看電視,讓快樂與健康同行

快樂主張

電視，在現代人的生活中已經不可或缺。它豐富了人們的精神文化生活，加快了信息的傳播速度，引領著生活的潮流與時尚。

然而隨著電視節目的豐富，人們呆在電視機前的時間越來越長。電視“占領”了人們大部分的業余時間，很多人在不知不覺中已經成了電視的“俘虜”。

由此帶來的，除了減少親友間的交流，疏遠了書本，荒廢了琴棋書畫等其他愛好外，還有可能損害您的健康。研究顯示，長時間地看電視可能導致肥胖、血栓性疾病、心腦血管疾病、老年癡呆、干眼病等一系列健康問題。

可以說，電視已不僅僅是一種家用電器，它還代表了一種生活方式、一個時代特征，而是否能有節制、有選擇地看電視，則不但關乎您的生活質量，更關乎您和家人的身體健康。

老王是個電視迷。退休后，閑暇時間增多，更是把大部分時間都交給了電視機，幾乎每天八九點鐘開始就端坐在電視機前，手里捧著刊登電視節目預告的報紙，像看課程表一樣，生怕錯過了好看的電視劇。

兩年下來，本來性格就內向的老王更加懶得與人交流，而且越來越懶散，反應更加遲鈍。對以前喜歡侍弄的金魚、花草也漸漸變得沒有興趣了。沙發和電視間的小小空間，成了他的整個世界。更令人擔心的是，老王不止一次地出現過突然“發懵”的現象，醫生檢查后認為，這很可能是久坐不動形成血栓后引起的血管堵塞，而這與老王每天長時間地看電視脫不了干系。

電視6宗“罪”

自1954年彩色電視機面世，這個有圖像有聲音的“方盒子”就逐漸主宰了人們的業余時間。有了它，人們足不出戶便可盡覽無奇不有的大千世界，感悟人世間的世情百態。不少人，不少家庭，每天雷打不動的活動就是圍坐在電視機前，消耗掉大部分的休閑時光。在城市，現在不要說從來不看電視，就是少一天不看電視，相信很多人都會如坐針氈，渾身不自在。

可是，這個“方盒子”帶給人的可不光是精彩的圖像、美妙的聲音，如果過分沉迷于這塊閃亮的熒光屏，每天長時間坐在電視機前，種種健康隱憂就會慢慢浮現……

◇ 電視機的“毒”——靜電與輻射

電視機是一種“電——光”轉換設備，它把所收到的電信號轉換為光信號，再掃描到熒光屏上。電視機開啟后，機內電子流對熒光屏不斷轟擊，使顯像管內激發出X射線和高頻輻射，其中含有溴化物的有害氣體也會向室內擴散，如果室內空間較小，通風較差，就會對人體產生不良影響。

同時，電視機工作時熒光屏表面會產生靜電荷。靜電荷對熒光屏周圍微生物和灰塵有吸附作用，離熒光屏太近或看電視過久，這些灰塵就會附在人的皮膚上，容易導致皮膚病。

◇ 電視“封閉”了生活

長時間沉迷于電視會使人與人之間的交流減少，時間長了就可能不會表達自己、不能體察人情世故，產生“社交笨拙”，甚至把自己逐漸封閉起來。長此以往，孤獨感、壓抑感、焦慮感就會多起來。對于老年人來說，這種封閉的狀態會提高患老年癡呆癥的概率。

◇ 血栓、肌肉勞損與骨病

收看電視節目時，人們常常不太在意自己的姿勢。躺著看，仰靠著看，有人甚至斜嵌著身軀看。特別是在電視節目內容緊張激烈的時候，注意力高度集中，更容易忘記姿勢的調節。其結果是血液循環變差，下肢靜脈受到壓迫，可形成“電視腿”，出現類似坐骨神經痛的癥狀，如下肢麻木、酸脹、疼痛、浮腫。長時間用一種姿勢看電視，還容易導致靜脈回流受阻，形成血栓，就像一個個微小的定時炸彈，隨時可能堵塞心、腦、肺的血管，引發嚴重后果。

