輪滑：駕著輪子去“淘氣”

“穿好鞋子與護具，八字踏步重心移。學著企鵝晃身體，不知不覺溜出去。”這首歌謠里提到的運動就是輪滑。酷炫的裝備，追風飛馳的快感，吸引著越來越多的孩子加入“溜溜一族”。

WHAT 什么是輪滑?

輪滑，也叫“滾軸溜冰”，又稱做“滑旱冰”，是指穿上特制的、帶滾輪的鞋在旱地上滑行的運動。輪滑又分為速度輪滑、花樣輪滑、極限輪滑和休閑輪滑等，學齡前孩子一般接觸的是“直排休閑輪滑”，動作簡單，是速度輪滑最基礎的入門階段。

孩子用的單排休閑輪滑鞋鞋幫一般比較高，能夠包住孩子的腳踝關節(jié)，對腳腕有支撐作用。

WHY為什么要學輪滑?

作為一項有氧運動，輪滑能夠增強孩子的心肺功能。很多孩子堅持練習一兩年后，體質(zhì)明顯改善，生病的次數(shù)大大減少。輪滑的基本姿勢要求孩子的小腿緊繃，長期練習下來，有助于塑造修長挺拔的體態(tài)。

輪滑還能發(fā)展孩子身體的平衡性和靈活性，鍛煉孩子的勇氣。每完成一組動作都會使孩子產(chǎn)生一種自我滿足感，尤其適合一些身體協(xié)調(diào)性差、注意力不集中、過分安靜、內(nèi)向的孩子。

此外，輪滑能夠帶給孩子飛翔般的快感，與其他體育項目相比更具有趣味性和挑戰(zhàn)性，容易吸引孩子投身其中。

WH0我的孩子能玩輪滑嗎?

輪滑對孩子的體質(zhì)并沒有太多要求。一般來說，3歲以上的健康孩子，如果近年來沒有做過需要避免運動的手術(比如一些脊椎或心臟手術)，都可以享受輪滑的樂趣。

3歲以后，孩子可以較好地控制自己的身體，加上在日常生活中所獲得的技能和經(jīng)驗，學起輪滑技術來相對容易。

此外，這個年齡的孩子開始能夠理解教練的指令了，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復做同一動作，不怕失敗，更易掌握技術要領。

HOW如何確保孩子玩輪滑的安全?

輪滑運動的安全性是父母們最為關心的事情。下面這些注意事項，可以幫助孩子更安全地享受這項活動:

●鞋和護具

準備品質(zhì)優(yōu)良、安全性好的單排輪滑鞋和頭盔、護腕、護膝及護肘等全套護具，戴上護具能起到心理及生理的雙重保護作用。

每次運動前，最好請孩子自己穿戴上鞋和護具，一起檢查鞋子的零件是否松動、輪子是否有裂痕等。這樣既能保證安全，又增強了孩子的安全意識，還能幫他養(yǎng)成愛惜物品的好習慣。

●熱身

和參加任何運動一樣，玩輪滑前應先作準備活動。讓全身主要關節(jié)動一動，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節(jié)與腰部。

●場地

輪滑的活動場所要選擇平滑的廣場，注意幫孩子清理場地上的障礙物，避開水坑、沙子、鐵柵欄、尖銳物等。

家長或老師要全程陪護，也要明確告訴孩子，公路、坑地等場合不能玩輪滑。

●動作

動作越規(guī)范安全系數(shù)就越高。最好到正規(guī)的培訓機構學習，這樣一方面可以累積專業(yè)知識與規(guī)范的輪滑技巧，另一方面也可以學習到輪滑的安全常識。

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1 在輪滑興趣班里，老師一般會怎樣安排孩子的課程?

在輪滑班里，首先，孩子要學會自己穿鞋戴護具;然后，教練會示范如何正確跌倒，正確的跌倒方法可以減少孩子受傷的概率或程度;之后學習正確的輪滑站姿(彎腰曲腿)，知道如何才能“站”穩(wěn);然后開始學“走”，慢慢開始蹬地“滑行”。

當孩子能做到在安全場地里，以較正確的輪滑姿勢向前直線滑行一段距離時，基礎的輪滑學習就算完成了。這個階段通常用14~19個學時，每個學時1~1.5個小時。

有了一定的基礎后，可以選學轉(zhuǎn)彎、沖刺、剎車、起跑、跳躍……每一種動作又可分好幾種動作。在專業(yè)的兒童輪滑培訓班里，教練會把這些動作分解，加入一些趣味性的輔助練習方法，讓孩子在游戲中快樂地學會輪滑動作。

2孩子初學輪滑，難點在哪里?如何應對?

