了解自己的“身體底數”

某退休教師年已六十有余，平時愛運動，心腦血管也沒什么毛病，因為雷打不動地執行每天的游泳計劃，某天在身體已感不適的情況下仍跳入游泳池中，結果發生腦出血而急診入院，終因病情過重而逝世。

上面的例子雖不能說屢見不鮮，卻也并非罕見。一些人對自己的“身體底數”缺乏起碼的了解。一向以健康自居。忽視了隨著增齡、老化而必然出現的臟器結構的磨損與功能的減退。

下面將人體重要的臟器——心、腦、腎的相關衰老信息，以數字化表示，并提出相應的保健對策，供老年朋友參考。

搏出量 是指心臟通過跳動(舒縮功能)排出的血量。隨著老化的進程，人的心搏出量在不斷減少。即使無冠心病，65歲的老年人同25歲的年輕人相比，心搏出量減少40％，70歲的老年人的心搏出量則只相當于40歲時的50％。

提示：

1 健康老年人應進行一些力所能及的體力活動與體育鍛煉。切忌不自量力或“逞能”，以防發生不測。

2 如患了并不嚴重的冠心病，盡可能在藥物治療的同時，堅持適度運動。但必須正視以下問題：冠心病對于因衰老而發生的心搏出量減少來說，其對身體的危害乃屬“雪上加霜”。故應慎之又慎，切不可貿然妄為。因為在激烈運動中很容易發生意外，建議這些老年人，可請醫生制定一個運動處方。

腦血流量 即流經腦組織的血液量。須知腦是高代謝組織，正常成人在休息狀態時，腦血流量占心輸出量的16％，占人體總耗氧量的20％左右，而腦組織只能儲存很少的氧，所以腦對缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使無腦血管病，腦血流量也減少了20％。因而對缺氧更加敏感，稍做激烈運動或室內通風不良，便會出現頭昏、頭痛等癥狀。

提示：

1 煙草中尼古丁可使腦血管痙攣而加重腦血流量減少，故應戒煙：注意居住環境尤其是臥室要及時通風換氣；不在通風不良的環境中搓麻將、看電視；保持充足睡眠，有利于改善腦功能。

2 有條件者可經常到空氣清新、負離子濃度高的地方散步。

3 積極治療頸椎病，以便減少對腦血流量的不良影響。

4 切忌激烈運動，因為運動時血液大量涌入肢體，以提供能量，心、腦相對供血不足。而腦血流量的不足(加之該年齡段的老人多已發生腦動脈粥樣硬化)，可誘發腦血管意外。

腎小球濾過量 人體新陳代謝所產生的廢物大多經腎臟從尿中排出，然而老年人的腎小球濾過量也大打折扣，70歲老年人腎小球濾過量僅為年輕人的50％。這樣一來，易造成水、電解質代謝紊亂，所以老年人易出現水腫、乏力(低鈉)及下肢麻痹等。同樣道理，藥物及其代謝產物排出也受到影響，故同年輕人相比，老年人極易發生藥物中毒。

提示：

1 經常飲水，做到不渴也定時飲水，在夏季、濕熱環境、大量排汗后及發熱時更應多飲水，以便在腎濾出廢物受影響的情況下，也能通過大量飲水而補充血容量，排出代謝廢物，凈化血液。

2 由于腎小球濾過率降低及其他臟器功能的減弱，老年人耐受不起缺水、脫水的“打擊”，因而應認真防治腹瀉等腸道病。要樹立“脫水就可以使老年人發生意外”的防病觀念，故凡是高齡老人一旦患上腹瀉，原則上應及時就醫診治。

3 對待任何藥物均應慎之又慎。即使非處方藥物也不可“恨病加量”。以防藥物過量發生積蓄中毒。患多種慢性病的老年人應抓住重點。切不可因面面俱到，用藥品種、數量過多而發生中毒。