貧血有很好的效果。

●拒絕飯后茶很多人喜歡飽餐后喝茶，以為可以消食解膩。其實茶葉中含有大量的單寧酸，會妨礙機體對鐵元素的吸收，長此以往，影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。為避免出現貧血癥狀，愛喝茶的你在飯后約1－2小時，胃排空后，再喝咖啡或茶較合適。

美容手術不隨便

平平

接連不斷冒出來的小痘痘讓本該擁有最鮮亮美貌的女性防不慎防。盡管醫生一再警告，還是會忍不住去擠，雖然暫時消滅了礙眼的小痘痘，可是也留下了終身都難以消除的痘印，臉上若干個細小的“凹坑”，給你留下了不盡的煩惱。

愛美的小葉在20多歲的時候對臉上的痘痘下了不少“狠手”，雖然痘痘是沒了，但臉上痘痘“到此一游”的痕跡卻怎么也消不掉，化妝、美容保養、藥物……方法試了不少，卻沒有起到想要的效果，小葉的煩惱沒有盡頭。聽說有家整形醫院可以去痘痕，強烈推薦小葉去。但是，會不會有問題啊?

美容手術不隨便

別把美容手術不當手術，小手術也需要在術前準備和術后護理上多下點功夫，不然的話，做了手術也得不到想要的效果，還可能發生各種各樣的意外狀況。

在手術之前，你要知道的4件事：

1美容手術不是微不足道的小手術。“美容手術”實際上應該被叫做“整形手術”或“整容手術”，是外科手術的一種，需要麻醉而且有禁忌。

2不要期望過高。和一般外科手術一樣，手術的最后結果不一定能達到預期。你需要有耐心。

3對手術后可能的后遺癥和并發癥要有心理準備?！懊廊菔中g”作為外科手術，當然也有可能出現失血過多。感染，手術后留下刀痕和瘢痕等現象。

4了解你的“主治大夫”。確定你的“主治大夫”是否具有做外科手術的資質和相關的從業經驗，別輕易把自己的臉交給一個沒有資質，沒有正規手術場所的“草臺班子”。

不打無準備的仗

◆術前體檢不能少

患過重大疾病如癌癥，高血壓，心臟病等，應考慮病情控制的效果以及治療用藥情況，請醫師判斷是否適合接受手術?；加刑悄虿?，凝血性疾病，免疫系統病不適合做美容手術。

◆治療面部感染有面部感染癥狀的不能做面部美容手術，在考慮做脂肪細胞移植前應先治療面部感染。

◆小心吃藥術前2周不要吃抗凝血類的阿司匹林等藥物或含有相關成分的感冒藥、靈芝、杏仁、維生素E，大蒜和姜等食物也是暫時停止，這些都可能影響凝血功能。導致手術時血流不止，或發生術后血腫。

◆睡足8小時以上充足的睡眠能夠幫助你的身體恢復元氣，手術過程增加安全性，術后促進切口痊愈，加速手術后恢復，取得滿意的手術效果。

◆安排充裕的時間一般美容手術恢復期在一至兩周，加上術前檢查、準備也需要一定的時間，做脂肪細胞移植手術至少要有兩周的時間來完成。

◆避開例假期年輕女性在月經期間凝血機制受到影響，血液不容易凝固，比平時難以止血，容易發生意外，而且術后也容易形成血腫，手術部位瘀斑和青紫。

◆禁煙2周吸煙時煙草中的尼古丁，焦油等有害成分進入人體對手術創面愈合有影響，尤其影響皮膚血液供應，手術部位皮膚得不到足夠血液營養，容易壞死，造成手術失敗。

5招免除后患

1留兩周時間恢復手術之后，面部會有輕微的腫脹現象，這是手術的正常反應，恢復大約需要兩周的時間。

2術后護理6小時做脂肪細胞移植術后6小時內不能洗臉也不能化妝，術后24小時之后才可以化妝，但上妝力度要輕柔，不宜運動、避免出汗，防止移植失敗。

3洗臉不可隨便術后日常洗臉時要注意避免用力揉捏，按摩臉部，以免新生的細胞和組織受到損傷?；瘖y的動作也要輕柔。兩周之后可以按照原來的習慣洗臉和化妝。

44周謹慎用藥手術后4周之內，禁用任何類型的可能加速血液循環，降低凝血機制，影響傷口愈合的補品、藥品、如人參、阿斯匹林、活血藥、減肥藥、調經藥等，確有需要，應及時咨詢負責的醫師。

5不吃刺激性食物雖然手術都在封閉狀態下進行，沒有感染的危險，但是為了不刺激細胞和組織，術后一個月要嚴禁辛辣，刺激性食物，煙民、酒友也要暫時管住自己的嘴。