淺析輔助練習與體育課中傷害事故之關系

摘要: 體育教學中的意外傷害事故時有發生。體育課中傷害事故的發生不僅影響到正常教學的進程安排，而且往往會影響到教師和學生的體育心理狀況。本文作者結合體育課的準備階段、基本階段和結束階段，分析、探討了輔助練習與避免傷害事故發生之間的關系。

關鍵詞: 輔助練習體育課傷害事故

體育課中學生的意外傷害事故防不勝防的。教師在傷害事故發生后往往特別被動:體育課上一旦發生傷害事故，不僅影響正常的教學進程，還要面對家長的“興師問罪”，更要受到學校領導的批評指責。所以，研究輔助練習在體育課中對傷害事故的減少和預防的作用，既有理論價值，又有現實意義。

1.在準備活動建立預防意識

通常，體育課準備活動的運動量由小到大，負荷強度中等，從身體的上方到下方進行關節和韌帶的活動，并有意識地進行小肌肉群和對抗肌的練習，準備活動的時間應隨著氣候的冷暖而適當調節。

1.1一般性輔助練習

準備部分主要是學生熱身活動的階段，它能使學生處于抑制狀態的中樞神經系統得以充分舒展，以減少運動損傷，所以每堂課前的熱身運動必不可少。準備活動的輔助練習，可以根據授課內容和學生情況，盡量少安排跑步，多采用游戲和徒手操的形式。教師還可以開動腦筋，創編行之有效、學生樂于接受的徒手操來達到熱身的目的。教師在選編徒手操時必須做到:

1.1.1動作簡約

動作復雜、造型多樣的練習效果反而不好，只要簡單易學，達到活動相關部位的目的就可以了。

1.1.2節奏明快

明快的節奏有利于提高學生的學習氣氛，培養學生的自信心，讓學生活潑好動的性格淋漓盡致地釋放出來。比如街舞、搏擊操等，學生一看就會興趣昂然地進行練習。

1.1.3時間適宜

練習的時間不要機械地固定下來，教師可以根據實際情況增加或減少活動時間(不少于5分鐘)，以達到熱身的目的為宜。

1.2針對性的輔助練習

針對性的輔助練習，即將準備部分的練習和基本教材結合起來，將基本教材的部分練習和分解練習充實到準備部分中來。這樣既充實了準備部分的內容，又使準備部分與基本部分之間的銜接更緊密，對潛在的事故加以預防。教師在組織針對性輔助練習時應關注以下幾點:

1.2.1內容的針對

根據該節課的教學內容來采用相近的輔助練習，達到熱身和預防的目的。比如進行三級跳遠教學之前，可以采用單、雙腳跳的游戲或徒手操的練習形式。

1.2.2器材的針對

利用本節課教學所使用的器材來做熱身運動，有利于預防傷害事故的發生。比如在籃球教學中，輔助練習中可以以籃球為器材進行相關游戲和練習。

1.2.3心理的準備

在準備部分，教師應讓學生在心理上做好練習的準備，這樣可以降低損傷的危險。事實證明，消極的應激與損傷發生率成正比。因此，良好的心理準備可以提高學生的反映速度，降低傷害事故的發生。

2.教學基本過程中的輔助練習

學生在體育課中進行基本內容學習時，極易出現傷害事故。因此，必須在這一環節增強、增多輔助練習，力爭減少傷害事故的發生。

2.1對身體素質的輔助練習

良好的身體素質可以降低傷害事故的危險性，即使發生了損傷，也可以降低損傷的嚴重性，而且有助于預防再損傷，因此，在教學中應加大身體素質練習的力度。

2.1.1力量素質練習

力量素質是人體其它素質的基礎，當然也是有效預防運動損傷最重要的基礎。因為力量素質好，必然對身體的控制能力強，關節的穩定性好，在運動過程中疲勞出現得晚，因而可以減少損傷的發生。

2.1.2平衡能力練習

平衡能力是預防運動損傷的重要素質。在體育課中要重視平衡能力的練習，特別是對本體感受能力和關節穩定性的訓練。比如籃球的三步上籃教學，可以先學起跳投籃、落地，提高本體感覺對動作的精確控制，再逐漸過渡到三步上籃的完整動作。

2.1.3柔韌性練習

柔韌性是指關節運動幅度的大小。良好的柔韌性可增加運動時關節的活動幅度，對動作的隨意支配能力更加精確，既能提高運動效率，又能降低運動損傷，特別是肌肉拉傷。

2.2幫助與保護的輔助練習

在體育教學中，幫助與保護是一種教學手段，也是有效防止傷害事故的一種手段。因此，教師在授課過程中應重視幫助與保護的教學。

2.2.1自我保護練習

自我保護是指學生能在不可預測的情景下，自覺或不自覺地采用所學技能來保護自己，達到預防傷害事故的目的。比如在對抗性較激烈的項目(如足球、籃球)中，因身體接觸而摔跤的情況經常發生。如果掌握了前、后倒接后滾翻、側倒接側滾翻等銜接技術，就能有效預防突如其來的傷害，并有利于教學進程順利進行。

2.2.2幫助練習

合理的幫助不僅有利于學生盡快掌握所學技術，更有利于增強學生團結合作的精神，有利于防止傷害事故的發生。比如在體操的教學中，教師應教會學生如何站位，如何掌握用力順序，這樣被保護者、保護者都將安全地完成教學任務。

2.2.3心理素質練習

在教學過程中，隨著練習時間的延長、強度的增加，可導致機體及精神疲勞的出現，致使學生注意力的集中程度下降。注意力的集中程度下降可導致反映時間的延長，神經肌肉間的協調喪失，使損傷的危險增加。因此，教師應培養學生的注意力，比如用語言提示、鼓勵、練習手段的多樣等來激發學生的學習興趣，并提示學生做好心理準備，不畏艱苦，提高注意力，減少傷害事故。

3.教學結束部分的輔助練習

在教學結束前，教師可讓學生在優美動聽、積極向上的音樂中與教師一起用舞蹈、游戲、韻律操來放松結束全課，使學生從生理和心理達到放松，促進學生身心的和諧發展。

3.1伸展性輔助練習

在練習結束后，肌肉仍處于緊張狀態，適當地拉長肌肉有利于放松，有利于心肌系統恢復到正常水平。伸展性輔助練習，應在放松運動前做，避免肌肉的拉傷。

3.2實施積極性的輔助練習

高強度的練習項目可采用積極放松手段，可以進行慢跑;或在墊子上躺下，雙腿上舉、抖動;或兩人一組，相互輕踩輕揉肩部大小肌肉，使肌肉放松而富有彈性。

3.3心理上的輔助練習

在練習過程中，學生心理處于高度緊張的狀態，教師可以帶領學生進行念動訓練，來達到心理的愉悅、輕松。

4.結論

綜上所述，體育教學本身就存在著一定的危險性，所以傷害事故在所難免，但是通過積極的預防還是可以把傷害降

到最低點的，那么就應該做到以下幾點:①思想重視;②教學要符合教學常規;③加強宣傳教育;④加強課堂組織管理。如果一旦出現傷害事故，就一定要認清傷害的類別和責任的范圍，同時對受傷學生組織積極的補救措施，把傷害降低到最小。

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