健康新知

如何測(cè)自己的“血管年齡”?

Q：如何測(cè)自己的“血管年齡”?

A：血管年齡是一種通過(guò)測(cè)試得出的數(shù)據(jù)，反映了你血管的健康程度。

假使你的血管年齡比你的生理年齡高，患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性就比較大。而如果一個(gè)人的血管年齡偏高，未必會(huì)體現(xiàn)在血液的檢查中。就像我們編輯部的美女唐大編輯，實(shí)際年齡兩張過(guò)半，可眼見(jiàn)血管年齡已經(jīng)45了。不規(guī)律的生活，缺乏運(yùn)動(dòng)以及糟糕的心情都是血管衰老的推手啊。做媒體的人生活真是一天當(dāng)兩天過(guò)就是如此吧。讓一般人堅(jiān)持鍛煉以及改變自己的作息確實(shí)很難，但你可以首先從飲食上讓血管年輕：要想減輕血管的負(fù)擔(dān)，就應(yīng)當(dāng)注意不要過(guò)分?jǐn)z入糖分和脂肪，而更多地?cái)z入含有抗酸化作用的β－胡蘿卜素等物質(zhì)的食品。

自測(cè)血管年齡：

各位先隨我們做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試吧。如果下面的任何一項(xiàng)符合你的情況，記一分：

1、喜歡吃零食和快餐食品

2、每天吸煙超過(guò)一包

3、容易便秘

4、經(jīng)常睡眠不足

5、運(yùn)動(dòng)不足

6、對(duì)工作成績(jī)的擔(dān)心讓你投注更多精力，賣(mài)力加班

7、經(jīng)常感到煩躁、壓抑

8、記憶力減退，經(jīng)常丟三落四

9、通常靠喝酒緩解壓力

測(cè)試結(jié)果：

0－3分：你的血管比你更年輕，注意保持良好的生活習(xí)慣。

4－6分：你的血管年齡和你相仿，注意合理飲食和休息，更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，

7－9分：你的血管年齡將先于你老化，有患心臟病的危險(xiǎn)，建議去做個(gè)全面體檢。