人體經絡與中醫養生（續）

人體經絡學說是中醫的精華，在中醫理論體系中有著攀足輕重的作用 本刊今年4月在“名家講壇”欄目刊登了《人體經絡與中醫養生》一文，介紹了心包經、膽經、脾經、腎經、胃經、肺經的保健知識，受到了眾多讀者的喜愛，許多讀者來電來函要求本刊繼續刊登人體12條主要經絡中另外6條經絡的養生保健知識，為滿足讀者要求，我們再次組織稿件。為大家介紹另6條經絡：心經、小腸經、肝經、三焦經、大腸經、膀胱經的有關保健知識，力求將人體12經絡養生知識完整呈現，以饗讀者。

人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙藥，通過正確按摩、敲打、刺激經絡穴位就能達到防治疾病、養生保健的目的，下面我們將用簡明易懂的語言介紹各經絡穴位的保健作用。

▲心經——清心除煩之要經

中醫講“心主神明，魂魄意志，皆為其統”。有人說，腦才是思維的中樞，心不過是個“血泵”，與情志有什么關系呢?其實，一個人心臟跳動的緩急強弱，也就是心臟自身的節奏韻律，完全可以控制人的心理變化。改變了心臟跳動的節律，也就改變了人的心理狀態。

按摩心經，就是最好的保健方法。沿著心經的走向，可以找到以下要穴：極泉穴，在腋窩頂點，點按可使心率正常，又治勞損性肩周炎；少海穴，在肘橫紋內側端，撥動可治耳鳴、手顫及精神障礙；神門穴，在掌紋邊，點掐可促進消化、幫助睡眠、預防老年癡呆；少府穴，在握拳時小指尖觸及處，點掐可瀉熱止癢，清心除煩，通利小便。此外還有4種常用調心的中成藥——柏子養心丸、天王補心丹、牛黃清心丸和人參生脈飲，大家可以根據自己的體質和癥狀，參選而用。

以下順口溜也可以助您一臂之力。

心慌氣短食不下，

可服柏子養心丸。

口燥盜汗大便干，

快用天王補心丹。

夜晚難眠心煩熱，

牛黃清心神自安。

常服人參生脈飲，

氣陰同補功效全。

▲化生氣血的小腸經

《內經·靈蘭秘典論》上說：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”“受盛”“化物”是指小腸能夠將胃輸送來的食物進行加工，分清泌濁，清者化生成氣血津液，給全身供應營養，中醫叫“運化精微”；濁者通過大腸、膀胱以二便的形式排出，中醫叫“排泄糟秈”。

小腸經從小指旁的少澤穴起始，沿著胳膊外側循肩膀一直向上刮頭部，直到耳朵旁的聽宮穴，左右各19個穴位。其中有7個穴位在肩膀上，自己按不到，暫時可忽略不記，您只要記住它們的循行路線就可以了，以后為親人、朋友刮痧按摩的時候會有用。現在要記住的是那些容易找到又確實有效的穴位，

后溪穴：它的功能很強大，按摩又極為方便，位置在手掌面掌橫紋小指側盡頭處，可握拳取穴后溪穴為小腸經的“俞木穴”，俞主“體重節痛”，因此此穴可治腰膝痛、肩膀痛、落枕又因后溪穴是八脈交匯穴，通督脈，督脈人腦，所以又治頭枕部痛、頸椎病和神志病。此穴還有個特殊的功效，就是可以治療麥粒腫，但最好用艾灸的方法，可做成麥粒大小的艾炷，用幾上林粘在后溪穴上，點燃，通常縫灸三炷就會有效，病在左取右后溪，病在右取左后溪、灸后一天，麥粒腫通常可自行消退

養老穴：聽這個穴名，就可以猜到它的用途，此穴對許多老年病有很好的療效，可治療眼花目暗、眼瞼下乖、聽力減退、肩酸背痛、起坐艱難、腳步沉重，此外還有降血壓的功效，此穴在手腕上(小指一側)取穴有一個竅門，先掌心向下，用另一手食指按住腕上尺骨小頭最高點，然后再將掌心面向自己的胸口，另一手食指本來按在骨頭上、這一轉掌，發現食指已經按在了骨縫中了，這個穴正在骨縫中。

支正穴：它在養老穴直上4寸處，是專門治療扁平疣的。《景岳全書》上說：“正虛則血氣不行，大則為疣，小則為痂疥之類，用灸法常效驗。”可選擇上面灸后溪穴的方法，用艾炷每日灸5炷，連灸1周。