◇ 心血管疾病的“觸發器”

現在的電視節目，越來越多地充斥著兇殺、暴力、懸念等內容。而驚險的故事情節、激烈緊張的場面，會使人體在激動的情緒下增加腎上腺素的分泌，引起血管收縮、心跳加快，從而增加心臟的負擔，易使患有腦血管硬化、冠心病等心腦血管疾病的患者突然發生意外。

◇ 助長肥胖

看電視時靜坐不動，使人體力消耗減少，從而導致皮下脂肪堆積。此外，很多人還喜歡一邊看電視，一邊吃零食，注意力被節目所吸引后不知不覺間會吃下很多東西，也助長了肥胖的發生。而如果一邊看電視一邊吃飯，由于消化系統血流減少，則容易引發胃腸道疾病。

◇ 干眼病

長時間盯著電視熒屏，會使眼球充血，更會使眼球視網膜的感光功能失調，同時還會出現眼球干燥，引起視覺障礙影響視力。

電視，要有選擇地看

看電視會給人帶來這么多的健康隱患，這當然不是電視本身的過錯。人們只要有選擇、有節制地看電視，不但不會對健康帶來危害，反而可以有益身心健康。

◇ 看新聞——啟迪心智，增進交流

電視，已經成為現代社會傳播新聞信息最快捷的渠道之一，世界每個角落發生的重大事件，都能在最短的時間之內傳播開來。人們可以從電視新聞中獲取很多有價值的信息，起到開闊視野、啟迪心智的作用。在接受新信息的過程中，還會引發大腦積極的思考，刺激腦部神經的生長，對延緩大腦衰老有益。

此外，看新聞還可以成為拓展人際交往的手段。從電視中了解新聞時事后，可以把這些作為談資和周圍的人交流、討論，增加交流機會，鍛煉社交技能，促進社交。不但擴展了視野，還有利于形成積極的心態，與社會發展不脫節，成為一個與時俱進的人。

◇ 看喜劇——有益心腦血管

研究人員曾做過一項實驗，讓20名心臟病患者觀看15～30分鐘分別取自喜劇片和悲劇片的兩部影片片段。看完后，通過超聲波測量患者肱動脈的血液流速。結果表明，患者觀看悲劇電影對心臟血流速度產生的影響，類似于做心算的影響;而觀看喜劇電影相當于進行一次有氧運動，或是服用一個療程的降膽固醇藥物。因此專家認為，觀看喜劇獲得的積極情緒會刺激某些特定激素的分泌，對血管內皮產生有益的影響，有利于心腦血管疾病的康復。

此外，研究人員在對糖尿病患者的實驗中，也取得了相似的效果。研究者先讓一部分糖尿病患者觀看一場較為枯燥的專業講座，接下來再觀看情景喜劇，讓他們開懷大笑。為期2天的實驗表明，在笑過之后，患者的血糖水平比平時明顯降低。

◇ 看少兒節目——掃除暮氣，享受天倫

兒童表演的各種節目不同于成年人，少有“故意做作”，沒有“假惺惺”味道，他們天真爛漫，活潑可愛，給人帶來向上、開闊、歡樂之感，是醫治老年人抑郁、孤寂、無助、煩躁、緊張等不良心理情緒的良藥。

心理輔導專家指出，老年人看少兒節目的好處有四點:一是少兒節目輕松活潑，能掃晚年暮氣，增加朝氣;二是能喚起老年人的童心，回憶起年少的往事，能使精神振奮;三是少兒節目大部分是益智節目，能開動老年人的腦力，對延緩衰老很有好處;四是可通過和后輩們一起看少兒節目，在濃濃親情中享受天倫之樂。

除了以上內容以外，還有很多電視節目也是非常有益的。比如，看政法類節目可以幫助我們學習法律知識，提高法律意識;看旅游類節目可以幫助我們領略世界風光，了解各地人文背景;看生活類節目可以幫助我們獲得許多的生活知識，吃、喝、玩、樂面面俱到。