初學階段，最大的障礙是克服孩子的恐懼心理。雖然日常的行走對孩子而言已經(jīng)駕輕就熟，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，很多孩子穿上輪滑鞋后不大敢邁步。教練通常會通過原地高抬腿和安全摔倒等動作緩解孩子的害怕心理。

抬腿先讓孩子穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來。站好以后，靠近他，讓他感到你在保護他，但不要接觸他的身體，以免讓他形成對你的依賴。在他面前平伸出手，讓他試著把腿抬高，直到用腿碰到你的手。然后逐次抬高手，幫助他慢慢克服害怕，學會高抬腿。原地抬腿的練習熟練后，可以試著向前邁步。安全跌倒所謂安全跌倒的訓練，意在通過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力。給孩子示范:跌倒時，先以護掌觸地向前滑出，讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地。經(jīng)過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被分散出去，不至于使單一部位承受太多、太重的傷害。

3如何提高孩子的輪滑興趣?

在輪滑技術動作的練習中加入游戲來吸引孩子的注意力，讓他“玩”起來。同時，多重復動作要領，便于孩子模仿。比如:把抽象的動作分解成形象化的動作。輪滑中的“蹬地收腿滑行”練習，名稱很長，孩子也不好理解。但是換成“小鴨子步”，讓孩子想象著學小鴨子走的樣子，就會有趣許多，也便于識記。

基本掌握滑行之后，可以加入一些游戲。比如蹲取物品，在孩子的身旁身后或者遠處放上一些玩具，請孩子找到玩具，蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。此外，推小車(兩個孩子一個推一個)、老鷹捉小雞等游戲也很受孩子喜歡。

4如何給孩子挑選輪滑裝備?

輪滑裝備包括適合孩子的輪滑鞋，輪滑頭盔、護手、護肘、護膝

等護具。

●輪滑鞋

鞋身單排輪滑鞋一般都有一個內(nèi)靴，可以緩沖腳和鞋殼之間的磨擦，讓腳不易擦傷和起水泡。好的鞋身應該夠堅固，海綿夠厚，鞋面較軟。

輪子最好選聚酯材料制的，即膠輪。膠輪比較軟，彈性較好，不要選用硬邦邦的塑料輪子。有些輪滑鞋會配置六角扳手，用以擰緊輪子。

尺碼一定要寶寶自己親自試穿過，不易過緊或過大。當小腿和地面垂直時，腳的后跟和鞋內(nèi)套的距離有半個大拇指那么多就好，太大的鞋不安全。現(xiàn)在很多鞋子都有伸縮尺寸的功能，等寶寶腳長大后，還能用工具把輪滑鞋改大。

推薦目前，比較常見的輪滑鞋品牌有中國的智趣、韓國的風尚、美國的米高、開拓等。

●頭盔等護具

初學的孩子最好選擇防護面積大的護具，可以有效防止皮膚擦傷。孩子剛學會滑，速度不會很快，不用買特別高級的護具。等孩子技術嫻熟后，可以考慮選擇輕便一些的護具，既能提供基本的防護，又能盡可能少地影響動作的靈活性。

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輪滑鞋的歷史

有史可查的世界第一雙輪滑鞋出現(xiàn)在1760年。在倫敦的一個化妝舞會上，有一個叫默林的比利時樂師穿著自制的帶輪子的鞋溜進舞廳，結果因為拐不了彎摔倒在地。100多年后，美國人普利姆普頓將輪滑鞋發(fā)展成為四輪式。直到1884年，美國的里查德森將輪滑鞋裝上了滾珠軸承，輪滑鞋才發(fā)展成為現(xiàn)在的樣子。

專家介紹

趙羽中

“快樂天地”丁丁兒童輪滑俱樂部教學主管，6年輪滑教學經(jīng)驗

編輯/申艷(shenyan@bphg.com.cn)