天窗穴：這個穴是筆者最喜歡的穴位之一，“天”指頭部，“窗”指孔竅，這個穴最善開竅醒神。目竅開則眼明，聽竅開則耳聰，鼻竅開則神怡，所以此穴是我每天伏案工作后必按的法寶：天窗穴非常好找，在耳頸外側部，胸鎖乳突肌的后緣，與喉結處相平。點按此穴，通常酸脹感能竄到后背，頓時會覺得肩膀有輕松之感，所以此穴還是預防頸椎病的要穴。諸位經常守在電腦旁的朋友，若能經常按按此穴，自會獲益良多。

▲肝經的五輸穴消解生活壓力

前面已經講過，五輸穴是12經絡分布在肘膝關節以下的5個特定穴位(井、滎、俞、經、合)，因為具有金、木、水、火、土五行屬性，所以也叫五行穴。五輸穴首見于《靈樞·九針十二原》：“所出為井，所溜為滎，所注為俞，所行為經，所人為合”，可以說將經絡氣血流注的狀態，用不同的水流，形象地比喻出來，由微至盛，從涓涓細流逐漸匯成滔滔江海。

五輸穴對內臟病、五官病、情志病等有獨特的治療作用，是強身保健的方便工具，也是系統學習經絡的入門之法。下面以肝經為例，講述五輸穴的具體應用。

大敦穴(井木穴)：在足大趾外側趾甲角旁0.1寸，古代的醫家一致認為此穴為治療疝氣的特效穴。此穴為木經木穴(肝經屬木)，疏肝理氣作用最強，善治因氣郁不舒引起的婦科諸癥，如閉經、痛經、崩漏、圍絕經期綜合征；同時還是治療男性陽痿、尿頻、尿失禁的要穴。此穴用艾灸效果最好。此外，用指甲輕掐此穴還有通便之效。“病在臟者取之井”，若為慢性肝病，此穴更是必不可少的治療與保健要穴。

太沖穴(俞土穴)：在行間穴上2寸，第一、二跖骨結合部的凹陷中。肝為“將軍之官”，太沖穴所表現的功能就如一位橫刀立馬而又寬宏大度的將軍，時時保護著我們的身體，而且有求必應。當我們感到頭昏腦漲時(如高血壓)，太沖穴會讓我們神清氣爽；當我們覺得有氣無力時(心臟供血不足)，太沖穴會給我們補足氣血；當我們心慌意亂時，太沖穴令我們志定神安；當我們怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。它不怒而威，能量無窮：發熱上火，太沖能去熱；身體虛寒，太沖可增溫；月經不調，太沖善調理；陽痿遺精，太沖能改善：慢性肝病的調理，太沖也是必選之穴。此外還善治咳喘、感冒和各種炎癥，真所謂“諸病尋它皆有效，沒事常揉體自安”，這種適合各種體質的好穴，我們要備加珍惜才是：

中封穴(經金穴)：在足內踝前1寸中指“中焦”(因肝在中焦位置)，封指“封藏”，要封藏什么呢?當然要封藏人體精血，使之不斂輕易牦傷“中封”是保養人體精血之要穴，為肝經金穴，金能克木(這里的“克”是約束之意)，所以此穴本身就可抑制肝火過旺金有肅降之性，故此穴可通利小便。“溺竅開則精竅閉”，正是固精之妙法，另外中封還善治腳軟無力，步履艱難之癥，配合足三里穴，效果更佳正如《醫宗金鑒》上說：“中封主治遺精病，三里合灸步瞪艱。”

曲泉穴(合水穴)：屈膝，在膝內側橫紋卜仿‘凹陷中：曲指肝木(木曰曲商)，泉指腎水。肝屬木，腎屬水，水能生木，腎為肝之母，根據“虛則補其母”的原則，肝之虛癥，可用曲泉補之，肝虛則易倦乏力，肝虛則陽痿早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭漲眩暈，肝虛則眼花目澀，另外肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位于膝關節部位，最善治膝關節疼痛。膝痛則曲泉穴必痛，所以此穴為護膝要穴，平日可多加按摩，另外曲泉穴也是降血壓的要穴，還能治療各種濕癥，不論濕寒、濕熱、風濕、濕毒均可選用此穴。頭漲眩暈，肝虛則眼花目澀。另外肝主筋，膝為筋之府，曲泉正位于膝關節部位，最善治膝關節疼痛。膝痛則曲泉穴必痛，所以此穴為護膝要穴，平日可多加按摩。另外曲泉穴也是降血壓的要穴，還能治療各種濕癥，不論濕寒、濕熱、風濕、濕毒均可選用此穴。

