太極拳教學流程的模式

摘要:要成功實施太極拳教學,關鍵需要注意四個基本要素:培養學生學習太極拳的興趣、重視太極拳理論教學、正確組織與實施太極拳教學、給學生創造習練與學習太極拳的機會。

關鍵詞:太極拳 教學

本人從事太極拳教學整整十年時間,在長期的教學實踐過程中,逐漸悟出一些太極拳教學道理與規律,現在已基本形成較為穩定的教學模式。本人認為要成功實施太極拳教學,關鍵需要注意四個基本要素:培養學生學習太極拳的興趣、重視太極拳理論教學、正確組織與實施太極拳教學、給學生創造習練與學習太極拳的機會。

一、培養學生學習太極拳的興趣

現在,我國許多高校都開設有太極拳課程,但不容忽視的現實情況是學習或選修太極拳的同學還不是很多,針對這些情況,我們教師要做的工作主要是如何讓學生認識與了解太極拳,培養他們學習太極拳的興趣。比如:

1.加強宣傳。如:(1)教師可以在學校網上發布相關信息。重點介紹學習太極拳的意義、太極拳演變發展、太極拳學習技術原理、我國乃到世界開展太極拳教學與學習情況,并配上精美的圖片。(2)利用學校體育部(或處、教研室)教學或辦公場所,張貼有關太極拳學習信息,如果學生來詢問,有禮貌的詳細回答。(3)與各班體育委員及學生會體育部的代表等溝通,以他們作為傳播的載體等。

2.提供平臺。對那些已經有一定太極拳基礎的同學,讓他們有充分展示自己才華的機會與條件,為其他同學提供榜樣,起示范作用。比如:(1)學校舉辦校運會,讓這部分同學表演;學校舉辦文藝晚會,讓這部分同學上臺表演。(2)成立太極拳協會,廣泛吸收太極拳愛好者,并盡量開展相應的活動。(3)提供太極拳練習的固定場所,每天下午安排部分學生進行練習。(4)舉辦太極拳競賽等。

3.培訓。如:(1)成立太極學習班,廣泛吸收同學們參與。(2)開展太極拳講座等。

二、重視太極拳理論教學

太極拳理論教學是不可或缺的,因為學生如果不懂得有關理論的基礎,往往是不得要領,學習速度慢,動作難以做到位,難以提高與進一步的發展。因此從以下方面考慮:

1.介紹太極拳起源、演變與發展、推廣現狀。關于太極拳起源、演變與發展,作為太極拳教師來說,首先自己對此方面要有所研究,有相應的看法,在吸收前人或當前各位專家學者看法的基礎上,通過自己的整理,形成自己的觀點。(1)太極拳起源的介紹。關于太極拳的起源與創始人,現在多數拳家認為太極拳出自陳式太極拳?，F代太極拳綜合吸收了歷代名家拳法,結合古代導引、吐納氣功之術和中醫經絡學說,以及古代樸素辯證唯物主義的陰陽五行學說,以道教、太極八卦等為太極拳的哲學基礎,使太極拳蘊含著豐富的中國傳統文化和傳統哲學思想…… (2)太極拳演變與發展介紹。太極拳經過長期的流傳,有許多流派,有陳式太極拳、楊式太極拳、 孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等派系。(3)太極拳推廣現狀。目前,打太極拳的人遍及全國,衛生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展,出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外,也受到普遍歡迎

2.講授太極拳拳理、運動特點、學習意義。太極拳拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作,并在長期的發展過程中吸收了道、儒、釋等文化的合理內容,故太極拳被稱為“國粹”。目前,很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病,神經衰弱等慢性病有很好的療效。太極拳是一種技擊術。其特點:“以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強”……

老師在開展理論教學時,先要選擇一個安靜的教室,最好配有多媒體,在講解的時候,教師一邊示范,結合放幻燈片。實施理論教學目的主要是讓同學們認識與了解太極拳,從而更進一步增加興趣,打下基礎,以方便以后快速掌握各動作要領。

三、正確組織與實施太極拳教學

“教無定法”,這句話有一定的道理,但作為一名太極拳教師來說,還是需要在長期的實踐中,逐漸摸索出一套適合自己、便于學生正確而迅速掌握的教學方法。通過前面的理論教學,同學們對太極拳有了基本的認識與了解,在具體實施太極拳動作教學時,需要做到:教學前對太極拳教學進行有效規劃設計,教學過程中要結合拳理示范、把握正確的教學方法、采用有效的教學手段,客觀公正的考評。

1.教學前對太極拳教學進行有效的規劃設計。教師教學效果的好壞與教學前的規劃設計密切相關,那么,如何做好教學設計工作?(1)選擇太極拳相關教材。太極拳有許多流派,各流派的太極拳其運動特點、動作要求不完全一樣,教師在作選擇時,考慮遍及性、難易程度、教師自己掌握的程度、教學時數等方面因素。(2)設計課程教學大綱?？梢詮囊韵路矫孢M行設計:課程的性質與任務、課程特色、課程知識與能力要求、課程內容、教學時數分配、考核方法和成績評定、教材及參考書等。(3)設計教學進程表。主要是教學內容的分解及教學時數的分配,用一個表格的形式反映出來。(4)精心設計每堂課教學。包括每堂課的教學目標任務、上課內容、重點與難點、所需要的教學輔助工具、教學過程(含課堂常規、準備、學習內容、結束等方面的精心設計考慮)。

