會運動　痔瘡除

張　乾

運動療法治痔瘡，以提肛運動為主，配合軀干和肢體動作，每天鍛煉2—3次，持久數月印可見效。具體操作如下：

1，仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運動。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部塌陷。重復做10～30次。

2，仰臥，兩腿交叉，臀部大膽用力夾緊，肛門逐漸用力收縮上提，持續5秒鐘左右，然后放松。重復做10～20次。

3，仰臥，全身盡量放松，雙手重疊放在小腹上，做呼吸運動。呼吸與提肛運動相配合，吸氣時腹部鼓起，肛門放松：呼氣時腹部塌陷，腹肌收縮，并向上提縮肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復做10～20次。有溫熱感覺為有效，可改善局部血液循環。

4，仰臥，屈膝，兩腳跟靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，使骨盆抬起，同時收縮上提肛門，持續5秒鐘左右，還原。重復做10次。

5，先坐于床邊，兩腳交叉；然后兩手叉腰起立，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，放松坐下。重復10～20次。

特別注意：體療對肛痔疾病的預防及術后恢復都有較大的益處。但已患肛痔疾病的人，還是應當有病早治，及時到醫院接受治療。有重度痔瘡脫垂、發炎、水腫、肛裂和出血者，不宜做體療、應及時到醫院診治。