▲調節內分泌從三焦經入手

三焦，用通俗的話來說，就是人整個體腔的通道。古人把心、肺歸于上焦，脾、胃、肝、膽、小腸歸于中焦，腎、大腸、膀胱歸于下焦。《難經·三十八難》云：“三焦者，主持諸氣，有名而無形。”《靈樞》上說三焦經“主氣所生病者”，這種“氣”類似于現代醫學所講的內分泌的功能。

三焦經從手走頭，起于無名指指甲角的關沖穴，止于眉毛外端的絲竹空穴，左右各23個穴。

液門穴(滎水穴)：津液之門，在無名指，小指縫間。此穴最善治津液虧少之癥，如口干舌燥、眼澀無淚。“滎主身熱”，液門還能解頭面烘熱、頭痛目赤、齒齦腫痛、暴怒引發的耳聾諸癥，此穴還善治手臂紅腫、煩躁不眠、眼皮沉重難睜、大腿酸痛等疲勞諸癥。

中渚穴(合木穴)：此穴在手背側，第四、五掌骨間。俞主“體重節痛”，木氣通于肝，肝主筋，所以此穴最能舒筋止痛，腰膝痛、肩膀痛、臂肘痛、手腕痛、坐骨神經痛，都是中渚穴的適應證。此穴還可治偏頭痛、牙痛、耳痛、胃脘痛、急性扁桃體炎。此外，四肢麻木、腿腳抽筋、臉抽眼跳等肝風內動之癥，都可掐按中渚穴來調治。

外關穴(絡穴)：此穴非常好找，在腕背橫紋上2寸。外關即與外界相通的門戶。胸中郁結之氣可由此排出，外感風寒或風熱可由此消散。此穴可治落枕、肩周炎、感冒、中耳炎、痄腮、結膜炎。此穴更善調情志病，與膽經陽陵泉同用，有逍遙丸之效。與膽經丘墟穴配伍，有小柴胡湯之功。此穴還能疏肝利膽、散郁解憂，可治月經不調、心煩頭痛、厭食口苦、胸脅脹滿、五心煩熱、失眠急躁之癥。若腳踝扭傷，用力點按外關穴，可即時緩解癥狀。平日多揉外關穴，‘還可以防治太陽穴附近長黃褐斑和魚尾紋，以及青少年的假性近視。外關穴功效眾多，且又是防止衰老的要穴，不可小視。

支溝穴：此穴在外關上l寸。所以與外關穴的功用較為類似。其治療“肋間神經痛”，即俗稱的“岔氣”最為有效。當岔氣時。用拇指重力點按支溝穴，即時見效。

▲人體血液清道夫——大腸經

皮膚病可以說是最讓人心煩意亂的疾病了，蕁麻疹、神經性皮炎、日光性皮炎、牛皮癬、疥瘡、丹毒、癤腫、皮膚瘙癢癥……都讓人痛苦不堪。在百治無效之際，取大腸經刮痧，通常都會得到不同程度的緩解。大腸經為多氣多血之經，陽氣最盛，用刮痧和刺絡的方法，最善祛體內熱毒。若平日常常敲打，可清潔血液通道，預防青春痘。大腸經對現代醫學所講的淋巴系統有自然保護功能，經常刺激可增強人體免疫力，防止淋巴結核病的生成。下面說說這條經絡里面的幾位“隱士高人”。

三閽穴(龠木穴)：位于食指近拇指側根部，第二掌指關節后、三間穴最善通經行氣，上可通達頭面，治療三叉神經痛、齒痛、目痛、喉腫痛和肩膀痛；下能通腹行氣，泄瀉可止，便秘可通。另外，有研究指出此穴有消炎、止痛、抗過敏的功效。三間穴可作為日常的保健穴。常揉多按。筆者常用大拇指內側指節橫向按揉此穴，效果甚佳。

陽溪穴(經火穴)：翹起拇指，拇指根與背腕之間有一凹陷，凹陷處即為此穴。此穴最善緩解頭痛及眼痛酸脹，但若用按摩法，一定要閉目，掐按1分鐘。才能有效。此穴名為陽溪，是指陽氣像溪水般穿流不止，所以此穴最善通經活絡，經常按摩，并配合練習金雞獨立，可以有效防止腦卒中和高熱不退等癥。