而不管看什么節目，關鍵在于，看電視一定要有所節制，每天看電視的時間應控制在3小時以內。不要讓電視控制自己的生活，成為電視的“俘虜”，更不能把看電視當成唯一的休閑方式。要知道，電視機里面的世界固然精彩，但關掉電視機，或許您會發現另一片廣闊天地。

5招，“煉成”健康快樂的“電視迷”

健康地看電視，除了要限制觀看時間，選擇好的電視節目之外，還有很多東西值得您學習。只有這樣，才能把電視帶來的健康隱患減到最低，讓廣大“電視迷”們在領略熒屏上的精彩之時，也能收獲健康。

1選電視，“等離子”更護眼

現在，大屏幕平板電視正漸漸取代傳統的顯像管電視。在平板電視的各項技術指標中，對人眼感受產生影響的主要有清晰度、亮度、對比度、色域覆蓋范圍和運動圖像拖尾時間5個指標。

首先，在動態清晰度方面，也就是在顯示快速運動的圖像時，液晶的運動圖像拖尾時間遠高于等離子，而人眼在觀看電視時會不自覺地注意并追逐這些不易察覺的圖像拖影，因此很容易造成視覺疲勞。其次，液晶只能通過增加亮度來提高對比度，為了獲得更好的畫質效果，其平均亮度會顯得過高。而過分追求高亮度是非常不利于保護人眼健康的。另外，液晶沒有等離子的色域覆蓋范圍大，也使液晶電視的觀看效果沒有等離子電視更為舒適。

因此，從保護眼睛的角度考慮，等離子電視是優于液晶電視的。

2電視擺放有學問

電視屏幕中心的高度最好與視線處于同一水平，這樣可防止長時間抬頭、低頭或彎腰等不適。一般地說電視機的高度不要超過1.3米，對于兒童來講高度應更低一些。

看電視的距離要適當。距電視機太遠、太近都會使視力調節組織過于放松或過于拉緊，對眼睛不利。有這樣一個方法能讓你和電視保持一個安全的距離:對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置就是最佳位置。

3打開窗，別關燈

很多人看電視時喜歡關燈、緊閉門窗，這也是對健康不利的。首先，在周圍完全黑暗的情況下，電視熒光屏發出的光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。因此看電視時應開一盞日光燈或臺燈，不宜過亮，且以側射的紅色燈光最好。

此外，看電視時還應打開窗戶。據國外環保部門的一項調查指出，電視機和帶有熒光屏的設備如電腦等，可以產生一種叫溴化二苯呋喃的有毒氣體。因此，看電視時應開窗保持室內空氣流通，以便驅散有毒氣體，避免對健康造成危害。

4不要邊看電視邊吃飯

看電視時，人的注意力集中在電視節目上，吃飯不是狼吞虎咽、操之過急，就是漫不經心，把就餐的時間拖得很長。長久如此，會使食欲降低，消化器官的功能減弱。也不要吃完飯馬上去看電視，以免影響食物的消化和吸收。

長時間看電視的人，體內視紫質消耗較多，要多食胡蘿卜、牛奶、雞蛋、魚肝油、豬肝、西紅柿、桔子、紅棗、豆制品等，以促進視紫質的合成。

5按摩護眼

運轉眼球:端坐凝視，雙眼先順時針旋轉30次，再向前凝視片刻;逆時針方向旋轉10次，向前凝視片刻，然后雙目輕閉，兩手食、中指輕輕撫摩同側眼皮約1～2分鐘。

按揉穴位:先用兩手拇指按揉睛明穴(內眼角稍上方凹陷處)約30次;然后兩手食指指腹著力按壓在太陽穴上，有酸脹感后再按揉30次;再兩手食指指端著力按壓四白穴(雙眼平視時，瞳孔正中央下約2厘米處)，有酸脹感時再按揉30次。