產后喝湯有講究

十月懷胎一朝分娩。經過漫長的等待，寶寶終于來到這個世界。家人在滿心歡喜之余，通常都要給產婦燉一些營養豐富的湯。一方面給產婦增加營養，促進身體的恢復;一方面可以催乳，使寶寶得到足夠的母乳。但是很多人卻不清楚，產后喝湯也有一些講究。

◇ 不要急著喝催乳的湯

有些家庭，自打寶寶一出生，就開始給產婦喝湯，急著催乳。殊不知，寶寶剛剛出生，胃的容量較小，且吸吮母乳能力較差，吃的乳汁并不多。

如果一味給產婦喝湯催乳，乳汁分泌過多則易造成乳汁淤滯，使乳房出現脹痛，此時的乳頭比較嬌嫩，很容易發生破損，要是一不小心被細菌感染，還會引起急性乳腺炎，出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅增加產婦的痛苦，還會影響正常哺乳。

因此，產婦喝催乳湯，一般應在分娩1周后逐漸增加，以適應寶寶進食量漸增的需要。

◇ 不要盲目喝湯進補

生完寶寶，完成了人生中的一件大事，再加上家人無微不至的照顧，產婦在幸福之際也是胃口大開。聽人家說補什么好就補什么。

可是，每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。

產后惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以用益母草煲湯。如果沒有這類情況，就不宜喝，以免出現產后出血增加或便秘。

如家中有進補的習慣，想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲湯給產婦喝也是可以的。但最好等惡露排出后，或等惡露顏色不再鮮紅時再補，否則會增加產后出血的機會。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利于產后子宮的收縮恢復，不利于淤血排出。

要想喝湯進補，最安全的方法是去看看中醫，讓有經驗的中醫師制定進補的方案。

◇要少喝油湯

有人認為產婦喝湯應該越濃越好，油越多，營養就越豐富，因此把含有大量脂肪的豬腳湯、排骨湯、老母雞湯等放在了重要位置。

實際上這樣做很不科學，因為油湯脂肪含量很高，產婦喝了油湯，乳汁中的脂肪含量也會增加。而剛出生的寶寶消化功能還不完備，這種含有高脂肪的乳汁不利于吸收，容易引起腹瀉，對寶寶健康不利。

同時，產婦喝過多高脂肪的湯，也容易使身體發胖，不但失去體型美，還有可能使有害血脂升高。

產婦應該多吃一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養的湯，如瘦肉湯、新鮮血湯、蔬菜湯和水果汁等。這樣，不僅可以滿足自身和寶寶的營養需要，還可防治產后便秘。

編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com