男性健康不容忽視

研究表明，當(dāng)今世界上的多數(shù)國家，男性都比女性壽命短，而且往往是出于可以預(yù)防的原因。大多數(shù)男人都不愿談?wù)撟约旱慕】祮栴}和性問題，而且經(jīng)常拖著不去看病。維也納醫(yī)科大學(xué)教授、國際男性健康學(xué)會會長西格弗里德·梅林說：“男性健康是一個(gè)全球性問題，需要全球范圍的解決方案。”

男性健康問題的主要表現(xiàn)

由于男性的生理特點(diǎn)與習(xí)慣嗜好，不少疾病好發(fā)于男性。在現(xiàn)代生活中，社會環(huán)境、企業(yè)環(huán)境和競爭激烈等現(xiàn)實(shí)，往往使男性處于生理應(yīng)激狀態(tài)中。中年男性60％處于亞健康狀態(tài)；人際關(guān)系緊張，家庭生活出現(xiàn)的不協(xié)調(diào)，也使男性生理、心理反應(yīng)層出不窮。

男性在巨大的生活壓力下，心血管系統(tǒng)疾病的患病率明顯高于女性。男性的泌尿系統(tǒng)(腎、膀胱、前列腺)、呼吸系統(tǒng)與其它一些重要系統(tǒng)也具有自身的特點(diǎn)，易患各種疾病。另外。男性的一些不良生活習(xí)慣也會損害自身健康，如吸煙、酗酒對身體的許多器官都有嚴(yán)重不良影響。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)男人一旦做了煙酒的“朋友”，在短時(shí)間內(nèi)，他的健康狀況就會明顯下降。勃起障礙(ED)是冠狀動脈硬化、糖尿病和高血壓的早期標(biāo)志，如今不少男性都出現(xiàn)了這種問題。可以說。心血管疾病、糖尿病、高血壓、前列腺疾病、ED以及癌癥等是40歲以上男性的高發(fā)病種。另外。男性死于交通事故的比例是女性的6倍，自殺率也大大高于女性。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有20％的男性從不做任何鍛煉，有半數(shù)男士說他們沒有時(shí)間或工作太忙而不想鍛煉，或說有重要的事去做，而不愿把時(shí)間“浪費(fèi)”在鍛煉上。這種錯(cuò)誤的認(rèn)識與想法，其結(jié)果必然會使他們的身心健康逐漸下降。

國際男性健康學(xué)會會長梅林說，男性健康問題從童年時(shí)代就開始了，女孩子們經(jīng)常得到的鼓勵(lì)是要好好照顧自己和他人，而男孩子得到的建議則是要堅(jiān)強(qiáng)。所以，女性一出現(xiàn)健康問題就求醫(yī)問藥，而男性則常常有病不看。到他們確實(shí)要去看病的時(shí)候(通常也是在妻子督促下)，問題往往已發(fā)展到嚴(yán)重程度。同時(shí)，在國家的保健機(jī)構(gòu)中，大多也是對女性和兒童關(guān)注較多。而對男性需求則關(guān)心較少。所以。在2008年6月國際男性健康周開始時(shí)，許多國際男性健康組織呼吁，國際機(jī)構(gòu)和各個(gè)國家，應(yīng)當(dāng)制定相應(yīng)的健康政策和提供健康服務(wù)以滿足男性的要求。同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)對醫(yī)生的培訓(xùn)，以解決男性的健康問題和性問題。

男性健康的十六標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織對男性健康提出以下十大標(biāo)準(zhǔn)：①充沛的精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)日常生活和繁重的勞動，而且不感到過分的疲倦和緊張；②夫妻恩愛，性生活和諧；⑨處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事情無論大小不挑剔；④善于休息，睡眠良好；⑤應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；⑥能夠抵抗一般性感冒和傳染病；⑦體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)；⑧眼睛明亮，反應(yīng)敏捷。眼瞼不發(fā)炎；⑨牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；⑩頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉豐滿，皮膚有彈性。

對男士的忠告

要想健康長壽、保持健康的體質(zhì)，避免與減少癌癥、ED等疾病的發(fā)生，男士保健應(yīng)特別注意以下問題：

1、消除不良精神狀態(tài) 努力加強(qiáng)精神狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)多參加各種娛樂、運(yùn)動，及時(shí)消除與發(fā)泄不良情緒，讓自己經(jīng)常保持樂觀開朗、奮發(fā)向上、寧靜平和的精神狀態(tài)。ED病人還應(yīng)克服封建思想和自我封閉，主動走進(jìn)醫(yī)院，接受專科醫(yī)生治療。同時(shí)還要注意與妻子保持溝通，減輕過于緊張的精神壓力。

2、改變不良生活方式 重視戒煙少酒；生活起居要有規(guī)律，不可日夜顛倒，要少熬夜，保證充足、高質(zhì)量的睡眠。

3、調(diào)節(jié)飲食 一日三餐，定時(shí)定量，尤其要重視早餐。飲食要多品種多變化，保持營養(yǎng)攝入的均衡。特別是應(yīng)適當(dāng)多攝入含鋅、鎂、維生素E與能增強(qiáng)性功能的食品，如魚蝦、瘦肉、核桃、芝麻、海產(chǎn)品、粗糧、豆類堅(jiān)果、土豆、綠葉蔬菜與新鮮水果等，但要保證低脂、低鹽、低糖。

4、調(diào)整呼吸 平時(shí)男性呼吸大多是淺呼吸，如果在工作之余，常做些深呼吸，對健康有益。腹肌收緊、胸部擴(kuò)張的深吸氣，使大量氧氣進(jìn)入體內(nèi)，可以刺激腦細(xì)胞、刺激心肺腎等重要內(nèi)臟，可使新陳代謝更旺盛。

5、重視補(bǔ)水 平時(shí)要養(yǎng)成及時(shí)飲水的好習(xí)慣，肌肉發(fā)達(dá)的男士更應(yīng)多飲水，肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的潤滑，排泄廢物和毒素，調(diào)節(jié)體溫，特別是可減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病率，還為機(jī)體內(nèi)提供多種礦物質(zhì)。天熱時(shí)，愛運(yùn)動的男性更應(yīng)多飲水，其中以白開水、礦泉水、淡熱茶為最佳飲料，不宜用甜飲料和啤酒代水。

6、減少應(yīng)酬 一些成功男士，特別是公務(wù)員和生意場上的朋友，應(yīng)盡量減少應(yīng)酬，少打麻將，少吸煙，沒有十分必要參加的宴請盡量不參加。去參加宴請也要少飲酒，并注意節(jié)制飲食。

7、每天出一次汗 在生命活動過程中，會堆積大量的分解產(chǎn)物，如不能及時(shí)排出，再加上煙酒、藥物在身體內(nèi)積蓄，易引發(fā)各種疾病。因此專家建議，特別是中老年男性，一定要加強(qiáng)鍛煉，每天出點(diǎn)汗，不但有利于各種毒素的排出，而且還會提高身體素質(zhì)，消除身心壓力。

8、防治有關(guān)疾病 特別是應(yīng)加強(qiáng)對高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈粥樣硬化、肝腎疾病、抑郁癥、ED、癌癥等疾病的防治。

9、定期體檢 40歲以上的男性應(yīng)定期(最好每年1次)進(jìn)行體檢。特別是身體出現(xiàn)了某種不適一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，切不可掉以輕心，更不可諱疾忌醫(yī)。