愛美是人的天性。乳房是女性的特征,也是女性美的組成部分,女性,特別是妙齡女郎,都希望自己有一對健美的乳房,不少人常為乳房的太小、太大、扁平、下垂變形或疾病而感到痛苦不安。那么,怎樣才能使乳房臻于健美呢?
第一部加強鍛煉
女孩一般到十二三歲。乳房就開始微微隆起,13歲以后乳房組織迅速增長,乳房呈半球形膨隆,乳暈逐漸擴大,到16歲以后乳房豐滿。這個階段是乳房發育的關鍵時期,如能加強運動,特別是健胸運動,促使胸肌發達,胸廓發育良好,就能為塑造健美乳房奠定基礎。研究發現,乳房發育不良者往往胸肌有缺陷,胸大肌薄弱,胸壁平坦。印度的紡織婦女。乳房發育都比較健美,有專家認為這與紡織勞動經常運動上身有關。所以,如果有目的地經常進行下面一些健胸運動,就會取得更為理想的效果。
俯臥撐:雙手撐地,曲腳并攏支持,作雙臂屈伸動作。
飛鳥運動:仰臥在床上,兩手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力量直臂上舉,放松,還原。
挺胸運動:含胸、挺胸,交替反復多次。
水浴:采用游泳的方式更佳。水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉。胸肌亦會格外發達。
第二部要有足夠的營養
乳房組織中脂肪居多。可以說是貯藏脂肪的一個小倉庫,腺體只占三分之一。乳房的脂肪含量多少,決定它是否豐滿和富于彈性,而乳房豐滿程度又與飲食關系密切。所以,要想塑造健美的乳房,就要適當地加強營養。當然。加強營養不單指多吃雞、鴨、魚、肉等精細肉食,糧食、蔬菜、水果也是不可忽視的,食物應全面,營養要平衡。有些姑娘片面追求所謂苗條的身段,盲目減肥,不適當地限制飲食,特別是限制脂肪攝入量,結果造成營養不良,機體消瘦,使發育受到妨礙。
第三部細心呵護乳房
這要從少女時代做起。有些女孩子發育較早,這本來是生理上的自然現象,也是少女健美、生機勃勃的表現。但是有些人受傳統觀念的影響,怕招人議論,害羞。走路含胸彎背,過早地戴上乳罩。或穿過緊的內衣,進行束胸,以致乳頭凹陷,生育后乳汁分泌減少,乳房疾病增多,甚至妨礙呼吸,使整個健康受害。所以,內衣應力求舒適。胸罩規格大小相宜,夜間或在家休息時,應把胸罩取下來。
有的婦女片面追求乳房美。拒絕哺乳,殊不知,母乳是嬰兒最理想的食品。哺乳可促使乳腺的完全發育,使乳房豐滿。更可為形體美增姿添彩。哺乳還能消除產后乳房腫硬、疼痛等,促使子宮收縮,利于產后體型恢復。對母子都有好處。有的人顧慮哺乳后會出現乳房下垂,其實下垂并非是哺乳造成的,而主要是由于運動和營養的不足,導致固定乳房的韌帶失去韌性所致。所以,只要保證足夠的運動和充足的營養,哺乳的媽媽不必擔心乳房下垂的問題。
另外,乳房的發育和生理活動是受內分泌控制的,而這些內分泌又直接為精神因素所制約。所以。一些性格內向,郁郁寡歡的女性,常出現內分泌失調而引起乳房的發育不良。因此,保持樂觀的心境,開朗的性格,也是塑造健美乳房一個重要條件。