中學教師工作壓力成因及對策

摘要在競爭激烈的社會環境里，人們面對更大的生存壓力。教師職業的工作壓力愈發明顯，給教師的身心健康帶來極大影響。分析中小學青年教師的工作成因和緩解對策，是當前一個刻不容緩的重要課題。

關鍵詞教師職業壓力;成因;對策

中學教師工作壓力理論研究

壓力是個體基于外界刺激產生的一種緊張狀態。心理學研究表明，適度的工作壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應速度加快，記憶能力和思維能力增強，從而使智力活動效率提高。但是，過大的工作壓力會引起有機體過度的情緒緊張，導致有機體內活動失衡，從而帶來一系列動作紊亂現象，注意力和知覺范圍變得狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導致活動失敗。長期的工作壓力過大，會引起人們持續的情緒緊張，并由此而引發一系列的心身疾病。

中學教師工作壓力的成因分析

一、社會因素

首先，由于教師擔負著教書育人的社會責任，不但要付出許多時間和精力來關注學生，還要面對來自家長、社會的諸多要求。其次，教師工資待遇低、社會地位不高、工作條件較差等也使教師產生一種潛在的壓力。

二、職業因素

根據青年教師朱從書、申繼亮等人的研究表明，學生因素、工作負荷和學生考試成績對教師壓力有顯著影響。與國外同類研究比較，我國中小學教師的職業壓力源，很明顯地表現為教師職業特殊性的影響。

三、管理因素

教學管理制度落后，對教師的管理太機械、太死板，且不注重實效。

如將備課項目等各種要求較為繁瑣，應付檢查多，無實質性進展的重復培訓多等，使教師疲于應付。重負下的中小學教師無法“充電”，無法得到專業發展。

四、個體因素

作為獨立的個體，每個人都有不同的行為特征，不同的閱歷與經驗，不同的價值取向，它們之間的交互作用和教師個體的壓力息息相關。教師個體之間的差異性導致其獨一無二的壓力源。

緩解和克服中小學教師壓力的對策

教師壓力產生的因素多種多樣，解決教師壓力問題必然也要求多方面的努力。

一、尋求社會的支持，爭取社會為教師“減壓”

社會各界應充分認識教師工作的特殊性、艱巨性，不應求全責備，不應把培養下一代的責任全都壓在教師身上，社會應承擔應有的責任。

二、學校及教育行政部門要為教師“減壓”

學校和教育行政部門對教師的管理和要求應樹立“以人為本”的原則，應有充滿人文關懷的管理理念，實行民主管理，使教師感受到組織的溫暖。

三、教師個人的主觀努力，實施自我“減壓”

來自社會與學校管理者的支持固然重要，但這只是外因，而外因畢竟通過內因才起作用，內因才是關鍵。因此，有效緩解教師壓力最重要的還是教師的自我調節。

首先，應培養健康的人格，使自己的人格不斷地豐富完善。教師應直面社會現實，增強自我調節能力，以平穩的健康心態去主動接受現實并適應現實。只有教師自身執著地追求，努力拼搏，使自己充滿力量和智慧，才能具備獨特人格魅力。

加強對自身心理健康的維護和人格鍛煉，是減少心理挫折和壓力的根本途徑。

其次，應培養積極的自我意識，增強自我效能感。學校制度的完整性、工作中所獲得的發展條件、學校的支持系統、學校風氣、教師關系、師生關系等6類學校因素與教師的自我效能感存在顯著的正相關。

再次，要修正自己的認知觀念，堅定正確的職業理想和信念，教師應正視自己的優缺點，不要給自己過高的期望。研究表明，了解自己的教師比不了解自己的教師更具有緩解壓力的能力。因此，教師應正視自己，面對現實，接受挑戰，勇于競爭，積極進取，加快專業知識的充實提高，積極參加繼續教育和業務進修，在堅定自己的職業理想和信念的同時，在自己力所能及的范圍內，盡自己的努力，找到理想與現實的最佳結合點。

此外，要善于接納他人，學會欣賞別人。在工作和生活上與同事互幫互助、團結協作，以自己的真誠，換來同事、家長、學生的信任。建立良好的人際關系，培養廣泛的興趣愛好，合理安排時間，注意勞逸結合也是緩解自身壓力的有效途徑。■

參考文獻

[1]張人杰.中小學教師的素質和任務:世紀之交的審視[J].教育參考，1995(4-5)

[2]朱從書，中繼亮，等.中小學教師職業壓力源研究[J].現代中小學教育，2002(3)

[3]趙立芹，張海燕.教師壓力成因分析[J].外國教育研究，2004 (2)

(作者單位:山東省青州市職教中心)