韋納的歸因理論及其對運動訓練的啟示

謝媛媛　丁志英

[摘 要]:本文介紹了韋納的二因素歸因模型和三因素歸因模型,提出了韋納的歸因理論對運動訓練的幾點啟示:要進行積極的反饋,增加成功得體驗;建立成功與失敗的恰當標準,明確各種影響因素可控性;設置明確與具體的目標,強調個人努力;謹慎地比較運動員之間的差距,實事求是。

[關鍵詞]:韋納 歸因理論 運動訓練

一、韋納的歸因理論概念

歸因,是指人們對他人或自己的行為進行分析、判斷,指出其性質或推論起原因。這一過程遍及人們社會生活的各個領域,是人們自然而然、隨時隨地進行的一種心理活動。歸因問題的提出始于20世紀40年代,是社會心理學中,人們對社會行為所做原因推論的一個十分活躍的研究領域,歸因理論討論的重點是個人如何對周圍事物以及行為結果進行解釋,并說明這種解釋又如何影響人的情緒與行為。歸因問題自提出以來,許多心理學家都對此投入了極大的關注,產生了很多的歸因理論。其中,最著名的應推韋納的歸因理論。

二、韋納歸因理論對運動訓練的啟示

在體育教學與運動訓練中,人們對學習成績和運動成績的正確歸因,是激勵自己積極主動的學習、訓練并不斷進步的重要條件。體育教師和教練員也可利用正確歸因的引導,提高學習、訓練的效率和質量。韋納的三維歸因模型給運動訓練的啟示包括以下幾個方面:

1.要進行積極的反饋

(1)盡量多給運動員提供積極的反饋(如“再起跳早一點就可越過去了”),而不是消極的反饋(如“你真笨,根本不會打球”),以行為定向反饋(如“這個球接得真好”),而不是特征定向的反饋(如“這種想法挺不錯”),及穩定的反饋,避免在對待運動員的態度上表現出時好時壞。

(2)要使運動員的態度從“這不是我的過錯”向“這是我的責任”的方向轉化。

(3)要盡量利用非語言的溝通方式,如豎起大拇指、微笑、拍拍肩膀等動作來向運動員表示賞識、滿意、承認、關心、接受等積極性情感。

(4)失敗時避免用諷刺、侮辱、自罪性的語言,如“這球可是打絕了,沒人能像你打得這么好!”“二十好幾的人了,怎么還犯幾歲小孩的錯誤,你就不能自覺點嗎!”“我真為你今天的表現感到慚愧”等。

當然,這并不意味著對運動員只進行恭維和鼓勵,適當地批評也是必要的。研究發現,主要給予積極反饋,同時,偶爾給予批評的教育效果比只給積極反饋的效果好。

2.增加成功的體驗

一個人對自己和別人的看法不會輕易改變。這種看法從兒時就已開始形成,在整個生活中又不斷得到強化。為了改變一個人對自己改變事物和環境的能力的消極看法,就有必要盡量創造機會,讓他們在生活中經常不斷地體驗到通過自己的努力和能力而獲得成功。有了一定的成功感,才可能建立一種積極的心理定勢,相信“我可以把握自己的命運”。為此,可以將運動員按照年齡、技能水平、體能水平分組,進行訓練,以使不同的運動員有更多的機會體驗成功。

3.建立成功與失敗的恰當標準

不同的人對成功與失敗有不同的標準。高水平與低水平運動員有區別,一般人與運動員有區別,兒童與成人也會有區別。為了使人們能夠有更多的內控性,應當以具體人與具體任務來確定合適的標準來評判成功與失敗。一個年屆七旬的老人,能天天堅持鍛煉就是成功,而一個運動健將,則保持自己的世界紀錄才能被看作成功。因此,成功是一個相對的標準,但原則是,這一標準應是具體的、明確富有挑戰性的、能夠給人提供不斷成功的體驗的。

4.確各種影響因素的可控性

在有些情況下,運動員不能有意識的注意到或清楚的認識到哪些因素是可控的,哪些因素是不可控的(如天氣、場地、時間、教練、隊友、技術動作、戰術應用等等),因此,也就不能明智地計劃自己的行為。這時,教練員應引導運動員區分各種因素的可控性并時時提醒他們,要將注意力集中在那些可控性較大的因素上,忽略那些不可控或可控性很小的因素。

5.明確與具體的目標

設置明確、具體的目標可以幫助運動員接受個人的責任。內控型的運動員有較高的自我定向和自我調節技能,他們更愿意為自己的成績和今后的發展接受個人的責任。而外控型的運動員,則可以從這種目標設置訓練中獲益,因為它可以幫助運動員更清楚地意識到設置目標-做出努力-達到目標的這種因果關系,意識到通過自己的努力,可以實現或部分實現自己的目標,從而增強控制事物結果的現實感和自信心。

6.強調個人努力

一般來說,教練員應盡量少用外部歸因(任務難度和運氣)來解釋比賽成績不佳和沒有達到預期目標的事實,因為它能夠讓運動員產生無助感,使運動員覺得無法做什么事情來改變目前的狀況和今后的結果。因此,在訓練和比賽中,應多強調運動員的個人努力,這對于培養運動員的內控傾向和動機傾向具有重要意義。

7.謹慎的比較運動員之間的差距

將運動員與隊中優秀運動員進行橫向的評價,會導致運動員自我能力感的降低(如“你怎么不能像王小賓那樣傳接球呢”或“你要是能像李木那樣讓人放心就好了”)。當然,對運動員分析其隊友的長處并沒有不好,但應注意盡量使用較為客觀的標準和恰當的期望。比如,如果使用操作性的、具體的評論來指出運動員的不足,像“張非比你起跑快,是因為他在‘各就各位時,能將自己的注意力放在起跑動作上,而你是放在聽發令槍上,如果你改變一下注意點,你是可以提高起跑速度的”,有助于使技能較差的運動員明確了解自己應當做怎樣的努力,才能改進技術,同時,也不會產生失落感和羞愧感。

8.實事求是

如果從教練員的觀察和運動員的自我評價來分析,他的確已經盡了最大努力,但結果仍未獲成功,這時,就不宜再運用努力歸因引導運動員。有些運動項目要求運動員必須盡最大努力,否則,根本不可能完成比賽。如馬拉松、鐵人三項等。這時,某些外傾型的歸因可能是必要的,如對手的水平很高、對氣候不適應,等等。不分場合地一味運用努力歸因,造成與實際情況不符,會使運動員產生對教練員的不信任感和抵觸情緒。

三、結語

韋納在關于成就情境的歸因領域中所做的貢獻,是其他心理學家無法比擬的。并且歸因過程最多的,也是發生在成就情境中。與運動心理學有關的歸因研究,也主要是應用韋納的歸因理論進行的。因此,韋納的歸因理論對運動心理學研究來說,無疑具有相當重要的意義,它對科學、規范地進行運動訓練和提高運動成績均有相當大的幫助。

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