幫你理理“健康財”

年輕意味著活力，一個看起來年輕而有活力的人，通常是身心健康的，所以從現在開始為健康理理財，因為投資健康最劃算。

一年又將翻過，除了銀行存款，也應該算算自己的年輕存折，現在就算一算自己的身體本錢，看看有多年輕、多健康?拿筆做個測驗，看你得了幾分。(請依自己實際情況，答○或×)

1．母親生你時還不到25歲

2．你讀初中時身材適中或苗條

3．目前你每天睡前吃宵夜

4．每天起床可以一躍而起

5．每天喝一杯珍珠奶茶

6．與最親近的人吵架后，你很生氣，但一整天24小時之后氣就消了

7．愛吃紫色食物

8．你知道自己的血糖值60—115mg/dl

9．可以一坐就坐兩小時才起身

10．家中有請人幫忙打掃清潔

11．一件你看來很容易做的事，你的同事(朋友)卻做得慢吞吞，你看得心急，索性幫他做了

12．吃藥不配水就乾吞下去

13．每天使用牙線

14．發現自己變胖了就去減肥

15．睡覺前全身擦保養品

16．喜歡安排旅行

17．喜歡哈哈大笑

18．為了預防老年時頭腦不靈光，你每天喝一瓶紅酒

19．如果可以回到從前，希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人

20．早上醒來就喝杯水

21．愛看恐怖片

22．出門前擦防曬油

23．你擁有體型正正好，不胖也不瘦的朋友

24．覺得很急很急才去上廁所

25．每周工作超過50小時

26．每天有段時間跟自己說話、禱告或誦經

27．渴了才喝水

28．喜歡閱讀、吸收新知

29．做事做到很累才歇一會兒

30．覺得很困很困才去睡覺

※計分方式：與下列答案相同就得1分(25題不管你答○或×，都得1分)

1(○)2(○)3(×)4(○)5(×)6(×)7(○)8(○)g(×)10(×)11(×)12(×)13(○)14(×)15(○)16(○)17(○)18(×)19(×)20(○)21(×)22(○)23(○)24(×)25( )26(0)27(×)28(0)29(×)30(×)

