改變被窩里的傲慢與偏見

像貓頭鷹一樣熬夜，日上三竿才起床，這種顛倒黑白的生活習慣常常被打上“懶惰”、“沒出息”的標簽。現在這種觀念該改改了。

科學家發現，睡懶覺和一個人的意志力并沒有太大關系，起決定性作用的是基因，這決定了他們體內的生物鐘和別人不一樣。

體內有個“惰性”時鐘

早起的人上午工作效率最高，而且也更為健談和友善，中午時分，頭腦的靈敏度會達到高峰。從早上9點到午后4點，早起的人精力都能維持在一個良好狀態。晚起的人最佳狀態出現在一天的后半段，晚飯時間(大約6點左右)是他們頭腦最靈活的時候。兩者僅僅是“出狀態”的時間段不同而已。

決定一個人是“蜜蜂”還是“夜貓子”的關鍵在于人體的晝夜節律變化，即生物鐘。生物鐘通過調節體溫以及褪黑素、皮質醇這樣的荷爾蒙來控制人體的睡眠和蘇醒節律。每個人都有自己獨特的生物鐘。一個人“勤勞”還是“懶惰”與否，就取決于他體內這些化學物質的水平變化發生的時間是提前還是延后了。

生理時鐘運轉得快慢取決于年齡。通常，老年人傾向于早起，年輕人則比較貪睡。兒童通常會晚睡晚起，一直持續到成年。當他們20歲時，睡眠習慣會發生一個質的改變。在研究人員看來，青少年有獨特的睡眠需求，人們不

應對他們的“懶惰”抱有成見，應該讓他們盡量遵循應有的生物學特性。

早起晚起DNA決定

盡管早起是社會行為方式的主流，但賴床和早起的人在數量上基本持平，均占人口的10%，另外的80%則介于兩者之間。

無數研究已經證明，早起和健康、社會經濟等并沒有任何直接聯系。此外，新的證據也顯示，決定一個人早起還是晚起的最重要因素不是他們的意志力，而是DNA。科學家相信，位于大腦下視丘的十數個基因的交互作用以及這些基因的多樣性和差異性，對人體的晝夜節律有很強的影響。研究發現，那些晚上熬夜、白天睡覺的人的健康并未受到影響。我們通常需要7至8個小時的睡眠，這是專家們的普遍共識，但這也是因人而異的。

著有《夜貓子圣經》一書的作者卡羅琳·舒爾就是賴床的堅決擁護者，她認為不應僅僅因為作息習慣與社會規范不同，就草率地給賴床者貼上“病人”的標簽。舒爾認為，盡管醫學界有用光線、褪黑素等治療“賴床癥”的方法，但這個過程就如同一個人要將自己的金發徹底變為黑色頭發一樣，需要用一生的時間去改變和維持。

不僅是早起的鳥才有蟲吃

在丹麥，賴床者有個特定的稱謂，叫做B-person。在B-person的作息時間表里，“一天之計”往往在午后才算真正開始，而那些每天勤勤懇懇、早睡早起的人則被稱為A-person。

B-person自發組成了一個社團，名為B-Society。這個組織的創始人認為，“朝九晚五”工作模式已經過時了，“這樣的工作模式最早可以追溯到農耕時代，工業時代開始后，工廠的輪班制又成為新的工作制。高科技產業逐漸成為丹麥經濟的中心，我們期待的是，工作制度也能隨之發生變化”。

B-Society發起了“B-認證”項目，負責搜集愿意加入B-Society的公司、學校、托育中心等單位的名單。某個公司如果申請成為“B-認證”的成員，就意味著要在工作時長不改變的前提下，采取彈性上班時間，允許員工自行決定上班時間。

近幾年，芬蘭人也逐漸認識到，典型的“9點式”工作模式的缺點越來越明顯，于是，有人提出了“征服時間”概念，教給人們如何有效地利用時間。

在德國，許多公司正在拋棄“朝九晚五”的傳統工作制。德意志銀行施行了一項名為“新工作節奏”的計劃，銀行為雇員配備筆記本電腦和黑莓手機，一部分員工將成為“移動雇員”，能自由選擇工作時間和地點。

華子//摘自《生活日報》，樊曉振/圖