冬季瘦身的５大雷區

　　都說寒冷的冬季是降低體重的天敵，但是也有越來越多的
　　愛美女性選擇了“明知山有虎，偏向虎山行”的冬日減肥。由
　　于冬季是比較特殊的季節，所以許多人容易在錯誤的瘦身之路
　　上越走越遠。這里公開冬日瘦身的五大雷區，正在減肥的你要
　　注意看啦!
　　
　　雷區一：劇烈戶外運動
　　
　　眾所周知，運動是減肥的最好方式。但是，在冬日里卻不
　　適合譬如跑步、跳操等劇烈的戶外運動。因為冬季室內外溫差
　　比較大，劇烈運動后容易讓身體受涼以及引發上呼吸道感染。
　　一般來說，冬季里非常適合散步、跳操、高溫瑜伽等比較舒緩
　　的運動。需要注意的是，冬季頭部比較容易受涼，而體涼也容
　　易造成血液循環過緩、增長脂肪。所以運動前為自己準備一頂
　　保暖的帽子非常重要。
　　
　　雷區二：拒絕黑巧克力
　　
　　一直以來，在減肥的路上，巧克力就猶如仙人球一般讓人
　　只可遠觀。但是，黑巧克力并不等同于巧克力。根據最新調查
　　研究，黑巧克力不但可以讓心情變得愉快，它還如綠茶一般對
　　瘦身起到很好的效果。之所以黑巧克力更適合冬季，因為它的
　　食性是溫和的，相比較與綠茶等夏日減肥涼性食品，黑巧克力
　　是冬日減肥的不二選擇。
　　
　　雷區三：低卡路里食物
　　
　　高卡路里是減肥的天敵，這是眾所周知的秘密。而控制每
　　日攝取的卡路里，也成了許多減肥女性們非常關注的事情。但
　　是，如果一味和其他季節一樣保持過低的卡路里攝取量，不但
　　不能滿足身體的營養需求，也不能夠抵御冬季的寒
　　冷。專家指出，冬季每日最低的卡路里攝取量不能
　　低于1400千卡，所以想要在減肥之路上不丟掉健康
　　的女人們，從現在就開始增加卡路里攝取量吧。
　　
　　雷區四：只在乎體重變化
　　
　　許多女人對于減肥成功的概念只停留在自己的
　　體重在秤上比上次偏左。其實，在中國傳統中醫當
　　中一直認為塑性遠要比單純的減體重要更健康、更
　　有意義。中國女性的體質大多偏
　　寒，一到冬季就很容易堆積體內廢
　　物造成虛胖。所以，在冬日不光要
　　關心體重的變化，更重要的是注意
　　保暖，不要讓虛胖惹“肥”上身。
　　
　　雷區五：癡迷減肥藥
　　
　　立竿見影的減肥效果是許多人
　　夢寐以求的，所以吃減肥藥成了必
　　不可少的瘦身方式。但是許多人并
　　不知道由于冬季人體會像冬眠動物
　　一樣新陳代謝緩慢，這時候減肥藥
　　物里的激素就會停留在體內長時間
　　排泄不出去，這會對健康造成極大
　　的威脅。減肥的前提是健康，所以
　　為了健康，請在冬季停止服用減肥
　　藥吧。