解答

★10分以下，你要努力往“年輕存折”里存進健康習慣了。

★11～18分，還不錯，你擁有基本的存款量，再努力點，存款日增指日可待。

★19分以上，你的存折狀能算得上是尊榮級的了，請再往后面研讀答案，日后必有機會拿滿分。

算算你有多年輕

1(○)母親生你時還不到25歲

科學家發現，女性在25歲之前生下的孩子，活到100歲的機率是其他人的兩倍。所以如果你母親是在25歲前就生下你，你擁有較佳的先天條件。

2(○)你讀初中時身材適中或苗條

如果你青少年時體重正常，沒有過重肥胖的現象，恭喜你，未來的健康狀態較佳。

3(×)目前你每天睡前吃宵夜

睡前3小時最好不要進食，尤其含咖啡因的飲料會讓你睡不著，而油膩、辛辣或產氣的食物也會增加胃腸蠕動，讓身體得不到休息。

4(○)每天起床可以一躍而起

正常的作息是延緩老化的不二法則，睡眠是人體的基本需求，良好的睡眠可以讓五藏六腑休息，使體內各種循環正常，讓人亮麗有活力。

5(×)每天喝一杯珍珠奶茶

研究發現，每天喝超過5杯綠茶的人死于心血管疾病和中風的機率最低。但茶里加入煉乳或合反式脂肪的奶精，對心血管的傷害更大，所以珍珠奶茶千萬別碰。

6(×)與最親近的人吵架后，你很生氣，但一整天24小時之后氣就消了

花一整天時間才消氣，實在太久了，對你與對方都是傷害。病魔源自追求對別人要求太過完美，造成壓力。所以越能原諒別人，自己的傷害也會愈快痊愈。

7(○)愛吃紫色食物

研究證實，五顏六色的蔬果含有不同抗氧化劑，也能幫助自己保持年輕活力，記得上市場時盡量買不同顏色的蔬果回家。

8(○)知道自己的血糖值

如果你的血糖值落在這個數值60～115mg/dl之外，患糖尿病的機會大增，會加速老化程度，且長期會有并發癥包括心血管疾病、腎衰竭和白內障。

9(×)可以一坐就坐兩小時才起身

一項針對2603人的研究發現，不管他們體內的脂肪有多少，每天走30分鐘的人會比走得較少的人長壽。

10(×)家中有請人幫忙打掃清潔

一項研究發現，不管是吸地、拖地還是擦洗窗戶超過一小時，平均可燃燒285卡路里，降低30％的死亡風險。

11(×)一件你看來很容易做的事，你的同事(朋友)卻做得慢吞吞，你看得心急，索性幫他做了。

你是得了“強人癥候群”了，建議你每天給自己15分鐘，今天的壓力今天清掉。

12(×)吃藥不配水乾吞下去

喝水幫助藥物快速通過，減少藥物對食道黏膜的傷害，也可減少藥品對腸胃道的刺激。并且還可幫助水溶解度較差的藥品在尿液中的溶解度。

13(○)每天使用牙線

使用牙線，保持口腔健康，不僅能保有正常的咀嚼能力，還能幫自己享受及消化各種食物，降低心臟病的風險。

14(×)發現自己變胖了就去減肥

大家都知道肥胖原因是吃太多動太少，應該平常就控制，而不是等發胖了才來減重。目前市面上還沒有完全理想的減肥藥，所以還是從正常作息開始預防發胖吧。

15(○)睡覺前全身擦保養品

晚上睡覺時，皮膚溫度微升，有助于吸收乳霜和乳液，使用抗老抗皺的保養品效果會比白天好。

16(○)喜歡安排旅行

旅行有助于身心健康，因為預期中會出現的快樂會大大緩解壓力、疲倦、憤怒和憂郁。

17(○)喜歡哈哈大笑

有研究證實，大笑能夠讓身體吸入更多的氧氣，增加血氧濃度，讓使人快樂的腦內啡和血清素增加，讓壓力荷爾蒙腎上腺素和可體松降低。

18(×)為了預防老年時頭腦不靈光，你每天喝一瓶紅酒

紅酒釀造過程中葡萄皮內豐富的抗氧化物多酚，可降低患心血管疾病、抗老化、預防某些癌癥、白內障。但只有飲酒適量才能達到這些好處，如果喝多了，會增加中風機會。

19(×)如果可以回到從前，希望換掉目前的丈夫(妻子)或情人

美滿幸福的婚姻能使人長壽健康，和諧美好的性生活也能穩定情緒，紓緩壓力，使人更有活力。但也有研究顯示，能夠享受單身生活、獨立自處的人，也能快樂長壽。

20(○)一醒來就先喝水

我們睡覺的同時也在流汗，經過7、8小時起床時，身體其實處於半脫水狀態，所以喝杯水，能讓身體得到水分滋潤。而且空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，讓血液循環更順暢。

21(×)愛看恐怖片

《美國醫學期刊》的一項研究發現，看過卓別林電影的人對過敏的反應降低。看一個小時的喜劇片，增強免疫力的作用卻可以持續12個小時。

22(○)出門前擦防曬油

美國皮膚科醫師最近已建議，將防曬系數SPF15提高到30，以防止皮膚老化。SPF15只能阻擋93％的紫外線，但SPF30能提高到97％，同時阻擋紫外光的長波(UVA)和短波(UVB)。

23(○)你擁有體型正好，不胖也不瘦的朋友

如果你的朋友很健康，你也會跟著很健康。如果你最好的朋友變胖，那么你跟著變胖的機率是72％。

24(×)覺得很急很急才去上廁所

很多人很會憋尿，甚而憋到最后一秒才去上大號，憋尿容易引起尿道發炎，憋大號更易引起便秘等不良習慣。

25(○)每周工作超過50小時

荷蘭和美國俄亥俄州州立大學的研究發現，“積極正向的壓力”能使人分泌較多的蛋白質，避免身體受到感染，但“被動消極的壓力”卻沒有同樣的效果。

26(○)每天有段時間跟自己說話、禱告或念經

許多研究已證實，信仰對人有實質的幫助，從降低血壓、舒緩病痛、減少心臟病的發生，到讓人放松、有喜悅的感覺，滿足珍惜自己所有的。

27(×)渴了才喝水

如果覺得口渴時才喝水，身體己缺水很久了，健康已受損，喝水最好是隨時隨地喝，不能等到口渴才喝。

28(○)喜歡閱讀吸收新知

美國哈佛大學醫學院最新的研究顯示，接受超過12年正規教育的人，比少于12年教育的人多活18個月。29(×)做事做到很累才歇一會兒

累了才休息，身體過度疲勞造成人體免疫力降低，疾病容易趁虛而入。工作一段時間后就該休息一下。

30(×)覺得很困很困時才去睡覺

困倦是大腦已非常疲勞表現，不應等到這時才去睡覺。養成定時睡覺的習慣，每天睡覺超過七小時，才能維持中樞生物時鐘的正常運轉，抗老化且不易發胖。