2.教學過程中要結合拳理示范、把握正確的教學方法與有效的組織教學、采用有效的教學手段。(1)教學過程中要結合拳理示范。教師在授課時,示范是必不可少的,但一定要結合拳理來示范,讓學生明白如當代中國著名武術家馮志強老師所說的:“太極拳是一種性命雙修的內功拳術,就是要通過練習太極拳達到身體內部水火既濟,陰陽調和,學者練拳之先必站無極勢,使自己心定神安,空洞無物,以至絕象覺明,復有一點靈犀生于氣海之中,練拳時須身體和順,舒展圓活,而尤須神氣圓滿無虧,心神為君,氣為統帥,在心意的指導下做到以心行氣,以氣貫身,以至于節節貫穿。練至功形圓滿,凝神于地戶則沉重如山,凌神于天門則身輕如羽,注神于氣海測得其中和之道……”凡此種種。太極拳教師一方面需要認真研讀專家學者關于太極拳理論,另一方面要善于不斷的自我總結,將名家關于太極拳的論述或闡述用通俗易懂的語言進行歸納,結合自己長期以來的心得體會,分類別、有條理、有邏輯的總結,然后,熟記于心,在教學時能脫口而出,這樣,既能點化學生,又能體現老師的水平與修養。(2)把握正確的教學方法與有效的組織教學。在長期的教學實踐中,本人總結出“一快二慢三吐吶四意念”四步教學法?！耙豢臁?即初學每個招式技術動作,讓學生對練,可把動作放快到外家拳速度來練拳,來體會勁力運用和著力點,理解動作架勢、運動路線是圓弧形的原因和了解沉肩墜肘、寬胸實腹等身體基本技術要求的人體解剖學原理?？墒盏胶芎玫男Ч?“二慢”,是指在做好第一步的基礎上,把動作放慢,轉入練功階段;“三吐吶”,指在做好第二步的基礎上,用呼吸引導動作,使動作均勻、連貫;“四意念”,是在做好第三步的基礎上,用意念引導動作和呼吸,吸氣防守,呼氣進攻,一舉一動都以目標來練拳,使動作有目標方向。

3.客觀公正的考評。對學生成績的評定要綜合平時學習過程表現與期末測評兩方面。過程評價就是對學生在學習過程中學習態度、出勤率、心理狀態、行為等評價。教育的本質是啟發,通過重視學生平時表現,激發學生人性積極、美好、光明的一面,抑制消極、陰暗、丑陋的另一面,培養積極人生態度。通過建立學習小組,讓學習小組組長負責平時學習的組織與考核。并注意記錄在案,為教師期末考評提供依據,以期全面、公正、客觀的評價學生。

四、給學生創造習練與學習太極拳的機會

掌握太極拳技術技能,僅靠上課是不行的,需要平時反復的修練,這就需要教師為學生創造練習的機會與平臺。

1.成立太極拳協會。太極拳教師擔任指導老師,理事會成員由熱愛太極拳運動且肯負責的同學擔任,制訂協會章程,做好宣傳發動工作,廣泛吸收同學們參加。找一個相對穩定且較寬闊的場所,每天下午由同學們自發組織開展練習太極拳運動,形式可多樣化,如站樁、步型步法練習、兩人對抗練習、個人單獨練習、小組競賽等,教師也經常參與其中。

2.舉辦太極拳競賽活動。比如:每學期舉行一次太極拳專項競賽,但每次競賽要爭取辦得成功,賽前做好指導工作,鼓勵參賽同學多加強練習。對在競賽中表現好的同學頒發獎狀獎金,以調動以后參賽同學的積極性。另外,在學校一些大型活動中,也可安排對太極拳掌握較好的同學進行表演,如文藝晚會、校運會等。也可與其他學校聯誼,加強與其他學校的交流溝通。

3.創造學習太極拳的機會。如:舉辦太極拳培訓班,太極拳教師可以自己擔任太極拳培訓講師,或者從外面聘請高水平的太極拳專家學者來校講座,注意培訓的質量與效果,起到好的影響作用, 時間最好選擇在周末,授課時間可長可短,根據安排的內容而定。也可給同學們分發太極拳學習資料,資料內容可以考慮設計太極拳方面的新聞事件、發展動態、拳理知識、技術套路等。

教師組織開展的所有太極拳活動,其目的一是提高同學們習練太極拳的水平,二是營造良好的太極拳學習氛圍,擴大影響,形成良好的傳統,提高同學們身心素質,繼承與發揚優秀的太極拳文化,為推廣與普及太極拳運動盡些力量。

參考文獻:

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[2]趙燕 李銳 《太極拳教學探討》 中國學校體育 2001(5)

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[4]彭云釗 《簡化太極拳教學淺探》 三峽大學學報(專輯) 2005(24卷)

(王志斌,廣西職業技術學院 )