體育教學的延伸對增強學生體質的實驗研究

摘 要：本文采用對學生進行實驗分析和查閱文獻的方法，圍繞學生的身體素質和身體形態、機能的變化這個中心，通過系統的研究，總結經驗，提出布置假期體育作業的設想。

關鍵詞：體育教學； 課外延伸 ； 學生體質

1 引言

國外有關資料表明，人的身體鍛煉每周至少3—5次，間歇進行，要使運動對身體產生作用效果，運動時間不能少于30分鐘，這樣效果最好。如果停止鍛煉2個星期，則需要很長時間重新鍛煉，才能恢復到原來的水平。假期學生放假在家，遠離操場，學生的體育鍛煉就從課程行為變為個體行為。很多學生天天很晚起床，然后不是看電視就是泡在游戲機房，體育鍛煉則被放在一邊。這樣，在校期間所取得的效果就會被抵消。根據本人幾年來的教學實踐經驗，也可以看出，每學期初，學生的各項素質普遍下降，開學典禮或者軍訓的時候，常常是還沒有開始就發現學生體力不支，甚至暈倒的情況；期初單項測驗成績明顯低于原來水平，特別是速度素質和耐力素質，為了解決這個問題，本人提出了布置體育作業，利用假期，讓學生繼續鍛煉的設想。

2 實驗的對象、方法、作業內容

2.1 實驗對象

09年9月德化二中初一年級入學的（1—6）班310個學生（男175人，女145人），（4--6）班作為實驗班（男93人、女70人），（1—3）班作為參照班（男82人、女75人）。

2.2 實驗方法

2.2.1 實驗法 指標選擇 選取實驗班學生的身高、體重、肺活量指數、50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳遠、坐位體前屈等七項反映身體形態、機能、素質指標進行研究。實驗班學生身高、體重、肺活量指數對照系為體育與健康教科書所提供的11—15歲中國城市漢族男女生身高、體重指數均值。50米跑、1000米（男）800米（女）、立定跳遠、坐位體前屈對照系為參照班，在下一個學期期初同一時間進行測試。實驗班與對照班各隨機抽樣。 （采用對比實驗法）

2.2.2 文獻資料法

2.2.3 訪談法

2.3 作業的內容

根據學生掌握體育知識與能力提高的程度，確定作業的內容、形式。每學期有所不同。

2.3.1 初一年級的寒假作業

由于初一年級學生剛升入中學，他們的體育意識淡薄、能力較差，依賴性強，不知道如何自己制定鍛煉計劃，所以由老師布置鍛煉的內容。

2.3.2 初一年級的暑假作業

根據入學各項素質測量的結果，多數學生的力量、耐力、靈敏較差。身體素質普遍較低，運動能力差，體育意識淡薄，有的甚至不知道體育課的意義，以為體育課就是“一個哨子兩個球，老師學生都自由”的放羊課。經過一年的教學，我不僅在課堂上逐步培養學生學習體育的基本知識、技術、技能，而且布置單元書面作業或小結，以便老師及時了解學生的情況及存在的問題，進行師生雙向交流。學生在不知不覺中，不僅對體育產生了濃厚的興趣，而且逐步掌握了體育的基本知識、技術、掌握了體育鍛煉的方法。能根據自身的情況，選擇適合自己的運動內容。這些內容分為五類：速度、耐力、力量、柔韌、靈敏。男、女選擇不同項目。教師加以指導。如：50米、800米、1000米（男）、投沙包、仰臥起坐、立位體前屈等等。學生根據自己的實際情況以及家庭的經濟能力，有目的地選擇鍛煉的內容。要求每周3—5次，間歇進行，每次20—30分鐘。每天早晨測一次脈搏并作好記錄，寫下運動感受，要求家長督促并簽署意見。

2.3.3 初二年級寒假作業

通過一年多的教學以及兩次假期鍛煉的實踐，學生初步了解如何自己制定運動處方的能力。能根據自己所制定的目標與實際情況自主選擇鍛煉的內容，確定運動的強度和次數，自主選擇練習的方法。

2.3.4 初二年級暑假作業

實驗班的同學大多初步養成體育鍛煉的良好習慣，大部分學生能自己制定假期體育鍛煉計劃和內容，并能自覺進行自我鍛煉，其中球類、跳繩、仰臥起坐做得較好，但是耐力性的體育鍛煉內容還有待提高。

