睡眠不足致減壽等

睡眠不足致減壽

張景行

近日，根據全球最大調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少1.6小時，就相當于每年減少6.2天壽命。

盡管人們越來越認識到充足的睡眠對自己的健康、工作能力的重要性，但許多人仍然遭受到失眠的困擾。與擁有良好睡眠者相比較，受睡眠困擾的人的工作效率較低。

該調查顯示，因為經濟衰退而引發的對家庭、工作和財產的擔憂。近三成美國人長期飽受睡眠紊亂和時斷時續的睡眠問題之苦。失眠人群比例高居全球之首，而且還有顯著上升的趨勢。德國人緊隨其后，據調查，27％的德國白領階層在午夜之后依然無法安然入睡。

另外，根據該項調查，在全球范圍，公司經理和其他管理人員因工作和金融危機等因素平均每天要比8小時的“最優質睡眠時間”少睡1.5小時。

睡眠專家指出，持續的失眠可以導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心肌梗死的發生。

生姜可緩解化療帶來的反胃癥狀

劉海英

臨床試驗表明，生姜可以緩解化療帶來的反胃癥狀，其效果要超出一般的抗嘔吐藥物。美國羅徹斯特大學進行了相關試驗，該試驗涉及接受化療的644名癌癥患者，其中大多是乳腺癌患者。試驗過程中，所有患者被分為4組，其中3組在每輪化療的前3天開始連續6天分別服用0.5克、1克和1.5克的生姜提取物，而另一組則服用一種標準的安慰劑。研究人員會在患者接受化療后測試其反胃程度，一天4次。結果表明，服用姜劑的患者比未服用者的反胃程度降低了45％，服用較小劑量的患者的測試結果更加理想，而那些服用安慰劑的人則沒有變化。研究表明，服藥時間成為是否有效的關鍵，在接受化療后才開始服用姜劑并不會有什么效果。

專家表示，目前還不能確定其他形式的生姜是否也會起到同樣的作用，調味品中的姜或者作為保健品的姜膠囊或許也會起到作用。但姜汁餅干、姜茶或者姜汁啤酒，因其只含有姜味，而不具有藥用價值，是不會起到相應作用的。

生姜長久以來一直用來緩解胃部不適，如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀。而此發現使生姜成為一種廉價、簡單的治療手段，有助于緩解那些飽受化療折磨的患者及其家庭的痛苦。

家庭簡單處理心動過速

夏宏器

成人每分鐘心率超過100次稱心動過速。心動過速分生理性、病理性兩種。

病理性心動過速又可分為竇性心動過速和陣發性室上性心動過速兩種。竇性心動過速的特點是心率加快和轉慢都是逐漸進行的，通常每分鐘心率不會超過140次，多數無心臟器質性病變，通常無明顯不適，有時有心慌、氣短等癥狀。陣發性室上性心動過速每分鐘心率可達160～200次，以突然發作和突然停止為特征，可發生于心臟有器質性病變或無心臟器質性病變者。

心動過速發作時患者突然感到心慌和心率增快。持續數分鐘、數小時甚至數天，突然恢復正常心率。發作時患者自覺心悸、胸悶、心前區不適及頸部發脹、跳動感。冠心病患者出現心動過速，往往會誘發心絞痛?？稍囉靡韵聨追N方法緩解：

1 讓患者大聲咳嗽。

2 囑患者深吸氣后憋住氣，然后用力作呼氣動作。

3 手指刺激咽喉部，引起惡心、嘔吐。

4 囑患者閉眼向下看，用手指在上眼眶下沿壓迫眼球上部，先壓右眼。同時搭脈搏數心率，一旦心動過速停止，立即停止壓迫。但切勿用力過大，每次10分鐘，壓迫一側無效再換對側，切忌兩側同時壓迫。青光眼、高度近視跟禁用此法。同時口服心得安或心得寧片。如果上述辦法不能緩解，患者仍頭昏、出冷汗、四肢冰涼，應立即送醫院救治。