試論中學生身體素質練習內容的選擇原則與組織形式

摘要: 本文就中學體育課中身體素質練習內容的選擇原則與基本組織形式提出探討，旨在更有效地提高教學質量。

關鍵詞: 身體素質練習;選擇原則;組織形式

前言

從學校體育教育的角度出發，身體素質的發展，對于學生良好技術、技能的形成和提高具有十分重要的作用;對進一步實施《中學生體育合格標準》和《國家體育鍛煉標準》也是極為關鍵的。體育課中發展身體素質的練習，作為雙基教學的一種補充被視為是必不可少的輔助性練習之一，已經越來越引起人們的重視，在課堂教學中占有較為顯著的位置。作為一種在課堂教學中學生的練習形式——身體素質課，已經得到普遍的運用，怎樣才能有效地選擇和組織學生進行身體素質練習就很有必要認真探索。

一、身體素質練習內容的選擇原則

1、適應身體素質發展的敏感期。

運動生理學理論和身體訓練的實踐都表明，根據身體素質發展的年齡特點，在運動素質發展的敏感期，及時地優先發展該部分的素質效果最為理想，比如學生12—15歲左右發展快速力量效果最好;10—13歲速度的提高最快;13—14歲靈敏素質的提高最為顯著，因此在選擇練習內容時，根據不同年齡、不同學段學生身體的發展特點進行教學，就能使身體素質得到顯著的提高。

2、有利于促進學生薄弱環節的發展。

對于那些在總體水平上達不到基本要求的教學對象，從促進學生身體全面而平衡發展的角度出發，并結合年齡特點，重點抓好學生的薄弱環節是十分必要的，比如城鎮學生中.年齡相對較小，上肢力量普遍較弱，有的耐力較差，面對這種狀況就必須有針對性地選擇相應的練習內容作為課課練，以促進這部分素質的發展。

3、練習內容與主教材的教學互為補充。

所謂對教學起補充作用就是彌補因主教材局部活動的限制，而造成的其它部位活動不足，比如雙杠某些動作的教學，主要是上肢尤其是肩帶肌的用力，那么在素質練習的內容選擇上就可防止因局部負荷引起的疲勞，又可彌補基本教材全面發展中的不足。

4、素質練習的效應與主教材對身體影響的相互作用。

這種相互作用的效應表現為身體素質間的良性遷移，進而決定了練習的內容及其前后時間順序，如在快速跑等速度練習前，適當進行強度大，數量不多的短跳，對速度的發展是有益的;速度素質的練習和力量素質的練習可以在同一次課中出現等等。

二、身體素質練習的基本組織形式

身體素質課的效果除其內容的選擇和安排之外，組織形式同樣是極為重要的。除我們較為熟悉的既是練習方法，又是組織措施的循環練習之外，在身體素質發展的組織方面，通常還有這樣幾種形式。

1、按優勢特長分組。

這種組織形式，更適合高年級的教學，一般在課的后半部分利用8—10分鐘左右的時間，把學生分成若干興趣小組，采用某些運動項目(如短跑、長跑、投擲、跳躍、球類等)的練習因素，一方面保證身體素質的練習效果，另一方面促進終身從事鍛煉的習慣形成。

2、按薄弱環節分組。

通過這樣的教學組織來安排學生進行練習，旨在促進學生身體發展的平衡性，因此在實際教學中常常區別于學生部分與部分之間的差異，如有的男生上肢力量不夠，引體向上成績較差，有的耐久力水平較差，教師把學生按弱項進行編組，屆時有步驟地安排和組織學生進行不同內容的練習。

3、集體不分組的練習。

這種練習的組織在實際教學過程中又有兩種不同的形式，一種就是常用的，在教師統一指揮下，按照規定任務的不同練習手段的順序實施集體練習;第二種就是在教師的設計和監督下，學生參照全部練習手段及其要求，憑借其自身的近期鍛煉目標或者個人的認識和需要選擇其中的部分練習。這里教師選擇和規定的練習，既可以是用以發展技術技能所需的那部分練習，也可以是用以促進 身體素質增長的即指向于優勢或薄弱環節的那部分內容。

三、應注意的主要問題

為了有效地提高“課課練”的效果，還需注意以下幾個實際問題。

1、加強目的性教育。

學生只有不斷明確身體素質發展的意義，明確技術技能的提高與素質進一步的關系，方能在素質練習的過程中不斷表現出認真、自覺的學習態度，因此在教學中應注意通過多種途徑向學生灌輸目的性教育。

2、形式力求多樣新鮮具有趣味性。

一般說素質練習比較單調枯燥，機體易感疲勞，但是如果我們在練習的方式，組織的形式方面，注意增加一些練習項目，就可激發學生較高的練習興奮欲，進而收益。

3、控制運動負荷，使其適量。

運動負荷的控制應根據全課負荷，加以調節，要把身體素質的難易程度，練習的時間長短，次數多少放在整個課的負荷量之中，既注意到身體素質練習自身足夠的刺激所取得的效益，又要注意其它練習對機體已產生的刺激量和可能的影響。

4、注意課內與課外密切配合。

身體素質課課練在促進學生掌握技術，發展身體方面無疑會取得一些效果，但僅僅靠每周兩節體育課顯然是不夠的，因此在加強課課練教學的同時，還要注意抓好課外練習的安排和組織，這樣才能收到理想的效果。

四、結論

體育運動成績的提高，運動技術、技能的掌握和完善，提高青少年的身體素質是關鍵。在體育教學中加強素質練習，遵循身體素質練習內容的選擇原則和基本組織形式，通過素質發展敏感期，促進學生薄弱環節的發展，輔助練習與主教材互為補充的影響，以及按優勢、特點、集體不分組的形式進行身體素質課課練，就可以盡快提高學生的身體素質，提高教學質量，完成大綱的要求。