2.4 作業的布置情況

2.4.1 每學期的期末，教師向學生進行動員教育，要求班主任配合，每生發給一份假期體鍛作業卡，假期結束時，在期初第一節體育課收回由家長簽署意見的作業卡。

2.4.2 為了檢查學生假期鍛煉情況，期初對學生進行各項素質的測驗，將測試的情況與作業記載的情況作比較，確定學生作業完成的情況。

3 討論與分析

3.1 實驗班與參照班各項身體素質指標的對比

以初二年級暑假后測試的情況為例，男、女各項素質都高于參照班。（隨機抽樣，實驗班與參照班樣本各40人）

表1 在實施假期體育作業后實驗班男生與

對照班男生身體素質的各項指標對比

表1統計結果顯示：經過實驗，實驗班男生50米跑、1000米跑、立定跳遠、坐位體前屈各項指標比對照班男生均有不同程度的提高。通過表1可以明顯地看出，實施假期體育作業后，學生鍛煉時間加長，鍛煉效果明顯增強。

表2 在實施假期體育作業后實驗班女生與

對照班女生身體素質的各項指標對比

表2統計結果顯示：經過實驗，實驗班女生50米跑、800米跑、立定跳遠、坐位體前屈各項指標比對照班女生均有不同程度的提高。通過表2可以明顯地看出，實施假期體育作業后，學生鍛煉時間加長，鍛煉效果明顯增強。

3.2 學生由“要我練”向“我要練”轉變

許多學生對體育課布置作業感到新鮮，也有部份同學認為是多余的，所以第一次作業完成的效果不是很好。只有部分特別交待的同學完成作業并寫好日記，大部分同學沒有按要求完成。后來經過老師的教育、指導以及看到認真完成作業的同學取得很好的效果，到了第二次作業98%以上學生能自覺針對自己的實際情況制定計劃，積極鍛煉。

3.3 學生的運動競賽能力及《體質標準》情況

在我校第四屆校田徑運動運會上，實驗班初二年級（6）（4）班分別獲得初二年段男女團體總分第一、二 名。個人單項成績明顯高于參照班。實驗班的《體質健康標準》及格率、優秀率高于參照班。

3.4 家長的反應

大多數家長對學生假期體育作業感到驚喜，并表示感謝。驚的是以前從未聽說過體育科也有假期作業，喜的是學校不僅關心孩子們的學習，而且重視學生身體素質的發展。他們說:學校出于對孩子負責，對家長負責，布置了這樣的一種很有意義的作業，讓孩子上游戲機室的次數少了，天天睡懶覺的習慣沒了，每天進行體育活動的習慣有了……大部分家長在作業卡的意見欄上寫了意見并提了不少建議。他們說，這項活動不僅能增強學生的體質，而且豐富了學生的假期生活。更可貴的是有的家長不僅為孩子買了體育用品，而且還與孩子一起鍛煉。如（4）班的林小明同學，本來身體素質一般，對體育也不怎樣感興趣，通過假期的體育作業，再加上父母親的認真參與，現在各項素質提高了，人也長高了很多，（6）班的鄭明珠同學，她在鍛煉感受中這樣寫到：在我的帶動下，體育鍛煉成了我家的一項重要活動，以前老愛生病的我，現在感覺好多了，所以爸爸、媽媽也加入了體育鍛煉的行列，他們十分支持我，同時也感謝老師出此良策。

4 結論

4.1 我們對實驗班的跟蹤已經兩年多了。從上述可以看出，在假期進行體育鍛煉，學生的身體素質得到了全面提高，同時也帶動了學生心肺功能的提高和身體形態的增長。

4.2 實施假期體育作業要發揮學生的主體作用，調動學生積極性，才會收到良好的練習效果。作業的制定，必須符合學生的興趣、身心特征，并能經常更新，作業的實施 必須體現學生的主體作用。

4.3 實施假期體育作業促進了學生課外體育活動的開展，對學校體育工作起著推動作用。

4.4 在寒暑假實施假期體育作業，能夠解決學生體質中的個性問題，也是課堂體育教學的延伸與補充。通過激發學生興趣和家長的監督，逐漸培養學生課外體育鍛煉習慣。

參考文獻：

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