手三衛穴：曲肘取穴，在肘橫紋頭下2寸。此穴善治胃腸病，與足三里穴并用，效果更佳。此穴還善治腰膝痛，不論是急性慢性，都可點按此穴，可即時緩解癥狀，手三里穴善消腫止痛，對于頭面腫、牙齦腫、肩臂腫都有療效，此外經常點按手三里穴還是治療鼻炎的妙招。手三里穴可增強體質，是人體的強壯穴，所以平日可多揉以健身。 似乎大腸經上每個穴都有其獨特的殺手锏，曲池穴是治癢奇穴，通治各種皮膚病。還能降血壓；偏歷穴善消水腫；肩髃最散風寒；臂臑能除眼疾，常點揉此穴可預防白內障，還能治療麥粒腫。

▲人體防御屏障——膀胱經

人體有一個“馬其諾防線”，固若金湯，那就是我們的膀胱經。有人說，馬其諾防線不是沒放一槍一炮就被攻破了嗎?有什么堅固可言呢?是呀，您說得對，它是那么不堪一擊，但它不會被來自外面的進攻所攻破，而是從里面被瓦解的。我們的身體也是一樣，如果我們不是被自己的不良情緒與生活習慣打倒，那么任何外界的疾病也別想戰勝我們。膀胱經就是我們抵擋外來風邪侵入的屏障，我們只要經常加固它，把住幾處保命的要塞關口，那我們還有什么可怕的呢?

膀胱經從頭走到足，起穴為目內眥的睛明穴，止穴為足外小趾處的至陰穴，從頭到腳，貫穿整個后背，左右各67個穴位把守著我們的身體，是人體中投入“兵力”最多的經絡。

膀胱經有許多俞穴，非常重要，如肺俞、肝俞、腎俞等。俞就是通道的意思，俞穴可以直接與相關的臟腑相通。如果胃痛，只要在后背胃俞穴點按一下，疼痛馬上就可以緩解。如果覺得心血管有問題，那就多關注一下厥陰俞。膀胱經在脊椎左右各兩條，一條在脊椎旁開1.5寸，一條旁開3寸。這兩條同樣重要。當我們咳嗽時。我們除了要點按肺俞，還要把它旁邊的魄戶穴也同時點按了。這樣止咳的效果才最佳；同樣，胃痛除了點按胃俞，也要把胃倉穴一道按了才好；對于心血管的問題，除了要關注厥陰俞，更要關注它旁邊的膏肓穴。古人也把嚴重的冠心病叫做“病入膏肓”，其實當我們的心血管有了問題的時候。通常厥陰俞和膏肓穴這兩個地方會經常疼痛或感覺沉重，身體是會提前給您發出信號的。這時您就要多加關注了。您也許會問，你光讓我關注有什么用，我得治療才行呀。那是當然了，早期輕淺的問題，拔拔罐、刮刮痧、按摩幾下就會好；虛寒體質的，用艾灸更佳。如果情況沒有改善。還是及早去醫院檢查才是明智之舉。

膀胱經的穴位因為都在背后。自己不好尋找和操作，所以不用記得太多，經常敲打臀部和大腿后側(承扶穴到委中穴)就是最好的膀胱經鍛煉法，最有利于排出體內濕毒。有的人臀部及腿后側極為僵硬。更需要經常敲打。敲得松軟、有彈性就可以了。

膀胱經的委中穴，在膝后窩正中。最好找，這是治療腰背痛的要穴。昆侖穴在腳后跟外踝骨后凹陷中，這個穴很深，要把指甲剪平用力掐才行，可以治頭痛、腰痛、足跟痛。因為點按昆侖穴有催產之功，所以孕婦禁用。此穴還能降血壓，您做“金雞獨立”時，可以在兩腳的昆侖穴同時拔上小罐，降壓效果最佳。拔罐若總是拔不住，則說明氣血下行不足。可用些軟膏將昆侖穴附近涂抹后再拔。當逐漸越拔越有力時，血壓也會穩定地降下來了。

膀胱經就說到這里，其實方法不用太多，一招好用就行。

刺激胃俞和胃倉穴可迅速緩解胃痛；

厥陰俞和膏肓穴配伍。可防治心血管疾病：

刺激肺俞和魄戶穴止咳效果好：

經常敲打承扶到委中部位。利于體內濕毒排出；

昆侖穴可治頭痛、腰痛。