六成勝算抵抗衰老留住青春

《楚辭》中有“年既老而不衰”的詞句，可見“衰” 與“老”是不相同的。“衰”指“衰竭”、“衰退”，“老”指“老化”。

醫學認為，抗衰老的能力60% 取決于生活方式，包括生活習慣，飲食及心理，15% 取決于遺傳因素，10% 取決于社會因素，8% 取決于醫療條件，7% 取決于環境因素。

我們掌握著60% 的勝券！

25~30

最佳抗老年齡

25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺。調查顯示，大部分中國女性會自25歲開始，忽然關注自己的肌膚狀況，因為人人都聽過一句大俗話：“25歲后，皮膚開始走下坡路。”其實，抗老，25—30歲是最佳年齡。25歲的抗老無須下大血本，只需稍微用心，就能收獲驚喜。

●補水保濕：第一道紋路會出現在25歲前后，而且多出現在眼下部位。但這種皺紋多半都只是小干紋，并不會很深。好好加強保濕，用充足的水分撐開紋路，就能防止它深入真皮層而成為難以消除的“靜態紋”。

保濕面膜最好是每天都做，干性肌膚的女性尤其要注意，可以補充橄欖油、木果油、琉璃苣油、荷荷芭油等植物脂質，防止水分流失。選擇含有氨基酸、乳酸、玻尿酸等天然水溶性物質的保濕劑，通過調節角質層中的水分含量，能解決油性肌膚和混合型肌膚外油內干的皮膚問題。

●收縮毛孔：25歲之后，你將越來越明顯地在鏡子看到自己額頭、臉頰及鼻翼兩側的毛細孔，而毛孔的粗大正是肌膚彈性下降、皮膚老化的前奏。所以這個時候的收細毛孔至關重要，在使用收縮毛孔護膚品之前，一定要徹底清潔面部肌膚。按照個人膚質選擇適合你的潔面產品。建議每周配合1—2次深層清潔或暗瘡修護面膜。

●緊致肌膚：如果你有點BABY FAT，年輕時看起來很可愛！但是如果疏于保養，就會讓你很頭疼，勤用面膜或緊致精華，有效緊致松弛肌膚，頸部皮膚是人體最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。

TIPS

頸部家居護理

從25歲起，女性的頸部就開始顯露歲月的痕跡，頸部皮膚護理得當能夠守住你的年齡秘密。

第1步：前后活動脖頸將脖頸充分地向前后彎屈，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。

第3步：全方位轉動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重復做6—8次即可。

30~40

全面抗衰老

常言道：女人三十茶葉渣。仿佛女人的青春轉眼即逝。對于肌膚老化，我們可以選擇“預老”，防患于未然；可以選擇“抗老”，延緩衰老的進程。但是30歲到40歲時，對于已經出現的老化問題，在保持以前養護的同時，我要做的需要更多。

補鈣：專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%—0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲后，則加至1500 毫克。補充的鈣最好是活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。

補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

每天吃早餐：有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7-8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22：30 。

抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力。每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止 。

不要久坐：久坐會坐出下垂“呼啦圈”和大臀部，還影響血液循環，對心臟和血管也沒有好處。

補充VC和VE：健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和。(VC以無酸性為佳)。

TIPS

手部按摩自己來

1、用身體去角質霜以畫圓方式加強暗沉的關節。

2、擠出5元硬幣大小的護手霜并涂勻。

3、加強按摩虎口和指緣旁等特別干燥的地方。

4、將食指和中指彎曲，邊滑邊拉另一只手指的指節到指尖，可放松舒緩手部

荷爾蒙與女性衰老

女性衰老與荷爾蒙的低落有直接的關系，而荷爾蒙的低落與卵巢分泌功能有直接的關系。由于醫學科學的進步，可以有許多辦法調節荷爾蒙的平衡，有效防止衰老現象的發生，以達到延緩衰老的目的。所以使得現在48歲的女人不會老態臃腫，也不會像他們母親那一代人或祖母那一代人48歲的樣子。所以只要對體內的荷爾蒙進行適當的關注，當身體處于新的階段時，就能夠消除他對身體造成的不良影響，繼而享受新的生活。

抗衰老從“心”開始

1、拋開無關緊要的數字。它們包括年齡、身高、體重，讓醫生去關心吧，那就是為什么我們付錢給他。

2、只交令你開心的朋友。那些經常發牢騷的人會讓你低落。

3、不斷學習。學習電腦、園藝、千萬別讓你的腦袋變笨。“一個白癡的腦袋是惡魔的夢工場”這個惡魔的名字是阿爾茨海默氏。

4、享受簡單的事情。

5、常笑，而且要持久大聲。笑到你喘不過氣為止。如果有個朋友能讓你發笑，就花大把時間和他（她）在一起。

6、將自己用你喜歡的東西包圍起來。不管它是家庭、寵物、音樂、植物、愛好還是什么，你的家是你的避難所。

7、珍愛你的健康，如果它很好，繼續保持；如果它很差，改善它；如果它非你能改善，尋求幫助。