考前助跑 營養(yǎng)當(dāng)先

考生家長們，你的孩子準(zhǔn)備好迎接考試了嗎?你的孩子知識掌握是否扎矣?你的孩手精力是否充沛?你的孩子體力是否充足?你的孩手心情是否被松?哪些健康食品可以為考生提供考前的均衡營養(yǎng)呢?

充沛精力、充足體力——蛋白粉

蛋白質(zhì)是大腦與身體各器官正常運(yùn)行的必需品。如果供給大腦的蛋白質(zhì)不足，就會運(yùn)行不利，造成考生精神委靡、瞌睡懶散。如果供給全身各器官的蛋白質(zhì)不足，考生則容易感冒、身體無力，很可能因?yàn)轶w力不支而影響考試成績。補(bǔ)充蛋白粉，使考生精力充沛，體力充足，信心百倍地迎接考試。

合理補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶——西洋參

西洋參皂苷和所含微量元素是促進(jìn)考生智力的關(guān)鍵，而且又無其它參類的副作用，可通過大腦直接吸收，發(fā)揮其最大的生物學(xué)效應(yīng)。西洋參具有抗壓力和鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)的作用，同時還可改善睡眠，增加免疫力，增強(qiáng)記憶力，保持精神高度集中，思維清晰，使考試更添勝算。

調(diào)理腸胃、增進(jìn)食欲——即食燕窩

考前的緊張空氣和大強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，常常使考生沒有食欲或腹瀉或便秘，熬壞了考生，愁壞了家長。燕窩可以幫助考生調(diào)理腸胃，增進(jìn)食欲，營養(yǎng)平衡。特別是即食燕窩中加入冰糖，更增加了燕窩養(yǎng)胃補(bǔ)中的功效，給考生營養(yǎng)與健康的雙重支持。

明目醒腦、去火減壓——杭白菊

煩躁、失眠、上火、記憶力減退……遇考緊張往往影響考生的正常發(fā)揮，影響最終成績。泡一杯杭白菊茶可解暑降溫，安神明目，提神醒腦，去火減壓，讓考生輕輕松松面對考試。

蛋白粉、西洋參、燕窩、杭白菊等健康食品有助于考生發(fā)展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強(qiáng)記憶力，全面提高學(xué)習(xí)能力，激發(fā)考生的創(chuàng)造力和想象力，幫助考生緩解壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，助考生—臂之力!

[考前膳食][

◆安神益腦粥——桂圓蓮子粥

原料：桂圓肉20克，白蓮子20克，百合20克，冰糖20克，薏米粉100克，水適量。

做法：開水浸泡白蓮子20分鐘，百合5分鐘。薏米粉調(diào)水后加入蓮子、百合、冰糖一同煮粥即可。

點(diǎn)評：此粥可使考生安然入睡，并有增智益腦的作用。

◆舒壓明目茶——洋參杭菊茶

原料：西洋參5克，枸杞5克，杭白菊1 0克，椴樹蜂蜜一大勺，水適量。

做法：西洋參、枸杞、杭白菊一同泡水，待溫涼后加入椴樹蜂蜜即可。

點(diǎn)評：此茶可使考生精力充沛，耳聰目明，睡眠質(zhì)量提高。