高校體育課太極拳教學探究

摘要:通過調查，教學觀察及與學生座談，針對部分學生對太極拳運動的認識、興趣和學習目的等方面的問題，討論和分析了太極拳教學過程中的不足，并提出了提高教學質量的具體措施。

關鍵詞:教學 太極拳高校

1研究目的

太極拳運動是我國傳統文化的組成部分，它的根本目的是促進人們健康長壽，青春長在。特別是簡化二十四式太極拳已在國內推廣50多年，有著深厚的群眾基礎。并在大專院校長期得到推廣。作為高等院校在眾多體育活動內容與形式中，太極拳運動是首先值得推薦和肯定的，因為它具備了極高的體育價值，在太極拳教學實踐中，通過調查與分析的方法，認為部分學生由于認識不足，加之教師的教學過程技術化，教學組織一體化，使這些學生在學習中目的不明、興趣不高、態度不端，使太極拳教學沒有很好地達到教學的預期目的。針對這些現象，在教學中要改進舊的教學方法，使學生真正領悟到太極拳的運動特點，體現太極拳的基本要求，就應提高認識，提高教學質量、寓教于樂、為終身體育服務。

2研究對象與方法

2006年9月2008年7月對甘肅聯合大學05級、06、07級公體專科班男生共205人，通過填表、數理統計調查學生對太極拳運動的認識及興趣，通過教學觀察及與05、06級學生各15人，07級學生10人進行座談，發現太極拳中存在的問題。

3結果與分析

從表1中可看出平均占73.2%的學生認為太極拳具有強身健體和醫療保健功效，是有效提高人體機能的一種手段。這說明太極拳運動在我國推廣以來，它的功效得到了大多數人的承認，還有占26.8%少數學生對太極拳運動認識不足，具體表現如下:

3.1 在表1中，占11.7%的學生認為太極拳運動是“只可意會，不可言傳”，視其為高不可攀，神不可測，令他們望而止步。即使學會了，也不能掌握太極拳之精髓，達不到太極拳運動之功效，長期以來，太極拳被一些人說的神乎其神，被蒙上了一層唯心主義的神秘色彩。針對這一觀點，在引導課中，應使學生們明確太極拳運動僅是武術項目中拳術之一。它通過周身的協調運動，配合自然而深長呼吸及意動身隨的辦法，達到太極拳運動強身，祛病的作用，它并不是深不可測，高不可攀的。(如表1)

3.2由表1可見，占13.2%的學生認為太極拳運動過緩、過慢，與時代節奏不合拍，也沒有其它項目能有效的提高身體素質。太極拳運動的功效在于長期不懈的努力，長期練習不僅能調節人體陰陽平衡、調暢氣血、舒展筋骨、培養正氣，使人體的功能發揮正常，以達到內外調和，預防疾病，低抗外邪的目的，起到了其它運動所不能起到的作用。且太極拳練習不受場地、氣侯、時間等外部環境束縛，可以隨時隨地、隨心所欲地進行練習。

由表2可見，對太極拳運動很感興趣的學生只占10.2%，而對太極拳運動感興趣或一般的學生占到總人數的58.5%和28.8%，不感興趣的人僅占2.4%。通過教學觀察及與此同時部分學生座談，發現影響學生興趣的因素主要有以下幾個方面。(如表2)

3.3教學中，偏向強調講解動作要領，不僅繁瑣，具不宜記憶和掌握。太極拳運動是一種身體的轉動，上下肢和軀干的協調運動。若學生單靠模仿進行練習，也只能往往是顧了手，顧不了腿，顧了四肢又顧不了軀干。在教學中，采取形象化的教學，往往能使學生簡單易學。

3.4太極拳的動作比較曲折、復雜，還常常轉體，進退和改變方向等。把一個曲折復雜的定式分解成幾個部分來教，學生較易領會，模仿和記憶因而能夠在較短的時間里學會練好，這樣分解練習，不僅能使定式的每個部分學好練好，而且過渡動作也能按照要求做到正確。在學習一些比較復雜的式子時，還可以采用不同的分解方法。

3.5 學習太極拳要注意正確的運動方法。只有在學練中根據太極拳特有的運動方法進行練習，才能真正體現出太極風格，提高鍛煉效果和技術水平。

3.6太極拳要求呼吸自然平穩，深長細勻。太極拳的動作本來就不是按照呼吸節奏編制的，動作有繁有簡，練習速度有快有慢，絕不能使每個動作都勉強地配合一呼一吸。如果不顧生理規律，強行配合是有害無益的。動作熟練以后，可以根據個人鍛煉的體會和需要，有意識地引導呼吸，使其更好地適應勁力與動作的要求這種呼吸方法就是使呼吸的自發配合變為自覺的引導。

3.7 太極拳教學中，教師通常只注重套路及拳架外型的練習，忽視了它技擊的內容。了解并掌握簡化太極拳的動作的技擊方法，且把每一個動作都作為一定的技擊動作去完成，那么在某種程度上，不僅可以使精神更加集中，而且也會使練習的興趣日趨濃厚，從而達到心身獲益的效果。

4結論與建議

4.1太極拳運動具備了極高體育鍛煉價值，并被廣大群眾所承認。在教學過程中，通過簡介太極拳的內涵，提高學生對太極拳的認識。通過形象化教學，使學生簡單易學;分解教學，使學生練習由易到難;掌握基本要求，提高鍛煉效果;配合呼吸，事半功倍;了解技擊法，達到心身獲益。

4.2適當增加太極拳教學課時量和開展課外太極拳輔導活動。課時量的增加和開展課外太極拳輔導活動是保持學生學習興趣的重要途徑，也是使學生長期練習的必要保障。

4.3應重視機體全面發展。太極拳運動對提高人體各系統機體有良好的作用，但不能忽視它運動局限性一面。在教學中應適當增加上肢力量性練習和無氧訓練。

4.4重視太極拳課的準備活動與放松活動。由于太極拳運動的特點，教師在教學過程中往往忽視對太極拳課的準備活動和整理活動。太極拳課的準備活動應選擇緩和、節律慢、強度小的內容，但要認真、充分。它包括生理、心理兩個方面，整理活動是消除疲勞、防止膝關節的過度勞累。

總之，教學方法的選擇與運用是否適當，應根據每節課的教學任務，教材內容，教授對象的水平和能力，以及教學條件等具體情況而定。方法要有的放矢，講究實效，靈活運用。

參考文獻:

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