論幼兒體適能

盧瑤瑤

摘 要:體適能視為身體適應(yīng)生活、運動與環(huán)境的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中,從事體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應(yīng)能力,而不會輕易產(chǎn)生疲勞或力不從心的感覺。同時,體適能活動也是影響幼兒健康成長與發(fā)展的一項因素,它的效果不僅僅表現(xiàn)在生理方面,更能促進心理、認知和社交的發(fā)展。幼兒體適能,除了提供均衡的飲食及規(guī)律的作息外,在教學(xué)活動的設(shè)計上也加強了律動及體育活動的指導(dǎo),可使幼兒在健康體適能及競技體適能上奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞:幼兒 體適能

一、我國幼兒體育現(xiàn)狀分析

目前,我國幼兒教育中存在過分重視對幼兒智力的培養(yǎng)、教學(xué)小學(xué)化、忽視了體育運動游戲是幼兒教育的重要組成部分等弊端。幼兒體育活動、游戲時間一減再減,或者由教師“操縱”的幼兒游戲,變成了教師預(yù)先編排好的“節(jié)目”,成為了表演、訓(xùn)練課。這樣的課,看起來非常的流暢,非常的賞心悅目,但隱藏在后面的卻是質(zhì)量的下降,大大違背了教育的全面發(fā)展原則。其次,幼兒體育缺乏足夠科學(xué)的指導(dǎo)和理論上的支撐。加上對幼兒體育教育認識上的局限性,教育目標(biāo)理解上的片面性,體育活動設(shè)計的欠科學(xué)性,幼兒教師的課程駕馭能力等因素都在不同程度上制約了幼兒體育的發(fā)展。現(xiàn)時幼兒園的體能活動,雖然是以游戲活動為主,但往往是只重活動的參與,而忽略了將這些基礎(chǔ)活動技能作有系統(tǒng)的發(fā)展、修飾和鞏固。

二、體適能的概念和定義

體適能指身體具體某種程度的能力,足以安全而有效的應(yīng)付日常生活中身體所承受的沖擊和負荷,免于過度疲勞,并有體力享受休閑及娛樂活動的能力,內(nèi)容可分為四大項:

(一)心肺適能

這是體適能要素中最重要的一項,包括:心臟、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機能。根據(jù)研究證實,長時間的有氧運動訓(xùn)練,可以有效地提升心肺適能,改善生活品質(zhì)。

(二)肌肉適能

肌肉適能是體適能的基本要素之一,其包含兩部分,即肌力與肌耐力。所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的最大力量;而肌耐力指的是某一部分的肌肉或肌群從事反復(fù)收縮動作的一種耐久能力,或肌肉維持某一固定用力動作持久的時間。

(三)柔軟度

指人體關(guān)節(jié)可活動的最大范圍。影響柔軟度的除了關(guān)節(jié)本身外,尚有肌肉、肌腱、韌帶及軟骨組織等。具有較佳的柔軟度,可使運動時效率好,增加協(xié)調(diào)性及減少運動傷害的發(fā)生。

(四)身體組成

指身體內(nèi)的脂肪百分比。體內(nèi)脂肪分為兩類:一類為必要性脂肪,此類脂肪若缺乏,則可能會影響身體生理機能之運轉(zhuǎn)。另一類脂肪為儲存性脂肪,是人體肥胖的主兇。

三、幼兒體適能的作用

體適能的良好發(fā)展是一切學(xué)習(xí)、工作、休閑、娛樂的重要基礎(chǔ)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣,維護健全的身心,發(fā)展多元的智慧及培養(yǎng)創(chuàng)新的思考,在幼兒發(fā)展階段側(cè)重于營養(yǎng)的均衡、對幼兒的照護以及培養(yǎng)其良好的體能。因此,有計劃的提升幼兒體能的課程教學(xué)實施,能夠使幼兒健康成長,也有助于他們創(chuàng)新思考及多元智慧的發(fā)展。

幼兒在3~6歲,是神經(jīng)系統(tǒng)最發(fā)達的時期,也是生理及心理成長最顯著的時期。此時期,幼兒在大肌肉、平衡感、靈敏性及小肌肉的發(fā)展應(yīng)該受到重視與啟發(fā),以建立其身體的、精神的及社會的健全發(fā)展。所以,如果從幼兒時期就重視體適能的科學(xué)訓(xùn)練,那么對于他們來說將一生都受益。

目前現(xiàn)有的幼兒園課程中,雖然安排有體能活動等體育活動課程,然而在師資方面卻參差不齊,以致教學(xué)素質(zhì)優(yōu)劣不一。如果想要推動全民健身運動,那么應(yīng)該從兒童培養(yǎng)運動習(xí)慣開始。幼兒教師的匹配及專業(yè)化培訓(xùn)就應(yīng)該列為全民健身的工作重點。這樣,才能夠讓體適能課程在幼兒園有效推廣,才能達到提升幼兒體適能水平的效果。

四、幼兒體適能的教學(xué)及發(fā)展對策

(一)幼兒體適能的教學(xué)

在一般體適能的教學(xué)上,通常分為熱身運動,包含靜態(tài)伸展、有氧主運動、肌肉訓(xùn)練及放松運動等內(nèi)容,兒童體適能也不例外,考慮到兒童發(fā)育水準(zhǔn)與健康狀況,應(yīng)設(shè)計合適的動作與活動。除此之外,時間的掌握非常重要,一般約為30~45分鐘,視參加者年齡而定;而音樂的選擇也影響學(xué)習(xí)興趣,應(yīng)以兒童容易上口、令人印象深刻及歌詞有趣等為重點。課程應(yīng)以樂趣、安全及活潑為主,引導(dǎo)兒童在快樂的氣氛中,配合輕快的音樂節(jié)奏與游戲,達到身體充分活動的目的。

(二)幼兒園發(fā)展體適能的對策

雖然幼兒體適能目前對于大部分幼兒教師來說相對陌生,但只要做好相關(guān)的工作是非常簡單易行的。比如加強教師的培訓(xùn)制度,通過認識、學(xué)習(xí)體適能,了解其重要性與科學(xué)性。進行教師專業(yè)培訓(xùn),考取專業(yè)的證書。還有就是優(yōu)化幼兒園的場地,器材的合理擺放、配置。

綜上所述,幼兒體適能是一項容易開展而又非常有效的教學(xué)內(nèi)容。只要做好相關(guān)的場地、器材及教師人員培訓(xùn)工作,那么,一定會為幼兒的健康體質(zhì)研究帶來質(zhì)的飛躍。

參考文獻:

1.童森森,唐迅,任偉.幼兒體育課程合理化設(shè)置分析.成都大學(xué)學(xué)報(教育科學(xué)版),第21卷第5期,2007年5月

2.張春華,陳佩杰.“體適能評定理論與方法”課程建設(shè)實踐與思考.上海體育學(xué)院學(xué)報,2007年3月

作者單位:廣東省深圳市福田區(qū)機關(guān)第二幼兒園